icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

nowiss blogg

55518
Hälsa, mat,livsstil.
8 juni 2019 14:47
2

Kettlebells träning

Hej😉

Här kommer övningar som jag brukar gör när jag tränar med kettlebells:

Uppvärmning bli oftast gå på ställe i typ 10 minuter. 

  • Knäböj 20×4
  • Tåhävningar 20×4
  • (All övningar med 4kg kettlebells)
  •  Kettlebells svingar 4kg 20×3
  • Axelpressar 20×3/Axel
  • Tricepspress 20×3
  • Hakdrag 20×3

f23e1cf9-3d20-4bc6-8183-5e022cec806f.jpg

  • Stående rodd 20×3
  • Twist 20×3

654110b5-efa4-43ec-902f-df847a50a0fe.jpg

  • Röra i grytan 20×3

Sen brukar jag avsluta med lite stretch.

Ha en fin dag. Kram!

Gillar

Kommentarer

  • 8 jun 2019 15:55
    Jessand

    Tack för tips på hemmastyrkasmiley

  • 8 jun 2019 16:38

    Går också bra att göra samma övningar med en hantel 

Logga in för att skriva en kommentar.