Vad gör jag för fel?
Nu har jag i 2v ätit LCHF (följer kickstart) jag har rört på mig mer än jag gjort på länge! Dagligen blir det ca 5km totalt och på helgerna mkt mer. Jag dricker vatten i mängder, har 1,5l flaska som jag ser till att dricka upp + att det brukar bli mer.
Men vågen står still och ingenting händer! Ställde mig på vågen idag och den visade 71,9kg, dvs att jag skulle på två veckor endast tappat 500gram. Jag har inte mätt mig då jag inte äger måttband, men kan inte påstå att jag känner nämnvärt hur kläderna sitter, så kan inte påstå att jag tappat centimeter heller.
Så vad gör jag för fel eller passar inte LCHF mig. Jag vill nog tycka att på 15dagar borde vågen visa mer.
Ja, jag vet att saker och ting tar sin tid. Men när man läser andras berättelser så är viktnedgången oftast störst i början och sedan stannar det upp, men för min del verkar det ha ha stannat från början.
Sorry att jag återigen skriver gnäll inlägg, men det känns som jag gör ngt fel och vill ha alla råd att få igång viktnedgången. Hade verkligen hoppats att vågen hade visat mer än 500gram. Min startvikt var 72,4kg och idag stannade vågen på 71,9kg, nog tycker jag att den vid det här laget med ökad motion och nyttig mat borde visat 69,x-70,xkg.
Äter 3 ggr om dagen enligt kostplan.
Förtvivlad.
Kommentarer
-
Hur mycket kolhydrater får du i dig per dag?
-
Inte mkt alls. Samtliga recept ligger bra under 10% - kikade lite snabbt på några och de ligger runt 2%-5% kolhydrater.
-
Jag är ingen expert men tror att resultaten går i vågor och själv försöker jag att tänka hälsa lång tid framöver istället för maximal viktminskning några få veckor just nu. Men det är klart att det är lättare att hålla motivationen uppe om man får resultat på vågen. Min första vecka blev riktigt bra men jag har kört tarmrening under tiden och säkert minskat 1 kilo slagg i tarmen plus vätska.. har gått 10-16 tusen steg nästan varje dag samt ätit 500-1000 kcal i underskott dagligen.. kör strikt lchf utan mejeri, ost och nötter.. äter nästan bara fett, fisk och fågel.. tufft men effektivt!
Hoppas det lossnar för dig nästa vecka! Pepp i massor :)
-
Okej. Men det kan ju bli rätt mycket ändå beroende på hur mycket man äter av varje. Det är bättre om du räknar kolhydraterna i gram och sen inte gå över 15-20 gram per dag. Då borde du se resultat. =)
-
Följer kickstart programmet så jag litar på att Matdagboken har bra koll på recepten.
De procenten jag lade ut var per portion och det blir inte över 15-20% per dag.
Ja, jag vet att det är långsiktigt som är det bästa, men valde att starta med kickstart program för att få kickstart och se resultat. Känner mig lite besviken och funderar vad jag gör för fel, eller om det kan vara så att LCHF inte passar alla.
-
Jag vill inte påstå att du gör något fel. Tyvärr är våra kroppar så olika och gör inte alltid det vi förväntar oss. Det är inte bara vad vi sätter i oss i matväg som påverkar viktnedgång utan även andra faktorer såsom hormoner, stress, sömn mm.
Jag själv ska börja på min sista vecka nu på kickstarten och märkte att jag har gått upp något från den lägsta vikt jag nådde tidigare. Dock har jag inte lyckats följa strikt några få dagar då jag insjuknade i influensa. Det blev några bitar mörk choklad för att behandla min rethosta, dessutom några läkerol och ovanpå tröstätning av nötter. Ingen träning har det heller blivit. Nu är jag på bättringsvägen och ser fram emot då jag kan komma igång med träningen igen. Även om min vikt inte har ändrats så som jag hade hoppats ska jag ändå försöka att hålla mig till dessa menyer ett tag till framöver. Detta för att jag märker att jag lyckas hålla småätandet i schack och hålla mig till 3 måltider om dagen. Med det hoppas jag ändra på min uppåtgående kurva som jag har haft de senaste åren trots LCHF men med mina mättnadsbekymmer. Sedan får jag hoppas att min kropp vågar ge ifrån sig några fler kilon.
Det gäller att se de små positiva sakerna på vägen....
-
Jag fattar att det känns tufft och orättvist för du verkar köra kickstarten seriöst.
Vet ingen råd för dig och vet inget om hur kickstarten är upplagd. Hoppas du får tips och råd härinne så du inte tröttnar. Att mäta sig är oxå bra. Gör en knut på ett snöre runt midjan t.ex så ser du direkt om nåt händer. Lycka till och ge inte upp. Då är dessa veckor helt bortkastade. Pepp pepp ✌️
-
Fast 15-20% kolhydrater per dag kan bli bra mycket mer än 15-20 gram kolhydrater per dag. Och vissa, tex jag själv, måste gå ner till cirka 10 gram (inte %) per dag för att det skulle hända något.
-
Jag har tittat på min loggning av Kickstart LCHF och menyerna ger omkring
15-18 g kh per dag. -
Massa pepp till dig! Hoppas det tar fart snart! :-)
-
Jag vet att när jag gjorde min kickstart LCHF här så gick jag ner sex kilo första veckan. Men då uteslöt jag verkligen allt annat. Drack bara vatten till maten och åt inte ens en liten brödsmula vid sidan om. Och så fort jag började dricka det minsta lilla annat än vatten så stannade viktnedgången av.
-
Det spelar ju roll hur du ätit innan du började Kickstarten. Och är man en jojo-bantare så går det trögare för varje omgång.
Sover du tillräckligt? Jag märker stor skillnad om jag sover typ 4 - 5 timmar (som händer ofta på vardagar) eller om jag sover 8 timmar eller mer (som jag gör på helgerna.
Stress kan också vara en bov.
Så ta det lugnt, ät inte för lite heller, följer du kostplanen så gör du inget fel.
-
Jag kan nog inte påstå att jag är eller har varit ngn jojo-bantare. Jag sover bra, mellan 7-8h per natt.
Logga in för att skriva en kommentar.