icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

mosels blogg

648803
Har gjort detta ett antal gånger förut de senaste åren. Två gånger lyckades jag nå normvikt. Första gången, sep 2013, började jag att ta itu med min övervikt som smugit sig på och gick ner ca 30 kilo på mindre än ett år (totalt över 35 kg) och vägde vid starten då det mesta jag någonsin vägt nästan 100 kg och gick ned till 63 kg. Tyvärr fick jag ett bakslag ganska kort tid därefter och gick upp över 20 kg på ett halvår i samband med en stor flytt och allt vad det innebar. Jag tog tag i viktminskningen igen i jan 2016 gick ned ca 25 kg igen till normalvikt. Sen har jag gått lite upp och ner sen dess men inte nått normalvikt. I somras (2018) var jag 6-7 kg ifrån när jag tappade taget. Nu gör jag denna resa för sista gången, "so help me God". Nu måste jag lära mig att hålla fast vid normaltvikt! Jag tycker inte egentligen att det är någon större konst att gå ned i vikt bara man är envis och följer sina rutiner men svårigheten för mig är att hålla vikten när man nått normalvikt. Mitt problem är att jag "glömmer" bort min vikt och hälsa när andra saker händer i livet så problem med relationer, flyttar, nya jobb etc, har tagit bort mitt fokus från min hälsa och "plötsligt" har jag gått upp ca 20 kg igen. Började med viktminskningen igen i januari 2019. Jag följer "gådieten" och om någon är intresserad av att läsa lite mera om hur jag gått tillväga se ett tidigare inlägg här:http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15910872

För övrigt började jag springa för några år sedan och har varit med på två Tjejmilen där jag sprungit en mil på ca 60 minuter och mitt mål är nu att springa för tredje gången hösten 2019 och kanske till och med vara lite snabbare än sist?! :)

Visar poster från april 2016

30 april 2016 21:54
4

7. Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt
* Har promenerat totalt 2 timmar och 40 minuter idag!
* Solen lyste
* Tog en kvällspromenad trots lite inre motstånd ikväll och var en skön vårkväll med många små naturupplevelser fast jag bor mitt i en stad. Såg en hare och mass...

Läs mer Kommentera
29 april 2016 17:59
3

Gott och bra mellanmål (bild)

Ett av mina favoritmellanmål som är både ganska nyttigt och mättsamt är vaniljkvarg med skivade bananer och lite kanel. Mums vad gott! Man kan ta lite blåbär eller något annat i också.

Ha en fortsatt trevlig fredagkväll!

Läs mer Kommentera
27 april 2016 20:36
7

4. Vad har varit bra idag? (bild)

* Minus på vågen!
* Ätit sund mat
* Promenerat 45 minuter till och från jobbet
* Var på en intressant kurs idag på jobbet
* Lärde känna en ny kollega på kursen
* Hittade en genväg hem som underlättar, gör att jag slipper en trafikerad korsning
...

Läs mer Kommentera
27 april 2016 08:45
2

Tur i oturen (BILD)

Jag har haft en svacka sista tiden, jag har inte ens koll på hur länge den varade, ca en månad skulle jag tro. Jag har inte vägt mig och jag har fuskat med maten. Det har varit olika bekymmer som gjort mig nedstämd och så har jag tröstat mig med mat...

Läs mer Kommentera
26 april 2016 13:44
8

Varför har det gått snett och vad göra annorlunda?

Jag har försökt att analysera varför jag har gått upp i vikt igen de senaste 1,5 åren. Jag hade ju nått normalvikt och sedan så hände en massa saker och vips hade jag gått upp inte lika mycket men var i alla fall kraftigt överviktig igen. Vilket...

Läs mer Kommentera
25 april 2016 21:59
1

2. Vad har varit bra idag?

* Har ätit sunt
* Har promenerat 45 minuter till och från jobbet
* En redovisning på jobbet gick bra
* Hade ett trevligt samtal med en kollega på fikarasten
* Har pratat länge med mamma i telefonen ikväll
* Solen sken under mina promenader
* S...

Läs mer Kommentera
25 april 2016 14:17
3

3 viktminskningsverktyg

Har du 15 minuter över? Här är ett podcastinslag av "Motivationsmaskinen" på internet - detta avsnitt handlar om tre viktminskningsverktyg, tre frågor man kan ställa sig själv  vid viktminskning. Vill du veta vilka verktygen är, lyssna här: http://motiv...

Läs mer Kommentera
24 april 2016 21:26
5

1. Vad har varit bra idag?

I ett försök att få mer motivation ska jag börja skriva en lista igen på vad som varit bra idag. Även vid motgångar finns det alltid något positivt varje dag.
* Har ätit sunt
* Tog en promenad
* Pratat ganska länge i telefonen med en god vän.
* Har...

Läs mer Kommentera
24 april 2016 10:59
6

Tappat fokus

Jag har tyvärr tappat fokus från viktminskningen. Jag har kommit in i nån ond cirkel med en massa motgångar på alla möjliga plan och det har lett till att jag varit helt slut och trött och ledsen och då har kommit ur mina rutiner och nästan glömt...

Läs mer Kommentera