1 portion 

5g vetemjöl 

10g tomatpuré 

20g gul lök 

40g lätt creme fraiche 

45g okokt ris 

100g sallad (sallad, tomat, gurka)

120g högrev i bitar rå

1msk sojasås

1 buljongtärning 

Valfri mängd vatten 

Skär köttet i mindre...

Choklad-chiapudding 

1 portion 

2dl mjölk/havredryck

3msk chiafrön

2msk sötströ 

1 msk kakaopulver 

Lite salt

Blanda ihop allt I en skål/ glas och låt stå över natten i kylskåp. Toppa med fryst/ färska hallon och ringla Lite honu...

4 portioner

Innan ugn:

Färskost med örter och vitlök (10%) 

200g broccol fryst                                  

 200g frysta ärter.                                       

2 pressade vitlöksklyftor.                         

35g riven parm...

Blomkålspizza

Receptet är för 2 personer 

500g blomkål färsk eller fryst.( Färsk behöver kokas lite.)                                          2 ägg                                                                1 dl mager riven ost 

Topping;

T...

En super god lunch eller middag nu på sommaren.

Poke'bowl med lax 1portion

50g kall eller varmrökt lax 

50g mango

50g gurka

40g okokt ris 

40g edamamebönor kokta och skalade, frysta

40g avokado 

10g salladslök 

1tsk siratsamajon...

Vegofärs med kokosmjölk och nudlar 

(1portion)

100g fryst vegofärs anamma                    50g kokosmjölk 18%                                  50g morot                                           ...

Hej😉

Måste bara dela med mig av receptet til den godaste smoothie bowlen jag någonsin ätit.

1 portion

• 3 nävar färsk spenat 
• 1 grönt äpple
• 1 msk protella
• 2 dl mandelmjölk
• Ca 4 droppar stevia(beroende på hur sött man vil ha det)

Top...

Hej på er😉

Har just varit ute och promenerat med Roffe. Så skönt fast lite kallt sol och -4grader. Har bakat bröd men innehåller inget mjöl. Passar om man vill undvika gluten eller äter enligt LCHF. Super gott och enkelt att göra. Här kommer rec...

Godmorgon😉

I fredags lagade jag kokosbollar utan socker till kvälls fikat. Nyttigare än vanliga bollar och goda. Här kommer receptet ifall ni vill pröva.

• 2 bananer 
• 3dl havregryn 
• 1msk kaffe 
• 1-2 msk kakao 
• Kokosflingor 

Mosa bananen...

Hej på er🌞

Soligt och vackert som vanligt. Lite svalare ute. Så måste passa på att njuta av solen innan värmen slår till igen. Dom påstår att det skall bli mellan 25-31 grader varmt nästa vecka😓🌞☀️😎 Så nu tänker jag sätta mig på...

Godmorgon😉

Har just beställt hem ett viktställ till vårat gym. Skall idag försöka göra iordning gymmet, så man kan använda det oftare. Nu är det lite rörigt, men blir bra bara vi får det mindre rörigt. 

I går åt vi en supergod sötpotatis och pumpa...

Vill dela med mig av receptet på en super god smoothies som jag äter till mellanmål och kvällsmål.

• Turkisk yoghurt 
• Naturell yoghurt 
• Mango 
• Banan
• En liten skvätt apelsinjuice 

Har så fina gurk och squashplantor i år. Hoppas på mycke...

I går blev det keso med tonfisk

Här kommer flera tips på smaksättning:

• Skinka 
• Rökt lax 
• Gravad lax 

Smaker som jag tycker är goda. Kram!

Godmorgon 😉

I natt har månen spökat😞 Dubbel måne. Ser ni en stor och så den lilla bakom🤔

Så har haft lite svårt att 😴😴

Får sluta tidigare från jobbet i dag och sen har man fyra dagar påskledigt. I går blev det 30 minuter styrketräning💪...

Lägg i råsaftpressen:

1/2 gurka 

2 gönkålsblad 

2 äpplen 

Häll saften i en mixer och mixa tillsammans med 1/2 avokado. Häll i glas och njut. Gott och man riktigt känner hur nyttigt den är. 

Hej! 

Bakade ett glutenfritt och nyttigt bröd i går. Och det blev riktigt gott. Här får ni receptet 

2dl one bake från fitnessguru 

1dl myssli från Katrin Zytomierska 

1dl linfrön

1dl pumpakärnor 

1,5 msk kokosolja 

2 msk fibethusk 

Godmorgon😉

Kallt ute -9 grader. Äter frukost och eldar i köksspisen. Nu är det vinter och  Love it. I går lagade jag en super god smoothies och den måste jag bara dela med dig av. 

• Färsk mango
• Äppel 
• Kokosmjölk 

Gott nytt år!

Kommer att avsluta året med att spela bingo lotto. Firar hemma i min ensamhet då jag måste stanna hemma då mina fyrbenta vänner är rädda för raketer och vi firar tolvslaget inne på toaletten. Min kära K är nämligen på jobb. Ä...

Godmorgon😉

vaknade tidigt och kände mig lite piggare och bättre än i går😄 Lagade en Shot och drack en slurk i går. Kan inte säga att det var gott direkt, men är bra mot förkylning och bara bränner i halsen🤑 Recept på citron-ingefärshot

• 200g riven ing...

Lite tips på vad man kan välja istället så det blir nyttigt👍🏻😜

• istället för potatis ta sötpotatis 
• ris byts ut mot blomkålsris 
• pasta byts mot zucchinipasta
• mjölk och grädde i mat,ta kokos-mjölk grädde
• socker så tar man kokossocker 
• vanil...