Senaste löpturen jag tog kändes jättemysig, till största delen. De senaste tio veckorna har löpningen gått otroligt bra.

Konditionen repar sig så vansinnigt mycket fortare än muskler och senor, jag kände ju till det sedan tidigare men det är ju näs...

Nu tycks jag ha hittat rätt. 76.7 kg idag och minus 2 cm i midjan.
 

Jag äter ett knäckebröd med pålägg till frukost för att väcka kroppen. 
Lunch blir från gårdagens middag och middag blir nylagat varje kväll.
Äter handfast, dvs en handflata kolhyd...

Så var det vägdag. Plus 0,2.

Det blev ingen fika i Ljuder kyrka i lördags, för vi besökte endast mina föräldrars grav. Varken gubben eller jag är helt friska från förkylningarna, även om min halsfluss gav sig tidigare i förra veckan. Istället...

Blev väckt av hunden efter bara 6.5 timmars sömn. Han fick för sig att han behövde äta gräs så tidigt på morgonen. Kände att jag blev klarvaken när vi varit ute i trädgården, ingen mening med att lägga mig igen.

Den senaste veckan har min djupsömn min...

Så himla skönt att kunna komma i mina gamla träningskläder när det är kallt. Underbart att springa när man är rätt klädd. I garderoben med gamla kläder hittade jag t ex min långärmade varma funktionströja med andas-funktion som kunde hålla k...

Onsdag - line dancedag. 1,5 timmes intensiv dans med korta drickapauser. Slut i kroppen efter. Artrosskyddet på höger knä gjorde sitt och fotkompressionen på vänster fot också. Glad för det, då får jag inte så ont i morgon.

Just det! Har ju glömt ber...

Poké bowl, i olika varianter, är extremt barnvänligt om man vill låta barnen vara med och laga mat. Det mesta handlar om att dela saker.

Riset kan man med fördel lägga underst, under kycklingen (eller under fisken om man föredrar att vara traditionel...

Tycks ha skött mig bra i helgen då invägningen idag hamnade på 76.9 kg. Då är det bara att tuffa på ner till jämna 76 nu då. Som om det är så bara :P

Måndag igen så nu är det loggning av maten som gäller till och med torsdag. Fredag middag till sön...

Lagom svalt, vindstilla, mulet och perfekt löparväder. Höst, när den är som bäst.

Jag har inte tagit i särskilt mycket efter förra helgens tävling, mest känt efter så jag inte överanstränger mig. Det är ändå så att jag bara har löptränat re...

Tack ni som önskat mig god bättring, det värmer. :)

Idag är de vita fläckarna i halsen borta och den gör inte så ont längre. Fortfarande svullen och lite röd, men mår hyfsat. Hinner nog räta till mig till nästa line dance kväll.

Idag ska vi laga till...

Jahopp! Då har jag åkt på halsfluss för första gången sedan Januari 1988!
Då var jag i åttonde månaden med tredje ungen. Fick bara halv dos penicillin på halv tid då pga graviditeten. Halsflussen gav sig inte, fick nytt penicillin och blev penicillin...

Gick ner från 92 till 68 kg med MD:s hjälp och kaloriräkning/ISO för många år sedan.

Höll vikten många år mellan 68-70 kg. Sen släppte jag lite för mycket på tyglarna. Samtidigt gick jag i pension för 4 år sedan och inga hundar kvar. Blev på to...

Nu börjar koncentrationen på nästa större tävling, Karlstad 6-timmars i mitten av februari. Nyttig mat, rätt träning och regelbundenhet ska förhoppningsvis räcka hela vägen, jag skulle väldigt gärna vilja springa 42 km på 6 timmar. 

Jag skulle behöva h...

Attans vad jag kan!

Vilket äventyr det blev i Jönköping. Jag trodde inte riktigt att jag kunde springa så fort som jag gjorde, men enigt alla tabeller jag kan läsa i nu efteråt så gjorde jag ett otroligt jämt lopp.

Större delen av tiden skiljde det...

Det irriterar mig att jag, sedan jag lämnade Modifast, har gått upp 2 kg från lägsta noteringen och stannat där. Vikten har tvärnitat, och det skulle man väl kunna tycka är bra - om man inte hade haft i sinnet att faktiskt gå ner. Hade jag menat a...

På lokala affären sålde de djupfryst tonfisk av sushi-kvalité för halva priset, kort datum, så jag beslöt lite hastigt att göra en egen Pokebowl. Det har jag aldrig gjort förut, men hur vet jag om jag inte kan om jag inte provat?

Självklart måste jag...

Siffror i all ära... De säger inte så hemskt mycket egentligen kan jag tycka.

Hur kan en dag se ut för mig, kostmässigt?
 

Frukost: Overnight oats med mango + Whey 100, ca 325 kcal (34g P, 47g K, 5g F)

Här är receptet: Havrefrutti med mango |...

Makro-fördelningen. Jag har ställt in den på ISO, men det är egentligen inte det jag följer. Men något ville jag ha där och det var den som var minst dålig. 

Så hur tänker jag då? Vad "följer jag" för diet?

Jag äter väl ungefär så här (Edit: Jag fö...

Två veckor. Så länge kunde jag stå emot. Jag såg reklamen för två veckor sedan. 

Nu är jag anmäld på 10km i Jönköping. 18 oktober, 11.00 går startskottet.

Ska jag överleva detta, måntro? Antagligen. Maxtiden är 1,5 timma och banan är platt. Min r...

När inspirationen att laga mat har vacklat, och det har den gjort ganska ofta på sistone, har jag bett Copilot om inspiration. Reglerna jag gett den är enkla, max 1 500 kcal, och ~150 g protein (för träningsdagar).

Det finns en gräns för hur många...