icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ulla75s blogg

82 kg 75 kg 211
11 januari 2020 09:12
20

4 dagen kickstart medelhav

Nu har jag kommit till fjärde dagen. Känner mig inte lika matt nu som dag1 och 2. Tycker att jag hållit på länge, men det har jag ju inte. Är fortfarande konstant hungrig.

Varför vill Jag fortsätta ändå. Mitt mål om viktnedgång finns kvar. Tron på att en omläggning till kost utan bröd, potatis, ris och pasta kommer att hjälpa mig få en bra grund att stå på sedan.

Det jag äter är gott och smakrikt. Lätt att variera. Enkelt att laga till.

Jag hade en stroke i december och har känt en obalans i huvudet sedan dess. Den har jag inte känt de här dagarna.

Mår bättre av den här kosten.

Saknar en god frukost. Börjar bli trött på turkisk youghurt. Någon som har andra förslag jag kan variera med.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 11 jan 2020 12:13
    maf69

    Så jobbigt att du känner dig hungrig, har tyvärr inga bra förslag till dig, men tänkte i alla fall önska dig lycka till och hoppas att det löser sig smiley

  • 11 jan 2020 18:01
    gittan52

    Hur många kalorier får du i dig?

    Om du fyller i dina medlemsinställningar med ålder etc så räknar MD ut vad du bör äta för att behålla din nuvarande vikt. Det kanske kan vara ett bra riktmärke när du sedan tittar i din Matdagbok som räknar ut vad du fått i dig, om du registrerar förstås.

    Jag har ingen erfarenhet av Kickstart alls, men det verkar ju lovande att du inte känner av obalansen efter din stroke.

    Det finns en grupp för er som äter enligt Kickstart. Jag skulle rekommendera dig att ställa dina frågor där för att få snabba svar

  • 11 jan 2020 18:37

    Tacj

    Tack! Jag är med i kicjkstartsgruppen och trodde att jag skrev där. Får leta

  • 11 jan 2020 22:00

    Vad jobbigt att vara hungrig! Kanske kan du testa en annan kickstart, typ LCHF? Jag har uppfattat att man får byta.

    Jag kör LCHF kickstart och har bara varit  småhungrig ett par gånger och då har jag ofta legat under på kalorier pga motion (går rätt mycket i jobbet, ser jag på min stegräknare). Så då har jag ätit helt enkelt

  • 11 jan 2020 23:02

    Fortsätter jag vara så här hungrig ska jag fundera på det. Valde medelhav därför jag att mår bra av att äta så ren mat som möjligt och av att låta bli bröd,potatis, ris och pasta. Men det betyder ju att det som kan mätta är borta. Jag baserar min normalkost på potatis, bröd m.m. Så det är också en stor skillnad. Har prövat modest LCHF, Tycker det liknar den mat jag växte upp med och gillar den.

    motionera är inget jag har haft kraft till men jag hoppas det kommer.

    Räknar du kalorier jämsides? Jag får äta 1500 och har inte utnyttjat alla. Vet inte riktigt vad jag får äta vid sidan av måltidsplaneringen.

    Tack för tipset

  • 12 jan 2020 07:29

    Jag har inte strikt hållit mig till det matschema som kommer med programmet. Ibland för att jag inte tycker att det låter så gott, ibland för att jag inte fått tag på ingredienser. Jag har istället tittat på fliken Recept och där valt ut ett antal favoriter som jag sedan lagt i min Kokbok här på Matdagboken. Därifrån planerar jag sedan mina dagar så att det blir rätt kalorier och rätt näringsfördelning. Det har fungerat bra, jag äter då mat jag tycker om, och går stadigt ner i vikt. LCHF är det enda jag blir mätt på i så låga kalorier (jag äter också 1500)

  • 12 jan 2020 07:30

    Jag fyller i matdagboken varje dag så att jag kan följa kalorier, motion och näringsfördelning

  • 12 jan 2020 07:46

    Jag har också valt måltider jag själv tycker om och som står under medelhav.Men jag skall fråga om jag kan byta till lchf. Det finns mycket mer recept att välja emellan. 
    Hur får du in recepten i din kokbok? Måste du skriva av dem? Jag tillhör en ålder som inte självklart kan det här med teknik.

    Ulla
     

     

     

     

  • 12 jan 2020 07:57
    Bella50

    Vad bra att ditt huvud blivit " klarare" av den ändrade kosten.

    Det där med ris , bröd och pasta finns det bra alternativ för så det saknar jag inte längre.

    Potatis har ett oförtjänt dåligt rykte ...så det " unnar" jag mig ibland. Frukt då och då...främst jordgubbar och äpple.

    Jag har ingen erfarenhet av kickstarter...men det kommer säkert att gå bra...men byt inriktning om du inte är nöjd.

    Det har jag gjort...och fastar 16:8, äter LCLC  sedan flera år.....just nu  med kaloriavdrag för viktminskning så här efter alla helgdagar. 

    Lycka till med att hitta just din modell...det är det bästa i längden.

  • 12 jan 2020 08:03

    Vad är lclc?
    nyfiken!

    Har du tips på potatisalternativ du tycker är bra?

  • 12 jan 2020 08:24
    Bella50

    LCLC = Low carb low calori ( E% 60/20/20) ..bytte jag till efter en tid med LCHF ( E% 70/20/10) tror jag...🤔

    Jag hade svårt att hålla mina kolhydratintag så lågt som 10%...vi äter mycket grönsaker och allt har kh. 

    Dessutom tyckte jag att det var för mycket fett i LCHF.

    I samma veva började jag med periodisk fasta ( äter mellan 12-20) .

    Ris kan man byta mot alla kål och rotsaker  grovrivs kokas snabbt i saltat vatten. 

    Potatis kan helt bytas emot Rättika eller kålrot.

    Pasta finns bönpasta i olika former. Även nudlar används...men det gör inte jag.

    Att svarva morot , squash blir som pasta.

    Mos kan göras på samma saker...och att blanda blomkål och broccoli t.ex är gott. Blir dock inte mycket av ett helt huvud...men mättande.

    Stekt  vitkål är supergott alternativ till potatis

    Att " stuva" grönsaker är enkelt med färskost..

    Bröd bakar jag numera på kikärtor. Finns recept härinne. 

    Jag äter det inte ofta men till soppa och som Hamburgerbröd.

    Vår bästa sås gör vi på creme Fraiche och ädelost som värms försiktigt tills det blandar sig.

    Lycka till.

    Senast uppdaterad 12 jan 2020 11:31

  • 12 jan 2020 08:34

    Tack så jättemycket. Det är kanske det som kalas lchf måttlig. Det verkar jättebra. Liknar ju min barndoms kost. Jag går över till det.

    10% kolhydrat låter jättelitet förstås. Är det något man ska titta efter när man handlar?

  • 12 jan 2020 08:40
    Bella50

    Jag kollar aldrig på sånt numera...men man brukar ju  säga att LCHF ska man inte använda livsmedel med högre kh- innehåll än 5g/ 100g

    Om nåt har högt kh- innehåll kanske man använder en pyttemängd  i maten ...då blir det ju inte mycket iaf.

    Jag håller koll på mitt cirkel diagram så det vid dagens slut  är så  likt det önskvärda som möjligt. Blir det ojämnt under dagen så korrigerar jag det vid sista målet.

    Jag lägger in nya livsmedel i " skapa livsmedel " så jag kan registrera just min vara..

    Senast uppdaterad 12 jan 2020 08:50

  • 12 jan 2020 09:05

    Jag ska träna så.

  • 13 jan 2020 08:55

    För att lägga in i din kokbok trycker du bara på "spara" knappen i receptet (precis ovanför bilden) så kommer Min kokbok upp som alternativ. Du kan även spara direkt till din matdagbok därifrån

Logga in för att skriva en kommentar.