icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
27 februari 2015 10:53
8

Hoppsan!!!

Så nu valde jag att börja! Har valt att börja med Kickstart LCHF! Vet inte 5:2 hade passat bättre, men hoppas jag valde rätt.
Hoppas jag nu fixar det här och kan ta tag i min övervikt.

Mkt hoppas då jag lyckats göra mig besviken förut.

Gillar

Kommentarer

  • 27 februari 2015 11:00
    LUAL

    Det kommer att gå bra. Har du kört LCHF tidigare eller är det första gången?

  • 27 februari 2015 11:07

    Har försökt lite själv men inte riktigt lyckats då kolhydratsuget varit starkare surprise

  • 27 februari 2015 11:13
    LUAL

    Då finns det en del tips att tänka på under omställningsperioden. Bland annat kan du behöva lite mer salt. Jag brukar använda mig av en saltblandning som består av lika delar himalayasalt, örtsalt och joderat havssalt. Detta sätter jag till  ca 1/2 tsk i ett glas vatten (kolsyrar själv). Ett knep jag tar till en timme innan träning.
    För att hålla gång magen tar jag ca 1 tsk koskofett i kaffet på morgonen.

    Sedan brukar de säga att sötsuget är värst dag 3, dag 6 och dag 9. Hemma kör jag med te som innehåller lakrits om sötsuget slår till.
    Lycka till

  • 27 februari 2015 11:36

    Är en sockerbit i teet ajabaja? Kan man använda ngt annat som sötningsmedel? Eller kanske enklast att skippa te helt o hållet. Mjölk är väl heller inte bra?
    Usch finns så mkt små hinder som känns svåra, men jag ska göra mitt bästa. Ska inte låta dessa hinder vara stoppblock i vägen.

     

  • 27 februari 2015 13:16
    LUAL

    Precis inget socker, ta hellre en skvätt vispgrädde. Försök att undvika sötningsmedel om du ska bli kvitt ditt sockerberoende. Nu gäller det att ta tjuren vid hornen..

  • 27 februari 2015 16:22

    Vill du göra en mjukare övergång så kan du börja med att först ta bort allt socker och mjöl men kanske tillåta dig rotfrukter och andra saker som är nyttiga men innehåller mer än 5% kolhydrater. 

    Öka intaget med fett, jag kan ta en tsk kokosolja ibland när jag blir sugen på något. Häll vispgrädde i teet så saknar du inte sockret lika mycket.

    Lycka till från en till LCHF:are yes

  • 27 februari 2015 17:16

    Då jag har celiaki är all form av gluten redan borta från min kost så det ser jag inte som ett problem. Är nog inte jätte sockerberoende när jag tänker efter, det socker jag använder dagligen är i teet och är tyvärr en stor te drickare. 

    Har också uteslutit laktos då jag märkt att jag reagerar på laktos, funderar hur det fungerar med ost? 

     

  • 27 februari 2015 19:49
    LUAL

    I vällagrad ost har laktosen förbrukats under mognadsprocessen.

Logga in för att skriva en kommentar.