icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

nowiss blogg

55512
Hälsa, mat,livsstil.
4 december 2017 05:36

Ny vecka

Godmorgon😉

Hoppas ni har haft en fin lilla jul.

f7dda53c-9e96-48c9-891f-5575192caea4.jpg

Vi hade det mysigt och åt lite julmat. Gott. I går morse fick jag till ett träningspass, medan alla andra fortfarande låg och sov. Blev ett styrkepass på 40 minuter och många övningar som är bra om man har spända axlar och skuldror som jag har. Passet såg ut såhär:

  • Tåhävningar 
  • Knäböj 
  • Rulla axlar framåt och bakåt 
  • Axlar upp-ner 
  • Armarna rakt faran i axel höjd och bredd. Gummiband emellan och dra utåt, så att skuldrorna far ihop.
  • Axelpressar 
  • Fjärilen med gummiband 
  • Armhävningar på bänk 
  • Armhävningsposition på bänk, dra knä turvist mot magen 
  • Utfall till sidan 
  • Dra gummiband diagonalt framför 
  • Stående rodd med gummiband 

Alla övningar gjorde jag 20-30st ×4

Och så lite stretch på det🤗😁

Händer mycket den här veckan. Idag skall jag förbereda för morgondagen på jobbet. För i morgon har vi självständighets fest, Finland fyller 100 år på onsdag. Onsdag är vi alla lediga. Sen torsdag och fredag skall jag kocka på jobbet😊 Kul med variation. Ha det bra. Kram!

4acace7e-99f4-4c82-b51f-086a071ff78c.jpg

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.