Igår började jag dagen med makrill på mackan. Det blev alldeles för fett för min mage som är van vid havregrynsgröt på morgonen. Till lunch blev det varmkorv med bröd. Korv med 19% fett, inte heller det tyckte magen om. Framemot middagstid hade de...

I morse plockade jag fram måttbandet för att se om det hänt något på den fronten. Jodå tre cm ner i midjan och en cm ner på höften på tre veckor. Det är väl kanonbra? Jag tycker det i alla fall. Jag känner mig mycket nöjd med mig själv. Byxor...

Förkylningen har gått över så nu är det till att återgå till de gamla bra vanorna. Var på gymmet både igår och idag. Idag provade jag att ställa in löpbandet på något förprogrammerat. Det blev ack så jobbigt. 12 minuter orkade jag sen var j...

Vägde mig i morse och har gått ner 0,5 kg från igår. Det blir totalt 3,5 kg sen jag började här. Idag ska jag gå till gymmet. Har inte varit där på 10 dar eftersom jag har varit förkyld, men nu känner jag mig bättre.

Vägde mig i dag. Har inte gjort de på 10 dar nu och vikten visade -2 hg. Men så har jag varit förkyld och inte kunnat röra på mig som jag brukar samt att jag förra helgen var bortrest och då äter man ju det som bjuds. Men totalt -3 kg på 23 dagar...

Jag har tidigare precis som många andra här varit medlem i viktväktarna. Där pratar man inte om fördelningen mellan kolhydrater, protein och fett utan mer hur viktigt det är med en varierad kost. Under mina 16 veckor som medlem där gick jag ner 11 k...

Kom inte igång med matdagboken idag. Förvånadsvärt hur lätt det är att falla tillbaka i gamla mönster, men imorgon då måste jag ta tag i vikten igen. Läste att man lättast går ner i vikt om man fördelar kalorierna jämt över dagen. Min idé...

I torsdags blev jag rejält förkyld. I fredags åkte jag till min särbo, efter att ha frågat honom om jag verkligen skulle komma eftersom jag vet att förkylning smittar som mest de tre första dagarna. Men han ville att jag skulle komma ändå. Där ha...

Har varit och provat det nya gymmet. Det var väl okej men det tar säkert några gånger innan jag har lärt mig maskinerna. På hemvägen halkade jag i leran och blev jätteskitig och blöt in på bara kroppen. Slog mig dock inte och det är väl det vik...

Det blev inte av att jag tränade i helgen, så jag försökte ta igen det igår istället. Vilket resulterade i världens träningsverk idag. Armarna är ömma och det går knappt att sitta upprätt på grund av träningsvärk i magen. Men det ska ju kän...

Hej alla! Först idag upptäckte jag att man kan kommentera inlägg och beslutade mig för att kolla om jag hade fått några kommentarer på det jag skrivit. Och det hade jag. TACK för alla fina kommentarer alla ni som skrivit. Vägde mig i morse o...

Idag har varit en bra dag rent kostmässigt. Har följt programmet till 100% och mår toppenbra. Träningen har dock inte blivit av bara en promenad på en timme, men det får väl räcka. Pluggar på universitetet och har tenta i morgon så det har blivit...

Gårdagen gick i fredagens tecken med för mycket mat och för lite kontroll. Åt ohämmat mackor med "förbjudet pålägg" som salamikorv och fet hårdost. Tappade räkningen på hur många det blev. Dessutom åt jag mjölk och müsli, tre stora tallrikar...

Jag är så sugen på att äta att jag tror att ja ska smälla av. Läste precis att man inte ska äta över sitt rekommenderade energibehov, så jag får väl försöka stå emot. Igår blev det ca. 600 kcal för mycket, så det får inte hända idag igen...

Tappade fokus igår. Jag var hungrig, frusen och trött, mör i hela kroppen. Åt i det närmaste obegränsat med mackor. Vet inte riktigt vad som är på gång, en förkylning kanske, eller är det bara en reaktion på kosten? Jag försöker köra på som...

Vägde mig precis och har gått ner 0,5 kg på fem dagar. Det är väl ingen jätteminskning men å andra sidan har jag ätit mig mätt vid alla måltider och aldrig känt mig hungrig. Om det fortsätter så här så kommer det att ta 168 dagar för mig at...

Nu har jag varit medlem på den här saiten precis en vecka och känner att jag börjar få in snitsen på de flesta funktioner. Sidan är väldigt enkel när man väl vet hur man ska göra, men så är det ju med allting. När man kan det, är det lätt....

Nu har jag läst på om isodiet och LCHF och funnit att ingendera av dessa metoder är något för mig. Jag återgår till att äta massor med bröd, frukt och grönsaker. Det passar mig bäst och är säkert nyttigast i långa loppet, tror jag. Därmed in...

Såg under de olika rubrikerna, kolhydrater, protein och fett, att vi bör äta 30-40% kolhydrater, 30-40% protein och 30% fett. Detta kommer jag inte upp i alls. Mitt kohydratintag låg på 52-72%, proteinintaget 20-34% och fettet bara på 7-12% under min...

Känner att detta ger effekt. Det är dessutom roligt tycker jag. Nu kanske inte alla delar min uppfattning i den saken, men jag skulle ändå råda er att skaffa en bra digital hushållsvåg. Väg maten exakt och skriv upp vad ni äter på ett löst pappe...