nowiss blogg

Hej på er alla!

Lördag lunchtid och kålgrytan kokar på spisen. Skall bli så himla gott. Äter den med kokt potatis och lågkalori lingonsylt. Har redan tränat så jag har det undan. Blev 1h på löpbandet 👍😁 på eftermiddagen blir det att tit...

God morgon!

Hoppas ni mår bra. Jag är "frisk" eller vem f*n är helt frisk Men just nu är ag typ frisk. var och gjorde papaprov i typ februari i fjol och då upptäcktes sällförändringar. Togs nya prover och då kom det fram att jag har tredje grad...

1 portion 

5g vetemjöl 

10g tomatpuré 

20g gul lök 

40g lätt creme fraiche 

45g okokt ris 

100g sallad (sallad, tomat, gurka)

120g högrev i bitar rå

1msk sojasås

1 buljongtärning 

Valfri mängd vatten 

Skär köttet i mindre...

Choklad-chiapudding 

1 portion 

2dl mjölk/havredryck

3msk chiafrön

2msk sötströ 

1 msk kakaopulver 

Lite salt

Blanda ihop allt I en skål/ glas och låt stå över natten i kylskåp. Toppa med fryst/ färska hallon och ringla Lite honu...

4 portioner

Innan ugn:

Färskost med örter och vitlök (10%) 

200g broccol fryst                                  

 200g frysta ärter.                                       

2 pressade vitlöksklyftor.                         

35g riven parm...

Januari 

Februari 

Mars

April

Juni 

Juli

Augusti 

September 

Oktober 

November 

December 

Gott nytt år. Hoppas på ett bättre 2025

Godmorgon vänner!

Idag blir det att laga matlådor. Skönt att ha färdigt fast man är ledig, för då vet man vad man skall äta. Och så skall jag laga egen "nutella" brukar ha en matsked på gröten till frukost. Skall laga sjömansbiff och köttgry...

Hej! 

Har varit ett underbart väder idag med sol och +1grad. Men nu kallare och dimmigt. Men blev en promenad med hunden iallafall och träning med min roddmaskin. Har köpt en ny kokbok, kalorismart. Mycket härliga recept. Så nu är jag pepp på att...

God fortsättning!

Imorgon är det vardag igen och jag har ledigt enda fram till 6.1.2025. Så himla skönt  julen gick utan någon stress. Ingen julmat hade vi. K ville ha julskinka och Janssons frestelse och då blev det. Ingen stress alls. Bara hemma...

Jag kan inte gå ner i vikt om jag har grovt skelett?

Yttre faktorer så som kosten spela en stor roll också. Generna avgör inom vilken viktintetvall du hamnar, men var du lägger dig inom den ramen, är upp till dig själv.

GOD JUL 

Om jag tränar flera pass I veckan gör det inget om jag sitter på jobbet?

Falskt. Du kan inte kompensera med mycket träning på kvällen. Är fortfarande ohälsosamt att sitta mycket på jobbet.

Är det onödigt att värma upp innan träning?

Nej. Att värma upp betyder att du får upp värmen i kroppen och igång musklerna. Och med rätt uppvärmning minskar man risken för skador. 

Stretcha innan styrketräning?

Att Stretcha innan styrketräning är bra. Man mjukar upp musklena och värmer upp för det som komma skall. Förbättrar blodcirkulationen och flexibiliteten i kroppen och det minskar risken för skador. 

Att träna i 5 minuter ger ingenting?

Är bättre än ingen träning alls. Vilken träning är den bästa? Jo den som blir av. 

Måste man lyfta tungt för att bygga muskler?

Man blir lika trött i musklerna om man lyfter lättare vikter och fler repetitioner som att lyfta tungt och mindre repetitioner. Men är en större fördel att lyfta tungt om man vill bygga muskler.

Om man tränat tillräckligt hårt så fortsätter man att bränna  fett i soffan? 

Sant.  Man pratar om efrerbränning.

Om jag tränar kan jag äta vad jag vill? 

Falskt. Ju mer du tränar desto viktigare är det vad du äter.

Ju mer man svettas desto mera kalorier bränner man?

Både sant och falskt. Du bränner bara några extra kalorier  när du svettas.  

Kvinnor och män skall träna olika? 

Det finns ingen inbyggd mekanism som säger att Kvinnor skall köra yoga och män lyfta tyngder. Men Kvinnor får jobba mer för att bygga muskler på grund av lägre testosteronhalt. Annars är det inte ditt kön som...

Konditionsträning hämmar muskelutvecklingen?

Styrketräning går utmärkt att kombinera med konditionsträning eftersom den hjälper att underhålla överämnesomsättningen och bränner fett.