icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

mosels blogg

1031933
Har gjort detta ett antal gånger förut de senaste åren. Två gånger lyckades jag nå normalvikt. Första gången, sep 2013, började jag att ta itu med min övervikt som smugit sig på och gick ner ca 30 kilo på mindre än ett år (totalt över 35 kg) och vägde vid starten då det mesta jag någonsin vägt nästan 100 kg och gick ned till 63 kg. Tyvärr fick jag ett bakslag ganska kort tid därefter och gick upp över 20 kg på ett halvår i samband med en stor flytt och allt vad det innebar. Jag tog tag i viktminskningen igen i jan 2016 gick ned ca 25 kg igen till normalvikt. Sen har jag gått lite upp och ner sen dess men inte nått normalvikt. Ifjol sommar (2018) var jag 6-7 kg ifrån när jag tappade taget. Nu gör jag denna resa för sista gången, "so help me God". Nu måste jag lära mig att hålla fast vid normalvikt! Jag tycker inte egentligen att det är någon större konst att gå ned i vikt bara man är envis och följer sina rutiner men svårigheten för mig är att hålla vikten när man nått normalvikt. Mitt problem är att jag "glömmer" bort min vikt och hälsa när andra saker händer i livet så problem med relationer, flyttar, nya jobb etc, har tagit bort mitt fokus från min hälsa och "plötsligt" har jag gått upp ca 20 kg igen. Började med viktminskningen igen i januari 2019. Jag följer "gådieten" och om någon är intresserad av att läsa lite mera om hur jag gått tillväga se ett tidigare inlägg här: http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15910872

För övrigt började jag springa för några år sedan och har varit med på två Tjejmilen där jag sprungit en mil på ca 60 minuter och mitt mål är nu att springa för tredje gången hösten 2019.

Visar poster från oktober 2020

28 oktober 2020 21:54
2

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Vilat ganska mycket idag. Märkte jag var jättetrött igår kväll så det var en varningssignal och jag är nöjd att jag lyssnade på kroppen.

* Promenerat totalt ca 1 timme 30 minuter

* Sol 

* Pratade med en kompis i telefonen

* St...

Läs mer Kommentera
27 oktober 2020 19:42
2

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Promenerat totalt ca en timme

* Sol

* Hade samtal med samtalsstöd på vårdcentralen om min utmattning, hoppas det är en bra kontakt, första gången 

* Pratat med en kompis i telefonen. Haft en paus på flera veckor då jag inte orka...

Läs mer Kommentera
27 oktober 2020 18:17

Vad har varit bra idag (igår)?

* Promenerade totalt en timme 20 minuter minuter

* Härligt brusande vid ån

* Umgicks med mamma

* Resan gick bra hem till ordinarie bostad

* Bra jag tog en lite tidigare avgång. Var mindre folk och skönt att inte komma hem alltför sent 

* Sk...

Läs mer Kommentera
25 oktober 2020 22:02

Vad har varit bra idag?

* Promenerat totalt 50 minuter

* Härligt vid ån

* Hälsade på pappa, trevligt 

* Umgicks med mamma ikväll 

* Gjort lite hjärngympa via app 

* Sett några avsnitt av serie på tv 

 

Läs mer Kommentera
25 oktober 2020 03:53

Vad har varit bra idag (igår)?

* Promenerade totalt en timme 20 minuter minuter

* Så härligt vid forsen i ån

* Slog in presenterna

* Träffat släkten på födelsedagsfirande,

 (med avstånd) kul

* Gjort lite hjärngympa via app 

* Mamma sa att hon aldrig ätit chips, inte s...

Läs mer Kommentera
23 oktober 2020 22:41
1

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Gick med pantflaskor och burkar

* Packat klart

* Resan gick bra

* Umgåtts med mamma ikväll, trevligt 

* Gjort lite hjärngympa via app 

* Promenerat totalt 25 minuter 

* Badat badkar 

 

Läs mer Kommentera
23 oktober 2020 07:47

Vad har varit bra idag (igår)?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerade totalt en timme 30 minuter

* Ringde och gratulerade mamma på födelsedagen 

* Köpte några presenter till släktingar som fyllt år

* Rensat 30 minuter enligt städmetoden jag kör sen 1,5 månad 

* Gjo...

Läs mer Kommentera
21 oktober 2020 23:22

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen 

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Gick en kort sväng på stan och köpte några presenter till en släkting som fyllt år.

* Gjort lite hjärngympa via app

* Sett några avsnitt av serie på play

* Rensat...

Läs mer Kommentera
20 oktober 2020 21:08
4

Vad har varit bra idag?

* Elektriker kom åter idag , några andra, och hittade felet och kunde åtgärda så jag har spis igen. Byggjobbarna hade råkat skruva på en elledning så därför säkringarna gick hela tiden 

* Klagade hos hyresvärd på byggdamm i hela lägenhet när jag kom...

Läs mer Kommentera
19 oktober 2020 21:28

Vad har varit bra idag?

* Skönt att vara hemma

* Skönt kunna ha tyst 

* Mått lite bättre idag (var helt slut i helgen)

* Promenerade ca 20 minuter

* Köpte 2 blusar och 2 koftor på rea, otroligt billigt. Blusarna kostade 75 kr styck på Indiska och koftorna 50 kr sty...

Läs mer Kommentera
18 oktober 2020 23:24
2

Vad har varit bra idag?

* Sov ganska bra

* Promenerat totalt en timme 20 minuter

* Nöjd att jag gick ut och gick trots kyligt och snöade lite, snöflingor yrde i luften

* Forsen vid ån så härlig

* Vilat

* Umgåtts med mamma

* Badade badkar

* For till min ordina...

Läs mer Kommentera
17 oktober 2020 22:17

Vad har varit bra idag?

 * Sov rätt bra inatt 

* Vilat hela dagen, tyvärr varit så slut 

* Tog en promenad ändå och vilade flera gånger efter vägen,, skönt bara vara ute i naturen  var ute 2 timmar 

* Såg två hackspettar och en hermelin 

* En sån härlig å här efte...

Läs mer Kommentera
16 oktober 2020 22:17
4

Vad har varit bra idag?

* Var på mindful yoga

* Promenerat totalt 2 timmar

* Såg 5 rådjur 

* Umgåtts med mamma i eftermiddag och kväll

* Syrran kom också ikväll

* Gjort lite hjärngympa via app

Tillägg 

* Fick beröm idag, instruktören från spinningen dagen...

Läs mer Kommentera
15 oktober 2020 20:46

Vad har varit bra idag?

* Spinning före frukost

* God frukost, lunch och middag som vanligt

* Var på föreläsning om mindfulness och bra matval samt seminarie om stress och återhämtning 

* Promenerade totalt en timme 20 minuter

* Var på avslappningspass

* Badade lit...

Läs mer Kommentera
14 oktober 2020 22:15
2

Vad har varit bra idag?

* Gympa imorse kl 7:15

* Härligt få frukost, lunch och middag

* Hade halvtimmes IR-bastu

* Promenerade totalt en timme 20 minuter

* Härligt soligt höstväder idag

* Fick massage

* Hade några samtal här med personalen

* Var på avslappni...

Läs mer Kommentera
13 oktober 2020 23:18
3

Vad har varit bra idag?

* Skönt vara på hälsohem, få god frukost, lunch och middag

* Togs blodprov och blodtryck, de var ok 

* Imorse var det core-pass före frukost

* Promenerat drygt en timme i vacker omgivning

* Föreläsning och seminarie om stress och återhämtning 

...
Läs mer Kommentera
12 oktober 2020 20:55
6

Vad har varit bra idag?

* Åter på uppföljning på rehabiliteringsprogram denna vecka, lugn start idag

* Kul återse många i gruppen igen

* God, sund mat, frukost , lunch, middag

* Promenerat 40 minuter i vacker omgivning

* Har samma rum som tidigare, som att komma hem 

...
Läs mer Kommentera
12 oktober 2020 20:46
1

Vad har varit bra idag (senaste månaden..)?

* Tagit en dag i taget trots olika motgångar på sistone (börjar bli utmattad igen av jobbet och strul med jobbet dessutom vattenläcka i lägenhet så jag kan inte bo hemma i ordinarie bostad, varit tvungen bo på arbetsort 5 veckor och det är mindre b...

Läs mer Kommentera