icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hälsa, mat,livsstil.
24 september 2023 17:53

Helgen redan slut

God söndagkväll!

Vad fort alltid helgen går. I morgon är det ny vecka igen.

Ny vecka med nya möjligheter. Blir massage imorgon efter jobbet. Så himla skönt. Vädret i helgen har levererat igen. Sol och varmt. I går hade +18 grader. Helt otroligt....

Läs mer Kommentera
23 september 2023 11:41

Nej, inte igen

God lördag på er alla. 

Inte igen. Jo faktiskt igen. Blev förkyld för en vecka sedan och är fortfarande inte 100. Mycket sjuk denna höst. Men hör ni, vilken höst vi har. September har levererat fantastiskt väder. Sol och runt +20 grader. Helt otr...

Läs mer Kommentera
6 september 2023 13:39
2

Sjuk igen

Fy vad tråkigt. Sjuk igen. För typ drygt 1,5 vecka sedan fick jag magsjuka och en vecka senare började jag känna mig lite konstig i halsen och japp fick ont i halsen. Vaknade på lördag morgon med svidande hals och fick bli hemma mån-ons. Fortfarande...

Läs mer Kommentera
4 april 2023 08:00
4

Förkyld

God morgon!

Så fort det går bra och jag äter nyttigt och tränar så åker jag på förkylning igen. Fattar inte🤔 Borde vara tvärtom, men inte i mitt fall.. Blir så trött. Snart är  det påsk och långledig. Blir en kort vecka nu då jag blev...

Läs mer Kommentera
25 mars 2023 18:21

Vinter igen

Hej på er!

Hoppas ni har det bra. Inatt skall vi ändra klockan till sommartid och vad hände idag. Jo vintern kom till baka. Tråkigt. Vill ha vår nu. 

Har nu två veckor på rad gått ner lite varje vecka i vikt,  men inte denna vecka, har gått upp...

Läs mer Kommentera
28 december 2022 12:23

God fortsättning

God fortsättning!

Hoppas julen varit bra. Vi var bara hemma och tog det lugnt. Vaknade på julafton med världens förkylning. Är fortfarande lite risig och hemma från jobbet ännu i morgon. Måste ju bli helt frisk nu för om 11 dagar åker vi till T...

Läs mer Kommentera
23 december 2022 05:06

Lucka nr 23

Middag:

Risgrynsgröt med proteinpulver 

2tsk smör 

25g whey proteinpulver med smak 

35g arborio risottoris

340g lättmjölk 0,5%

Koka risgrynen i mjölken i ca 60 min på låg värme under lock. Rör om då och då så att gröten inte brä...

Läs mer Kommentera
22 december 2022 11:39

Lucka nr 22

Snacks:

Pepparkakor med proteinmjölk

10g proteinpulver 

120g lättmjölk 0,5%

5st annas pepparkakor 

Blanda proteinpulver med mjölken. Doppa pepparkakorna i proteinmjölken.

Läs mer Kommentera
21 december 2022 05:52

Lucka nr 21

Lunch:

Fisksoppa 

40g gullök

50g creme fraiche max 15%

145g  matlagningsgrädde 5%

90g morötter 

110g potatis 

75g paprika 

145g torsk

200-400ml buljong 

Valfria kryddor 

Dekorera soppan med färsk gräslök 

Fräs lök, mor...

Läs mer Kommentera
20 december 2022 06:13
2

Lucka nr 20

Middag:

Quorn med pasta, tomat och fetaost 

200g körsbärstomater 

125g Quorn bitarna 

80g fetaost max 19% fett

40g okokt spagetti 

Lite chiliflakes 

Skölj tomater och lägg dem tillsammans med fetaost i en ugnsform, krydda med salt oc...

Läs mer Kommentera
19 december 2022 07:01

Lucka nr 19

Middag:

Krämig pasta med kyckling 

20g parmesanost 

90g kycklingfilé (rå)

60g pasta okokt 

1 äggula 

2krm svartpeppar 

4msk citronsaft 

Blanda kycklingen med citronsaft och svartpeppar och låt marinera i ca 30min. Ta upp kycklingen...

Läs mer Kommentera
18 december 2022 06:44

Lucka nr 18

Middag:

Jultallrik 

60g julskinka 

70g köttbullar 

30g rödbetssallad 

140g potatis 

120g morot 

Köttbullar:

65g maletkött låg fett %

Lite gul lök hackad 

1 äggvita 

Blanda ihop allt till en smet och krydda med valfria krydd...

Läs mer Kommentera
17 december 2022 07:09

Lucka nr 17

Snacks:

Grönsaksdipp 

Skär valfria grönsaker i stavar. Jag tog gurka, kålrot och morot. Dippen gjorde jag på 2msk creme fraiche 5%. Blanda med valfria kryddor. Jag tog vitlökspulver och örtsalt.

Läs mer Kommentera
16 december 2022 08:21

Lucka nr 16

Gott till fikat:

Dadelbollar 

1/2 tsk kokosolja 

10g kokosflingor 

15g proteinpulver 

20g torkade dadlar 

1krm kanel 

1/2krm kardemumma 

Mixa ihop allt utom kokosflingor. Om konsistensen blir för torr tillsätt vatten till önskad...

Läs mer Kommentera
15 december 2022 05:32

Lucka nr 15

Middag:

Kycklingbiffar 

55g råris 

110g kycklingfärs 

25g äggvita 

Örtsalt och vitlök 

10g olivolja 

15g sallad 

15g spenat 

80g tomat 

2msk creme fraiche 5%

Vitlök och örtsalt

Koka råris. Blanda färsen, äggvita och k...

Läs mer Kommentera
14 december 2022 05:37

Lucka nr 14

Frukost:

Bakad havregrynsgröt 2 portioner 

2dl havregryn 

2tsk bakpulver 

1/2tsk vaniljpulver 

Lite salt

En nypa kanel 

2 ägg 

1,5dl mjölk av valfri sort 

En näve valfria frysta bär 

Lägg ugnen på 200 grader. Blanda ihop dom...

Läs mer Kommentera
13 december 2022 16:55

Lucka nr 13

Middag:

Lasagne 

35g riven ost arla mager 12%

55g lasagneplattor 

85g nötfärs 10%

170g krossade tomater 

Lägg ugnen på 180 grader. Stek maletkött och krydda med valfria kryddor. Jag använde grillkrydda och vitlökspulver. Tillsätt to...

Läs mer Kommentera
12 december 2022 05:49

Lucka nr 12

Middag:

Pastasallad med tonfisk 

20g rödlök 

50g majs

50g okokt pasta 

15g valfri sallad 

110g tonfisk i vatten 

1 kokt ägg 

Koka pastan och skölj den under kallt vatten. Skär grönsakerna i mindre bitar och skiva rödlöken tunnt...

Läs mer Kommentera
11 december 2022 05:41

Lucka nr 11

Frukost eller mellanmål:

Smoothie 

60g vaniljkvarg 0%

55g banan 

80g frysta jordgubbar 

195g lättmjölk 

Mixa ihop allt till en slät dryck. Häll upp i glas. Drick och njut. 

Läs mer Kommentera