icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

jennjohs blogg

LCLC 94.7 kg 70 kg 60218
Här kommer jag försöka skriva upp hur det går för mig och vad jag tränat och hur det känns, kanske en hel del om mat också. Är ganska dålig på att skriva varje dag men när det händer något ska jag skriva ner det.
6 januari 2019 12:32
2

nya året och det börjar bra

det har börjat bra och neråt på vågen, har kört mammas koncept med att lunchen blir soppa eller något litet som inte har mkt kalorier. Har ökat min träning från 1 gång i veckan till mellan 4-5 medan jag varit här, och det har blivit mycket styrka trots att jag inte gillar det så mycket.

Och det har hänt massor verkar det som. har gått ner 1,2 kg på en vecka och har tajtat till en hel det kring kroppen, dessvärre är det mest runt ryggen så jag lånade mammas ögon för att vet om det hänt något. 

Det börjar hända saker med magen också, dessvärre har det resulterat att den är mera hängig än någonsin, så nu blir det att inskaffa trosor och tights som hjälper till att hålla det lite på plats. 

Nu idag ska jag hem till norrköping igen och då måste jag själv se till att hålla allt igång. och det är nervöst faktiskt för att när jag kommer hem kan jag lätt hamna i samma vanor igen som innan. Men det positiva är att det öppnar ett nytt friskis och svettis precis brevid skolan så den tänker jag komplitera med och träna dem dagar jag är i skolan. Ska ha kvar mitt andra gym också som ligger närmare hemma. 16fa8b48-6259-49d8-b432-b8f8fe351f48.jpg

Gillar

Kommentarer

  • 6 januari 2019 12:57
    LadyG

    Några snabba recept på vägen:

    Tomatsoppa (2 portioner)

    Kcal: 64 Kh: 10 g F: 1 g P: 3 g (Per portion)

    1 burk krossade tomater
    2 klyftor vitlök
    ½ gul lök
    ½ träning buljong (ngn du gillar)
    chilipeppar, cayennepeppar och paprikapulver efter tycke och smak
    ev extra salt och 1 dl vatten (om det blir för stapelbart)

    Sjud upp, stavmixa, smaka av med kryddor. Klart.

    _______________

    Linssoppa (4 portioner)

    Kcal: 199 Kh: 30 g F: 1 g P: 13 g (Per portion)

    2 dl linser
    1 liter vatten
    150g morot
    500g krossade tomater
    2 tärningar buljong
    0,5 msk balsamvinäger
    1 klyfta vitlök
    basilika, timjan, paprikapulver

    Koka de röda linserna cirka 5 minuter i vattnet, längre tid om du använder andra linser än röda. Skala och riv moroten fint.

    Tillsätt de krossade tomaterna, buljongtärningarna, moroten balsamvinägern och alla kryddorna. Smaka av med lite salt och svartpeppar. Linserna ska vid det här laget redan börja mjukna om du använder de röda.

    Låt sjuda i 10-15 minuter till beroende på hur tjock du vill ha din soppa.

    ___________

    Fisksoppa (2 portioner)

    Kcal: 273 Kh: 4 g F: 9 g P: 43 g (Per portion)

    400 g Torsk rå
    75 g Räkor
    2.5 cm Purjolök
    1 dl Creme fraiche lätt fett 15%
    0.5 påse saffran
    1 tsk Blandade örtkryddor
    2 klyfta(or) Vitlök
    0.5 krm svartpeppar

    Om du använder fryst fisk, tina den varsamt, dela fisken i lagom stora bitar för soppan.

    Strimla purjolöken och fräs den tillsammans med vitlöken i smör eller olivolja i en gryta.

    Tillsätt salt, kryddor, buljong och crème fraiche och låt sjuda ca 10 minuter.

    Lägg i fisken, koka upp och sjud 5 minuter- låt inte fisken koka sönder.

    Tag grytan från värmen och lägg i räkorna. Låt soppan dra ett par minuter.

  • 6 januari 2019 12:58
    LadyG

    Jag ska testa det här endera dagen också, när jag kommer ihåg att köpa zucchini: https://www.matdagboken.se/recept/kraemig-zucchinisoppa-med-pocherat-aegg

Logga in för att skriva en kommentar.