icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej och Välkomna till min Blogg
jag heter Jeanette men kallas för Nettan , är 48 snart 49 har 4 större barn och 3 barn barn, jobbar och bor gör jag ute på landet, är undersköterska.
jag har problem med vikten sedan min sista föddes , jag var då 38 år och gick inte ner som jag skulle och samtidigt hände massor med andra inte så roliga saker i livet.
Men höll mig ändå på en ganska bra vikt, sedan hände något i gen, som jag egentligen inte fattade först, jag hade kommit i klimakteriet, så i dag utbildar jag mig till Hälsocoach kvinna, klimakteriet är en inriktning jag valt, för det står egentligen inte så mycket om klimakteriet ute på webben och många kvinnor vet inte heller riktigt vad det är på ett riktigt sätt. MEN vet ni det finns över 30 symptom, den är lurig den smyger sig på, alla får givetvis inte besvär på samma sätt , vi är alla olika, och en del kvinnor går ner i vikt, men besvären finns och hittar man en bra läkare och gynekolog kan man få riktigt bra hjälp.
Förunna inte fytonnäringsämnen som broccoli, nötter mm, de kan också hjälpa till för oss kvinnor i klimakteriet , som ändock håller på några år.
Här smög sig vikten på mera och jag gick inte ner , nej tvärtom, trött, dåsig i huvudet värmevallningar mm
trots att jag alltid tränat och gillar att träna, så hände inget i kroppen..Trots att jag tränade, å tränade, sen tänkte jag ,ja ha ska det vara så här?
Nej det ska det absolut inte, så nu är det jag som tar tag i mig själv, nu får det vara nog och kontaktade Matdagboken och köpt en kickstart med deras hjälp LCLC.
vården ville inte hjälpa mig , fick till svar det går över om några år.
17 maj 2023 13:39
6

Träning -Mat-klimakteriet-sköldkörteln

Tja 

i dag har jag gjort mig ett nytt träningsprogram, har lagt in lite mer effektiv träning , det är skönt.

Jag tränar i dag 6 pass i veckan, ganska basic pass men kroppen får jobba

Mån,Ons,Fre styrketräning faktiskt helkropps pass, det har jag inte haft tidigare, då har jag haft split pass

Tisdag ,Torsdag,Söndag ja då har jag intervall löpning, är ju inte så bra på löpning, men övar upp mig sakta men säkert. 

Varför intervaller , jag klarar inte att springa långt men har blivit bättre , samt att det passar bra när Hunden är med.

 

jag har också ändrat kosten något , äter mer protein sen fett och mindre kolisar, det är som keto men ändå inte då jag äter mer protein än fett.

 

Radikal förändring, jag blev sur

är i klimakteriet och har fått fel på köldkörteln, inget hjälpte hur jag än tränade och åt, det gick åt ett håll UPP.

Tog kontakt med vården,lite sent hade hunnit gå upp till 95.50 kg, de konstaterade att jag hade fel på köldkörteln, men också att jag var i klimakteriet, fick kontakt med en dietist som i sin tur säger att jag äter bra hm och träningen var bra ok, men hur går jag ner i vikt då? ja sade hon du äter redan bra och tränar bra kansken kan lägga in lite mera rörelse, jag ringde tillbaka till vc och berättade vad dietist sagt och de kan inte hjälpa mig för än jag går ner i vikt, HALLÅ. ja jag vet, men hur gör jag då? inget svar.

 

I mitt sinne bad jag dem dra dit pepparen växer

jag körde styrketräning innna , det har jag gjort länge tränat 4 pass i veckan, men här krävdes något annat

jag tog till mig löpning, första metraran var jag döende, nä skratt, man måste börja med Powerwalks i olika tempon för att vänja kroppen vid belastning, sedan sätter man in intervaller ett par veckort av varje, typ 5 av varje, sen ska en normal människa kunna springa 5 km, jag då som har astma kan springa men måste ha saker med mig och hålla koll på mig själv men även utmana mig själv, annars kommer jag ingenstans.

Ändrade kosten , går även på kalori underskott , i veckorna på lördagar och då endsast lördagar unnar jag mig allt.

 

jag började i alla fall med mitt nya upplägg den 7 aprill vägde då 95,50 kg

i dag den 17 maj väger jag 89,40 kg , har då gått ner 6,1 kg , har justerat lite i kosten vart efter och tror att jag hamnat rätt nu. vill inte gå ner för fort, kroppen måste hänga med , men får huvudet bestämma tankemässigt då hade jag jobbat hårdare, räknar med att vara nära mål i oktober. Målet är 60 kg men det går bra med 65 också, är ju bara 160 cm lång.

 

alla ni kämpa på

Gillar

Kommentarer

  • 17 maj 2023 15:33
    LadyG

    Heja! Du lämnade nittiotalet bakom dig, -6,1kg är inte att förakta! Förstår din frustration över VC, där får man så lagom mycket hjälp! Pepp!

  • 31 maj 2023 18:45
    nettan43

    Ja 90- talet var länge sedan, men vc är inte en kul grej, nä 6,1 kg är rätt mycket,ändå .

    Hur går det för dig?

  • 31 maj 2023 19:14
    LadyG

    Jag har nog ingen rätt att klaga som fortsatt gå ner i vikt trots att jag slarvat med registreringen. Men lite tur ska man ha antar jag, det är rätt stressigt nu mitt i flytten. Det enda man kan göra när det är så där är sitt bästa, antar jag.

    Hur går det för dig nu? Har du fått någon fart på VC eller får du köra ditt eget race?

     

  • 31 maj 2023 19:26
    nettan43

    Nä VC har jag lagt ner, jag kommer inte få hjälp förän jag gått ner och de tar nya prover på köldkörteln då jag är i klimateriet, Dietisten sade gå ner 25 kg men jag kan inte se hur du ska göra eftersom du redan tränar och äter bra

  • 31 maj 2023 20:23
    LadyG

    Surt att inte ens få lite råd på vägen. 25kg är ju en del dessutom. Hur ser planerna ut? 

  • 1 juni 2023 05:49
    nettan43

    Det som fungerat ändrat makron i lifesum

    Har ökat proteinet ganska mycket, på andra plats fett, sist kolisar, som keto fast ändå inte.

    Så fokus är kosten utom lördagar, då äter jag vanligt med måtta å sen träna

Logga in för att skriva en kommentar.