Den leende krigaren går på...
Tog två tabletter i morse för ryggen var alldeles överjävlig, blev både smärtfri och lite lummig. Det här är starka grejor så det finns anledning att vara försiktig.
Här på matdagboken har jag blivit uppmärksam på matens näringsinnehåll vad avser vitaminer och spårämnen. I normala fall, med ett matintag på kanske 4000-4500 kkal/dag, får man nog i sig allt man behöver. Men när man bara äter hälften får man tänka till lite grann. Konstaterara att vitamin B och C inte är något stort problem, värre med A, D och E, det är nog ingen tillfällighet att mjölken har tillsatser av A och D-vitamin. Jag försökte i morse att försöka konstruera en idealfrukost eller snarare en frukostmacka ur vitaminsperspektiv.
Förstlingsverket såg ut på följande sätt: på två skivor rostad fiberfranska (80g) delade på diagonalen läggs på del 1-2) rökt lax (40g) del 3) jordnötssmör (15g) del 4) hårdost 28% (15g). (På del två skulle det varit leverpastej men vi hade inget sådant hemma). Frukosten komletterades med ett stort glas mjölk och en satsumas. Den här kombon fick staplarna i matdagboken att röra sig simultant uppåt även om energiinehållet (640 kkal) blev högt.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.