icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej vänner!

Jag var under 2010 väldigt aktiv på matdagboken och tappade 10 kg med följd av viktpendling. Idag har jag lyckats ta mig ur ett dåligt beteende och har en stadig vikt och mycket mer hälsosamma tankar kring mat och träning. Mitt mål nu är att bli starkare och gå ner ytterligare några kilo. En dröm jag har är att kunna göra 5 chins. Idag kan jag knappt en. 

Jag är en student som pluggar till webbutvecklare, älskar hälsosam kost och fitness. Om ni är mer intresserade av nyttiga recept och inspiration till träning kan ni kika på min blogg www.nirakander.se  

Kram! 
2 maj 2010 10:53
4

Dag 14 - Smoothie

Åh vilken mumsig frukost det blev idag. Testade vår nya mixer idag och resultatet blev mycket bra. Här är mitt recept:

Smoothie

2 Bananer (200 gram)
3 dl Lätt vanilj Yoghurt
200 gram hallon och blåbär (coop)

Mixa och häll upp i två glas. Endast 248 kcal per glas och mycket mättande! :)

Kommentarer

  • 2 maj 2010 11:09
    giggi
    Det där ser gott ut.
  • 2 maj 2010 11:13
    Tabirimiri
    den såg riktigt god ut ska ta och prova den dricker mycket smoothies plus en till frukost också.=)
  • 2 maj 2010 12:24
    jenna77
    Hallon är så bra att ha i, så lite kalorier och mkt fibrer och dessutom GOTT! Det bästa med smoothies tycker jag är att man kan ha i massa nyttigheter som man kanske inte tycker om att äta ensamt, eftersom frukterna man har i tar bort smaken. Jag brukar ha i spenat, avokado, frön och vetegroddar, vitamin tillsatser och annat "skit" ;) Perfekt!
  • 2 maj 2010 12:34
    anerhe
    Såg riktigt god ut den där.

Logga in för att skriva en kommentar.