icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej vänner!

Jag var under 2010 väldigt aktiv på matdagboken och tappade 10 kg med följd av viktpendling. Idag har jag lyckats ta mig ur ett dåligt beteende och har en stadig vikt och mycket mer hälsosamma tankar kring mat och träning. Mitt mål nu är att bli starkare och gå ner ytterligare några kilo. En dröm jag har är att kunna göra 5 chins. Idag kan jag knappt en. 

Jag är en student som pluggar till webbutvecklare, älskar hälsosam kost och fitness. Om ni är mer intresserade av nyttiga recept och inspiration till träning kan ni kika på min blogg www.nirakander.se  

Kram! 
20 april 2015 00:01
1

Träningen går bra!

Idag har det varit en grym träningsdag. Tog en PW till gymmet och lyssnade på fredagspodden. Tog cirka en timme att gå 5 km men det kändes inte alls långt eftersom jag var så inne i att lyssna. Så mycket skönare än musik faktiskt eftersom man lyss...

Läs mer Kommentera
13 april 2015 17:16

Snart en vecka..

Första hjälpen när man känner att energin är låg och man inte orkar ställa sig och laga mat är kaffe, keso och banan! Idag tog tar jag en klick jordnötssmör också eftersom jag har en del kalorier kvar. Så nu får vi se om energin kommer tillbaka. 

Imor...

Läs mer Kommentera
12 april 2015 21:57

Gym + Godis

Idag var jag på gymmet och körde pass B. Gick jättebra förutom på axelpressen. Så jäkla svag i just axlarna. På femte settet klarade jag inte alla fem utan fick köra 2 + 2 + 1. Tanken är ju att man ska höja 2.5kg varje gång men fixar verkligen...

Läs mer Kommentera
12 april 2015 18:26
2

Tillskott

Okej så efter mitt tidigare inlägg förstod jag att jag inte får nog med mineraler och vitaminer. Speciellt järn är väl det jag har svårt att få i mig eftersom jag äter mycket vegetarisk mat. Så idag införskaffade jag mig Herbalife multivitamin...

Läs mer Kommentera
12 april 2015 10:48
4

Näring

Jag låg vaken och vred mig inatt när jag skulle sova. Var lite småhungrig och kunde verkligen inte slappna av. Tankar om allt och inget kom upp och klockan 03.03 låg jag och googlade järnbrist. (Lyckades somna till slut men tankarna sitter kvar) Här...

Läs mer Kommentera
11 april 2015 21:36
1

Levlat upp?

Den här dagen har till mesta delen bestått av stillasittande framför datorn och drickande av massa kaffe. Jag jobbar extra som webbutvecklare och då blir det inte så mycket rörelse under dagen tyvärr. Fått en hel del gjort idag med jobbet så jag...

Läs mer Kommentera
10 april 2015 13:34
1

Monkey Mind

Började dagen med 5 km löpning innan frukost. Så stolt över mig själv att jag äntligen klarade att springa hela sträckan utan att stanna. Senaste gångerna jag sprungit har jag tagit mig igenom hela sträckan men stannat och gått flera perioder. K...

Läs mer Kommentera
10 april 2015 00:40
2

Bra dag

Då var denna dagen över och 190 kcal till godo. Känns jättebra att vara igång igen. Var på gymmet idag och körde 15 min uppvärmning på löpbandet och sedan mitt styrkepass. Idag var det pass A som gällde vilket är: 

5 x 5 Squats (35 kg)

5 x 5 Stå...

Läs mer Kommentera
9 april 2015 11:29
2

Nya Mål och Motivation

Hej vänner! 

Idag är tredje dagen av kaloriunderskott och det känns jättebra. Ligger på minus 500 kcal med träning inräknad så behöver aldrig vara speciellt hungrig. Mitt mål är 56 kg innan midsommar. Då är det är altså 10 veckor dit oc...

Läs mer Kommentera
8 april 2015 10:12
1

Supernyttig och god frukost!

Häromdagen testade jag min granola som jag köpte på matfestivalen här i Galway. Den är såå god och det kommer antagligen inte dröja länge innan paketet är borta.. haha. Den innehåller både vitamin E, massa fibrer, omega 3 och antioxidanter. Det...

Läs mer Kommentera
8 april 2015 00:05
1

43 av 100 träningspass före midsommar

Det går sakta men säkert framåt i räknandet av mina pass. Det är inte länge kvar nu så det gäller att lägga på ett kol om jag ska fixa detta. Dock känner jag att även om det blir 90 pass så har utmaningen gett mig grymt mycket pepp och motivat...

Läs mer Kommentera
3 april 2015 19:12

Scrambled Banana

Jag är som ni vet sjukt intresserad av hälsa och träning. Idag skulle jag göra bananpannkakor men på grund av en gammal stekpanna så blev det inte riktigt så. Läs mitt inlägg på min blogg nirakander.se. Glad Påsk

Läs mer Kommentera
17 februari 2015 00:25

5 av 100 träningspass avklarade

Eftersom det bara är 122 dagar kvar tills midsommar kommer det bli lite av en utmaning att fixa alla pass. Dock räknar jag även längre promenader och mina yogapass. Min plan är att göra yoga varje morgon och varva med tyngre pass för att få ihop t...

Läs mer Kommentera
14 februari 2015 23:44
4

100 träningspass innan midsommar

Så eftersom jag har sett utmaningen 100 hälsosamma middagar innan midsommar så tänkte jag - Varför inte 100 träningspass också? 

Sjukt bra utmaning för att ge motivation och för att peppa alla att äta mer hälsosamt. Så för er som inte hakat på...

Läs mer Kommentera
3 februari 2015 22:51
1

Gym + Bananpannkakor med tomat- och bönsallad

Idag var jag på gymmet och körde först en halvtimmes löpning och avslutade sedan med delar av mitt ab och buttkill pass. Dom har ju dock inte redskap på mitt nya gym för att köra igenom hela så fick ta delar av det. (Dåligt jag vet!!)

30 min löpning

...
Läs mer Kommentera
2 februari 2015 23:51
2

Uppdatering Före- och Efterbilder.

Hej alla vänner!

Tänkte bara dela med mig av en uppdatering på kroppsformen. Jag tar bilder med jämna mellanrum för att kolla hur utvecklingen går. Vågen är ju en del av hur man ligger till. Dock kan det vara bra att verkligen se sig själv i...

Läs mer Kommentera
29 januari 2015 10:47
1

Muay Thai

Hej vänner!

Frukosten är intagen. Ägg och knäckemacka fick det bli då kylen var rätt tom. Idag ska jag på två föreläsningar - multimedia development och sen cloud computing. Den senare är den svåraste eftersom min lärare pratar snabbt och...

Läs mer Kommentera
28 januari 2015 19:41
1

Long time no see

Hej alla fina på matdagboken!

Det var länge sen jag skrev här nu.Det har gått en stund sen jag var aktiv här och jag har lärt mig så mycket om mig själv sen dess. Jag har fått en sundare inställning till mat och träning i allmänhet. Jag hå...

Läs mer Kommentera
3 maj 2013 18:22

Fredag!

Ätit runt 600 kcal idag och känner mig inte speciellt hungrig. Crazy för att vara mig. Jag brukar bli helt galen om jag inte får mat i mig. Men jag antar att väldigt mycket sitter i huvudet. Har man bestämt sig för att inte äta då kommer det funka...

Läs mer Kommentera
2 maj 2013 18:21

Godisfri dag 4

Nu är jag inne på fjärde dagen utan godis eller socker. Går ganska bra hittills. Blev väldigt sugen igår när jag jobbade eftersom vi får äta hur mycket vi vill, gratis. Uh va sugen jag va på att ta en delicatoboll till kaffet! Men icke, jag stod...

Läs mer Kommentera