DS Matte. Vecka 1
Eftersom min Duodenal Switch-operation gör att min kropp inte kan absorbera alla kalorier jag äter så tänkte jag ägna mig åt lite DS matte. Min kropp tar upp ca 20% av fettet, 60% av proteinet och när det gäller kolhydraterna så är det beroende på om det är snabba (större upptag) eller långsamma (lägre upptag) men jag gör det lätt för mig och räknar 100 % av de kalorierna.
Vill bara ha ett hum om hur jag ligger till och förstår att det kan diffa lite.
Måndag 19/1
Kalorier enligt MD 2538 kcal =+678 kcal
113 g fett. 100 g protein 256 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
113 g fett * 9 kcal = 1017 * 0,2 = ca 203 kcal
100 g protein * 4 kcal = 400 * 0,6 = ca 240 kcal
256 g kolhydrat * 4 kcal = 1024
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1467 kcal =-393 kcal
Är riktigt nöjd med att ha ätit 100 g rent protein, bör helst inte understiga det. 😊
Tisdag 20/1
Kalorier enligt MD 2755 kcal =+895 kcal
130 g fett. 107 g protein 278 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
130 g fett * 9 kcal = 1170 * 0,2 = ca 234 kcal
107 g protein * 4 kcal = 428 * 0,6 = ca 257 kcal
278 g kolhydrat * 4 kcal = 1112
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1603 kcal =-257 kcal
Onsdag 21/1
Kalorier enligt MD 2638 kcal =+778 kcal
119 g fett. 100 g protein 271 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
119 g fett * 9 kcal = 1071 * 0,2 = ca 214 kcal
100 g protein * 4 kcal = 400* 0,6 = ca 240 kcal
271 g kolhydrat * 4 kcal = 1084 kcal
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1538 =-322 kcal
Torsdag 22/1
Kalorier enligt MD 2759 kcal =+899
140 g fett. 93 g protein 267 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
140 g fett * 9 kcal = 1260 * 0,2 = ca 252 kcal
93 g protein * 4 kcal = 372 * 0,6 = ca 223 kcal
267 g kolhydrat * 4 kcal = 1068
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1543 kcal =-317
Fredag 23/1
Kalorier enligt MD 2986 kcal =+1126
122 g fett. 127 g protein 332 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
122 g fett * 9 kcal = 1098 * 0,2 = ca 220 kcal
127 g protein * 4 kcal = 508 * 0,6 = ca 305 kcal
332 g kolhydrat * 4 kcal = 1328 kcal
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1853 kcal =-7 kcal
Lördag 24/1
Nytt energi behov enligt MD 1848 kcal
Kalorier enligt MD 3400 kcal =+1552 kcal
175 g fett. 128 g protein 310 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
175 g fett * 9 kcal = 1575 * 0,2 = ca 315 kcal
128 g protein * 4 kcal = 512 * 0,6 = ca 308 kcal
310 g kolhydrat * 4 kcal = 1240 kcal
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1863 kcal = +15 kcal
Kalorier enligt MD 3037 kcal =+1189
141 g fett. 129 g protein 300 g kolhydrater
Kalorier enligt DS matte:
141 g fett * 9 kcal = 1269 * 0,2 = ca 254 kcal
129 g protein * 4 kcal = 516 * 0,6 = ca 310 kcal
300 g kolhydrat * 4 kcal = 1200
sammanlagda mängden kcal enligt DS matte = 1764 kcal =-84 kcal
Sammanfattning
MD kcal: DS kcal
Mån: 2538. 1467
Tis: 2755. 1603
Ons: 2638. 1538
Tors: 2759. 1543
Fre: 2986 1853
Lör: 3400. 1863
Sön: 3037. 1764
Totalt: 20113. 11631
Totalt behov enl MD:12966
Gillar
Kommentarer
-
Hej!
Kul att träffa någon som också genomgått mag-opereration! Vad kul, att du gått ned så mycket hittills, du ser pigg och glad ut på profilbilden... Vilket jättejobb!
Själv blev jag Gastric by pass-opererad i augusti 2010. Det gick stadigt nedåt, -35kg första året, sedan blev jag gravid och födde barn 2012 och var tvungen att INTE gå ned i vikt och ÄTA FÖR TVÅ (under graviditeten), trots BbyP-magen... Sedan dess har jag gått upp 15 kg, men jag vill gå ned i vikt, för att bli starkare och friskare, ryggen pallar inte med annars...
Ha en god vecka!
-
Tack! Efter-bilden är dock från februari 2011, när jag var på bröllopsresa... 😄
Jo jag gick ner 125 kg från 2008 - 2010, sen har jag mer eller mindre stått still på ca 75 kg.. Det har varierat lite, rasar när jag blir sjuk. Och vägde efter senaste tarmvredsoperationen under 70 kg i någon vecka.
Men nu visade vågen på över 80 kg och alla byxor sitter obekvämt tajt. Så då är jag här.
Ha en bra vecka!
Logga in för att skriva en kommentar.