Måndag, dag 11
Vågen visade plus efter helgen
. Åt ca 1000 kcal över mitt mål så det är väl inte så konstigt? Samtidigt rörde jag på mig betydligt mer och någonstans inom mig hoppades jag väl på plus-minus-noll... 0,7 kg upp.
Men istället för att sura över det tittar jag på vad som, troligtvis, är anledningen och tittar efter lösningar.
Fyra dagar helg, dvs extra god mat, dubbelt så mkt alkohol som jag vanligtvis förtär kostar en hel del. Lösningar är att jag måste hålla igen mer på helger (även om de inte är fyra dagar långa... men snart är det ju semester). Mindre lyxmat och mer vardagsmat. Det är svårt eftersom det inte bara är jag som bestämmer kring maten men det är heller inte omöjligt. Det finns bättringsutrymme helt klart. Nästa helg är det kalas och jag ska göra GENOMTÄNKTA val.
Bra saker hittills är att jag kommit igång med styrketräningen och att jag faktiskt loggar allt (lite fusk med salladen vid middagen men det rör sig om så få kalorier att det får gå).
Målet för veckan är att hålla mig inom kalorierna hela veckan. Inte gå över någongång. Det går inte att "spara" kcal, utan jag har ett dagsmål.
Jag har klarat av att gå ner i vikt tidigare. Men det är segt nu. Svårt. Kanske är jag för försiktig, liksom inte dragit på en tillräckligt hög växel. Tidigare har ju vikten dippat snabbt nedåt. Minst 1-2 kg i veckan, något mer i början. Nu är det i stortsätt +- 0... Det får mig att fundera över mängden kalorier jag tilldelats. Ska försöka hitta olika sidor på nätet och göra beräkningar. Kanske är appen lite för generös?
Dont give up säger jag till mig själv.
Kommentarer
-
Har du dragit av för viktminskning här på sidan? Vad har du fyllt i för aktivitetsnivå?
-
Bra frågor. Det står -500 kaloriunderskott så det är avdraget för viktminskning. Har valt i lätt aktivitet - vilket mina promenader och väldigt enkla styketräning borde uppgå i.
-
Då låter det som att du har rätt inställningar i alla fall. Äter du upp dina motionskalorier?
-
Nej, jag äter inte upp mina motionskalorier. Iof kan man väl tänka att jag gjorde det i helgen när jag låg över mina tilldelade kalorier men min inställning är att jag inte äter upp dem utan håller mig till de tilldelade (dvs det som är uträknat som mitt behov minus 500 kcal).
-
Det kanske är så att du binder mycket vätska av nån anledning? Eller så kommer det lossna efter ett tag.
-
Kanske... Jag hoppas det kommer lossna hyfsat snart. Jag är rädd att motivationen, som redan är lite svajig, störtdyker om jag inte får något resultat snart.
(Sen är ett bra resultat att jag inte längre är som ett bottenlöst hål där det inte spelar någon roll hur mycket jag äter. Hungern verkade inte ha något slut. Den har blivit normal igen!).
-
Jag kan förstå det, man vill ju gärna se resultat för att se att det funkar.
Skönt att höra att hungern blivit normal. 😀
-
Vi är alla olika.
Jag har aldrig använd måltidsersättningar, förutom en ”medicinsk fasta” i mitten av 70-talet (inget jag rekommenderar).
Du lyfter upp något viktigt i ditt inlägg, tycker jag, ” Vi har barn och det känns viktigt att visa barnen att vi äter riktig mat”
Jag kan bara hålla med ilflickan.
Det är en sak att gå ner i vikt och en annan att sedan behålla den nya vikten.
Du skriver att du stor still i vikt pga för stora portioner. Kan du minska dem, eller byta ut innehållet i dem?
Kanske kommer du att få andra svar också, men mitt råd är att fortsätt ät ”vanlig” mat, minska kanske portionerna eller öka motionen, och ha tålamod.
Vikten varierar, många gånger utan att vi vet varför, från dag till dag.
Ibland kan jag tänka att det är bra att fundera på om vi vill gå ner i vikt eller om vi vill nå en vikt som vi kan hålla framöver….
Logga in för att skriva en kommentar.