icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

mosels blogg

663206
Har gjort detta ett antal gånger förut de senaste åren. Två gånger lyckades jag nå normvikt. Första gången, sep 2013, började jag att ta itu med min övervikt som smugit sig på och gick ner ca 30 kilo på mindre än ett år (totalt över 35 kg) och vägde vid starten då det mesta jag någonsin vägt nästan 100 kg och gick ned till 63 kg. Tyvärr fick jag ett bakslag ganska kort tid därefter och gick upp över 20 kg på ett halvår i samband med en stor flytt och allt vad det innebar. Jag tog tag i viktminskningen igen i jan 2016 gick ned ca 25 kg igen till normalvikt. Sen har jag gått lite upp och ner sen dess men inte nått normalvikt. I somras (2018) var jag 6-7 kg ifrån när jag tappade taget. Nu gör jag denna resa för sista gången, "so help me God". Nu måste jag lära mig att hålla fast vid normaltvikt! Jag tycker inte egentligen att det är någon större konst att gå ned i vikt bara man är envis och följer sina rutiner men svårigheten för mig är att hålla vikten när man nått normalvikt. Mitt problem är att jag "glömmer" bort min vikt och hälsa när andra saker händer i livet så problem med relationer, flyttar, nya jobb etc, har tagit bort mitt fokus från min hälsa och "plötsligt" har jag gått upp ca 20 kg igen. Började med viktminskningen igen i januari 2019. Jag följer "gådieten" och om någon är intresserad av att läsa lite mera om hur jag gått tillväga se ett tidigare inlägg här:http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15910872

För övrigt började jag springa för några år sedan och har varit med på två Tjejmilen där jag sprungit en mil på ca 60 minuter och mitt mål är nu att springa för tredje gången hösten 2019 och kanske till och med vara lite snabbare än sist?! :)

Visar poster från maj 2019

19 maj 2019 20:26

Vad har varit bra idag?

* Vilat

* Sett några avsnitt av serie på play

* Städat totalt 50 minuter (10 minuter åt gången) 

* Gick med glas och metall för återvinning

Läs mer Kommentera
18 maj 2019 19:38

Vad har varit bra idag?

* Sov ganska bra

* Vilat

* Sett några avsnitt av serie på play

* Såg en film på tv 

* Promenerat totalt en timme 30 minuter

* Skönt i skogen ikväll

* Pratade med min syster i telefonen 

Läs mer Kommentera
17 maj 2019 20:18
9

Yr och skakis

Jag skrev bara för någon dag sedan ett inlägg om min viktminskning och att jag använder metoden "800 kalorier om dagen " och att jag tyckte det funkade bra. Jag skulle kanske inte ha sagt det... Plötsligt igår kväll och även ikväll så blev jag ha...

Läs mer Kommentera
17 maj 2019 19:08

Vad har varit bra idag?

* Minus på vågen

* Sol

* Promenerat totalt 2 timmar

* Härligt i skogen

* Pratat med en kompis i telefonen

* Sett några avsnitt av serie på tv 

Läs mer Kommentera
16 maj 2019 19:23

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt 3 timmar

* Sol

* Härlig skogspromenad

* 17 grader så det var skönt ute första dagen på länge och luktade vår i skogen 

* Satt ute en stund i solen

* Tur hittade nyckel till lägenheten s...

Läs mer Kommentera
16 maj 2019 11:22
2

Delmål till Midsommar

Nu är det 5 veckor kvar till Midsommar! Ett delmål är att till dess har gått ner ytterligare minst 5 kg och väga högst 72 kg. Jag har då passerat förbi BMI-gränsen för "fetma" för min längd och nått "övervikt". Det betyder att jag också mins...

Läs mer Kommentera
16 maj 2019 09:56
9

Nått delmål -8 kg

Nu har jag hållit på med 800 kalorier om dagen i ca 5, 5 vecka. Jag har fuskat en del under tiden men nu ändå nått delmålet -8 kg. Det känns i kroppen att jag är lättare och det är så skönt. Jag har 20 kg kvar till målvikt. Ett steg i taget... 

Ha en tr...

Läs mer Kommentera
15 maj 2019 19:13

Vad har varit bra idag?

* Sov ganska bra

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt en timme 55 minuter

* Joggat drygt 20 minuter i intervaller 4 minuter löpning, 1 minut gång

* Roligt att se att tussilago och blåsippor repat sig efter snön begravt dem i me...

Läs mer Kommentera
14 maj 2019 19:23
2

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt 55 minuter

* Joggat och gått i intervaller 45 minuter

* Skönt kunna använda friluftsspåret i skogen igen, den mesta snön har tinat

* Sol

* Sett några avsnitt av serie på tv

* Läst ett k...

Läs mer Kommentera
13 maj 2019 19:14
6

Vad har varit bra idag?

* Promenerat totalt en timme 25 minuter 

* Gympade en timme, bas 

* Nöjd att jag gick på gympa trots att det kändes motigt innan 

* Sett några avsnitt av serie på tv 

* Vilat

*  Nöjd att jag tog en kvällspromenad trots att det kändes kal...

Läs mer Kommentera
10 maj 2019 19:13

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt 30 minuter

* Var på samtalsstöd

* Gick en sväng på stan igen idag och provade kläder, bra att jag försökte iaf men hittade inget idag heller

* Sett några avsnitt av serie på tv

* Vilat 

Läs mer Kommentera
10 maj 2019 10:16
2

Delmål klassträff

Nej, jag har inte fått någon inbjudan till klassträff. Än. Men jag kom just på att det är 30 år sedan jag gick ut gymnasiet! 30 år! Vad i hela friden. Var tog de åren vägen?! Det känns lite deprimerande, jag står och stampar lite på samma stä...

Läs mer Kommentera
9 maj 2019 19:53
5

Besvikelse över klädprovning igen

Det är samma visa. Jag gick på stan idag för att hoppas hitta nya kläder. Jag har gått i samma "trasor" länge nu men snart ska jag förhoppningsvis börja jobba så jag behöver nytt. Egentligen behöver jag nytt av det mesta. Nu när jag gått ner 6...

Läs mer Kommentera
9 maj 2019 19:11

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt 30 minuter

* Joggade och gick i intervaller i 30 minuter på löpbandet på Friskis (joggade 4 minuter, gick 2 minuter) - skulle egentligen gå på gympa trodde jag men jag hade tagit fel på tid. 

* S...

Läs mer Kommentera
8 maj 2019 19:57

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt en timme 40 minuter

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Köpte solkräm och after-sun-kräm på rea, kan vara bra att ha

* Hittade en delvis för mig ny väg hem från skogen som gick til...

Läs mer Kommentera
8 maj 2019 12:26
6

Tips mot prokrastinering/uppskjutandebeteende

 

 

Jag blir så frustrerad för att jag har fått så svårt att få saker gjorda. Delvis som resultat av utmattningen förstås men det känns också som att jag så överväldigad av allt då jag är så efter med allt så det har blivit stora...

Läs mer Kommentera
7 maj 2019 19:22

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Promenerat totalt en timme 15 minuter

* Nöjd att jag tog promenad trots att det kändes motigt, snöslask och fick bitvis pulsa i snö

* Pratat med mamma i telefonen

* Sett några avsnitt av serie på tv

* Fick röstkortet till EU-v...

Läs mer Kommentera
6 maj 2019 19:03

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt en timme

* Var på gympa, core

* Sett några avsnitt av serie på tv

× Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Pratat med en kompis i telefonen

* Läst två korta kapitel i boken jag kö...

Läs mer Kommentera