icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

mosels blogg

1440237
Har gjort detta ett antal gånger förut de senaste åren. Två gånger lyckades jag nå normalvikt. Första gången, sep 2013, började jag att ta itu med min övervikt som smugit sig på och gick ner ca 30 kilo på mindre än ett år (totalt över 35 kg) och vägde vid starten då det mesta jag någonsin vägt nästan 100 kg och gick ned till 63 kg. Tyvärr fick jag ett bakslag ganska kort tid därefter och gick upp över 20 kg på ett halvår i samband med en stor flytt och allt vad det innebar. Jag tog tag i viktminskningen igen i jan 2016 gick ned ca 25 kg igen till normalvikt. Sen har jag gått lite upp och ner sen dess men inte nått normalvikt. Ifjol sommar (2018) var jag 6-7 kg ifrån när jag tappade taget. Nu gör jag denna resa för sista gången, "so help me God". Nu måste jag lära mig att hålla fast vid normalvikt! Jag tycker inte egentligen att det är någon större konst att gå ned i vikt bara man är envis och följer sina rutiner men svårigheten för mig är att hålla vikten när man nått normalvikt. Mitt problem är att jag "glömmer" bort min vikt och hälsa när andra saker händer i livet så problem med relationer, flyttar, nya jobb etc, har tagit bort mitt fokus från min hälsa och "plötsligt" har jag gått upp ca 20 kg igen. Började med viktminskningen igen i januari 2019. Jag följer "gådieten" och om någon är intresserad av att läsa lite mera om hur jag gått tillväga se ett tidigare inlägg här: http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15910872

För övrigt började jag springa för några år sedan och har varit med på två Tjejmilen där jag sprungit en mil på ca 60 minuter och mitt mål är nu att springa för tredje gången hösten 2019.
17 januari 2022 20:21
1

Vad har varit bra idag?

* Nöjd "överlevt" intensiv jobbig arbetsdag

* Promenerat totalt 50 minuter ikväll 

* Gick ett ärende och köpte samtidigt några fina block på rea 

* Gick och lånade några böcker på biblioteket

* Pratat länge med barndomskamrat i telefonen

* G...

Läs mer Kommentera
16 januari 2022 20:14
3

Vad har varit bra idag?

* Söndag

* Lyckades till sist somna inatt

* Skrev sk morgonsidor 

* Gjorde några ärenden

* Promenerat 25 minuter

* Städat, rensat 30 minuter 

* Pratat med barndomskamrat två gånger,  hon haft några tuffa dagar

* Gick med återvinning

...
Läs mer Kommentera
15 januari 2022 19:50

Vad har varit bra idag?

* Lördag

* Lite sovmorgon. Vaknade inatt och var vaken länge så bra jag kunde somna om

* Pratat med mamma i telefonen 

* Städat, rensat ca 40 minuter 

* Gjort meditation 10 minuter 

* Promenerat 25 minuter 

* Gick ett ärende 

* Slängt...

Läs mer Kommentera
14 januari 2022 21:22
2

Vad har varit bra idag?

* Fredag och äntligen är snart denna dag och jobbiga vecka över

* Intervjun via internet gick bra, får besked senare

* Tur man kan vara inne en sån här dag när det stormar

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Gjort lite hjärngympa via...

Läs mer Kommentera
13 januari 2022 20:32
3

Vad har varit bra idag?

* Glad att jag "överlevt" dagen. Denna vecka tuff efter semestern otroligt mycket på jobbet så jag är helt slut.

* Promenerat 20 minuter trots regn

* Gjorde ett ärende

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Gjort lite hjärngympa via app

...
Läs mer Kommentera
12 januari 2022 17:04
1

Vad har varit bra idag (igår)?

* Promenerade totalt en timme 30 minuter

* Gjort lite hjärngympa via app

* Fick ett spontant besök av en vän jag inte träffat på länge, trevligt  jag bjöd på middag och fika och vi tog kvällspromenad tillsammans 

Läs mer Kommentera
10 januari 2022 19:53
2

Vad har varit bra idag?

* Minus på vågen

* Promenerat 30 minuter

* Gick ett ärende 

* Städat 40 minuter

* Sett lite på play

* Gjort lite hjärngympa via app

* Har skrivit lite nyligen på messanger till en vän jag hade när jag bodde utomlands men han har inte s...

Läs mer Kommentera
9 januari 2022 20:54
3

Vad har varit bra idag?

* Minus på vågen

* Hade lite sovmorgon, var vaken ganska länge inatt så bra jag kunde somna om 

* Promenerat en timme 10 minuter

* Tränat/dansat 10 minuter 

* Tränat tabata 4 minuter 

* Gjort meditation 10 minuter 

* Ätit lite mer gröns...

Läs mer Kommentera
8 januari 2022 20:51
4

Vad har varit bra idag?

* Promenerat en timme 5 minuter

* Nöjd att jag gick ut och gick trots att det snöade och var mulet. Var mildare idag iaf. 

* Gick ett ärende 

* Köpte kalender för 2022 som jag ska ha på jobbet, vi får ingen numera sedan några år tillbaka, me...

Läs mer Kommentera
8 januari 2022 18:31
5

Tabata

Har precis kört min första tabataträning någonsin. 4 minuter. Svettigt. Fick idén från Nyhetsmorgon och i och med mitt nya tankesätt att göra det minsta möjliga steget som jag kan göra idag så tänkte jag att ok högintensiv träning, 4 minuter...

Läs mer Kommentera
8 januari 2022 10:14
5

Daglig påminnelse - motivationslista

Jag skrev en motivationslista för länge sen. Jag ska kanske uppdatera den någon dag men annars är den inte dum att läsa som den är och påminna sig om tidigare tankar och inspiration för att äta sunt, motionera och gå ned i vikt. Alla punkter har...

Läs mer Kommentera
7 januari 2022 20:37
5

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Strålande sol genom mitt köksfönster

* Promenerat en timme

* Nöjd att jag promenerade trots kylan, var -22.

* Skönt ute trots kylan och sol en stund under min promenad i alla fall

* Gick till friluftsmuséet...

Läs mer Kommentera
7 januari 2022 20:37

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Strålande sol genom mitt köksfönster

* Promenerat en timme

* Nöjd att jag promenerade trots kylan, var -22.

* Skönt ute trots kylan och sol en stund under min promenad i alla fall

* Gick till friluftsmuséet...

Läs mer Kommentera
6 januari 2022 20:07
2

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Sol idag! 

* Promenerat totalt en timme 40 minuter

* Härligt ute

* Gick till friluftsmuseet och "hälsade på" djuren igen

* Gjort mindfulness 10 minuter 

* Tränat/dansat 10 minuter 

* Sett en film

*...

Läs mer Kommentera
5 januari 2022 20:50
1

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Promenerat totalt en timme 20 minuter

* Var härligt ute idag,  slutat snöa, mycket snö men kommunen har snöröjt och "julstämning", så fint med all belysning

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Nöjd att jag beslutat att b...

Läs mer Kommentera
5 januari 2022 11:52
6

Börjar om - ger inte upp

Jag är envis och ger inte upp. Nu börjar jag om igen. Nu sjutton ska detta vara året jag når målvikt och kan hålla det! Jag har hittills alltid trillat i samma fälla och måste hitta en lösning för min hälsas skull. Jag tycker egentligen det är...

Läs mer Kommentera
4 januari 2022 23:17
2

Vad har varit bra idag?

* Vilat hela dagen

* Glad jag var ledig idag och hemma hos mig själv för jag mådde så illa och hade huvudvärk en stor del av dagen 

* Glad jag slapp gå ut idag för förutom att jag inte mådde bra så har det toksnöat hela dagen 

* Pratat med mamma i...

Läs mer Kommentera
3 januari 2022 21:48
7

Vad har varit bra idag?

* Hemresan gick bra

* Tur mamma inte bröt något, hon ramlade på halkan

* Glömde adaptern till mobilladdare hos mamma men gick och köpte en ny

* Gjort lite hjärngympa via app

* Pratade med en barndomskamrat i telefonen

* Blev överraskad /bju...

Läs mer Kommentera