Jaha-- Nytt år-- Nya möjligheter!
Hittade den här boken 66 Day Challenge Jorden Runt i bokhandlen, som jag köpte och planerar att försöka följa så gott det går!
Planen är att starta med dag 1 imorgon, men jag tjuvstartade redan idag och gjorde dubbl...
Mitt första delmål för vikten var att gå ner ca 2 kg och hamna under 80 kg, och nu har vågen hållt sig runt 79,5 kg de senaste 2 veckorna, så det får man väl ändå vara nöjd med!
Nästa delmål är att ta mig ner till ett BMI där jag inte längre är...
Jag har inte gett upp än! Även om det blev lite tyst här från mig ett tag...
Under den senaste veckan har det känts övermäktigt att logga all mat, fundera över att äta hälsosamt, skriva ner vad jag tänker runt det och ovanpå allt hinna med ett t...
Igår var det ingen bra dag. Det hände en rad saker under dagen som gjorde mig irriterad och upprörd och jag blev sugen på att äta chips för att trösta mig själv. Men jag hejdade mig och funderade över vad jag verkligen skulle behöva och kom fram...
Nu har det gått tre veckor sedan jag startade min resa här på matdagboken och jag har gått ner ca 2 kg! Jippi! Min vikt har nu legat under 80 kg sedan i onsdag och mitt BMI hamnade idag precis under 31. Nästa mål är att komma ner under BMI 30 för a...
Planen igår var att testa en helt vegetarisk dag och köra lite styrketräning. Idag skulle jag ha en lågkaloridag och köra ett lätt spinpass. Båda dagarna skulle jag fortsätta fundera runt mina triggers. Men ibland blir det inte som man har planerat...
I...
Den här veckan funderar jag över vad som triggar mig att äta, och då tänker jag framförallt på vad som triggar mig att frossa i den typen av mat som inte är så bra för hälsan, typ chips, godis, kakor....
En av mina värsta mat-triggers är känslor. Ibl...
Den här veckan funderar jag lite kring vad som triggar mig att äta.
Att äta när jag är hungrig eller att äta bra mat som jag har planerat för dagen känns som bra anledningar att äta:
Ibland äter jag helt enkelt för att jag är hung...
Veckan som gått har varit svår ur ett viktminskningsperspektiv då det har varit mycket runt omkring i livet. Sonen behövde hjälp med flytt och alla barnen kom hem över helgen för att fira allhelgona. Tiden räckte helt enkelt inte riktigt till för...
Under många år har jag planerat, veckohandlat och lagat mat till en stor familj. Nu är barnen utflugna och jag kom helt av mig med maten i försöken att anpassa mig till den nya livssituation jag befinner mig i. Under det senaste året har jag inte pla...
Idag utmanade jag mig själv att gå minst 12 000 steg och det visade sig vara relativt enkelt. Sedan knappt ett år parkerar jag bilen drygt en km från jobbet och går sista biten. På så vis får jag en skön promenad både morgon och eftermiddag. På...
De två senaste dagarna har inte gått som planerat...
Igår hjälpte jag sonen att flytta och jag förstod redan i förväg att det inte skulle gå att fokusera så mycket på maten utan det fick bli som det blev. Mellan bärande av lådor, spring i trap...
Dagens 3 utmaningar
En hel vecka har gått sen jag blev medlem här på matdagboken och resultatet på vågen visar minus 0,9 kg!
Jag har haft tre teman för mina små delmål den här veckan:
En av dagens tre utmaningar handlade om att försöka välja lite nyttigare lördagssnacks än de vanliga chipsen eller godiset. Jag hade fått ett tips om att frysa in vindruvor och äta istället för godis, så det testade jag idag och det var faktiskt...
Idag blev det en liten dipp i motivationen. Det har varit mycket stress på jobbet på sistone och jag tittade på möjligheter att ta ett par dagars semester, men det såg i princip omöjligt ut eftersom det är en massa möten inbokade som jag inte kan b...
När jag var liten lär det ha varit en kamp vid matbordet varje dag. Jag var ett känsligt barn och ville helst äta mat med milda smaker och när jag inte tyckte om det som serverades knep jag med munnen. Jag minns inte själv mycket av det mer än att m...
Dagens tre utmaningar:
* Äta minst 500 gram frukt och grönsaker!
Jag behöver bli bättre på att äta frukt och grönt. Det ska ju vara bra för både vikten och hälsan i allmänhet! Idag har jag alltså tänkt lite extra på att lägga till mer...
Dagens tre utmaningar var:
* Dricka minst 8 glas vatten!
Jag vet att jag är känslig för vätskebrist och lätt får huvudvärk om jag dricker för lite, och när "symptomen" kommer är det svårt att göra något åt. Därför försöker jag tän...
Mitt kosttema för veckan är att försöka äta kolhydrater som mättar och ger näring istället för "snabba/tomma" kolhydrater.
Så idag blev det en smoothie-dag! Det känns nyttigt och jag håller mig relativt mätt på det. Jag tycker dessutom att det är...