Mindful Eating

I dag är jag inne på tredje dagen av mitt lilla projekt som vi kan kalla ”mindful eating”. Eftersom jag haft lite problem med hetsätning som i sin tur lett till förstoppning och allmänt dåligt mående så försöker jag nu verkligen känna efter om jag är hungrig och lyssna på min kropp. Det har faktiskt gått bra och jag känner hur bra jag mår. Istället för att trycka i sig hur mycket som helst när det bjuds på godsaker så försöker jag känna efter hur hungrig eller hur sugen jag verkligen är. Efter att ha gjort denna reflektion kommer jag ofta på att jag är inte speciellt hungrig eller sugen. Ofta bottnar min hunger i känslor som jag får när jag har tråkigt eller känner mig värdelös. Därför har jag nu även börjat jobba lite med min självkänsla. Jag försöker bekräfta mig själv och tala om för mig själv att jag är bra och påminna mig om allt bra jag faktiskt gör! Bra med mig idag: -Jag var bra som orkade cykla intervall och förbränna 300 kcal. -Jag var snäll som ringde kompisen som mådde dåligt fast jag var trött och egentligen ville sova. -Jag var kreativ som målade på min tavla i morse. Tack: -Tack för att jag har ett jobb och tjänar pengar. -Tack för att jag har en kropp som kan röra sig obehindrat. -Tack för att jag har så underbara föräldrar som älskar mig. Nu känner jag mig rätt hungrig så nu ska jag gå och äta lite kvällsmat!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.