Behöver råd & inspiration
Nu har jag gått för länge och funderat. Känner att jag saknar inpiration och att även motivationen kanske inte är på topp.
Har kikat på olika hemsidor för de lokala gym som finns, men känner mig osäker då jag saknar kunskaper i träning och tidigare erfarenhet har väl inte varit den bästa. Pga värk har jag inte kunnat träna och det har resulterat i dyra gym-kort som inte utnyttjats. Att enbart betala för gym känns ju lite sådär... Så därför blir jag osäker om det kommer bli likadant igen eller om det kommer bara att kosta.
Har tittat runt på den här sidan och det finns ju lite olika alternativ att välja mellan som betalande medlem. Olika kost, diet eller vad de ska kallas, vilken ska man välja om man vill tappa vikt, är det värt med en kickstart och hur svår lagade är recepten. Är ju tyvärr ingen hejare på att laga mat.
Hoppas någon läser det här inlägget och kan komma med lite pepp, råd och tips. Hur har ni gjort?
Kommentarer
-
5:2 funkade jättebra för mig, även när jag gått ner mina 23 kg.
Inga problem alls att hålla vikten, nästan tvärt om
jag fastar bara enstaka dagar i månaden. -
Hej!
Träning och värk går ju inte alltid ihop, men det beror på vilken typ av värk man har. Min erfarenhet är att t.ex fibrovärk (om det inte är alldeles hemskt) fungerar med lätt träning utan vikter. Oftast tror vi att värk är det samma som att man inte kan röra sig/motionera. Men visst finns det värk som begränsar rörligheten också.
När det gäller kosten spelar det nog ingen roll vilket du väljer, då lär gå ner i vikt vilket som, så länge du håller dig till den kost du bestämmer dig för.
För egen del fixar jag inte färdiga menyer, jag vill välja själv, men nyttjar ofta de recept som finns här på MD.
Jag skulle råda dig till att börja fylla i MD med vad du äter och prova dig fram några veckor först och sedan kan du fundera på vad som känns bäst för dig.
Lycka till!
-
Lite tips:
1. Kickstarten är en riktig motoivationshöjare, man kommer bra igång och motivationen håller man betydligt lättare. Man brukar också bli peppad av den framgång man får om man följer en kickstart. Recepten är enkla och lättlagade och du kan själv välja mellan GI, 5:2 eller LCHF. LCHF är den populäraste för tillfället, många lyckas väldigt bra med den just nu. Läs mer här.
2. Ge det gärna lite tid, fundera på vad du vill uppnå och hur mål/delmålen ser ut. Här hittar du en bra hjälp på vägen.
3. Och det du nyss gjorde, skriv i din blogg precis hur du känner. Att dela med sig av med- och motgång brukar funka väldigt bra!
Lycka till :-.)
-
Jag har ju fått diagnosen fibro ganska nyligen och lär mig just nu att leva med det. Har tyvärr under tiden gått upp ca 15kg då jag inte mått bra, känt mig nere, inte rört mig som jag ska pga värk och så vidare. Blivit helt enkelt en ond cirkel och viktuppgången har ju inte gjort att man känner sig bättre.
Tack för er respons! Ska kolla närmare länkar ovan!
-
Hej. Jag funderar lite kring det här med viktmål. Jag har bantat i hela mitt liv och i princip haft viktmål. Det har varit förödande för hela tiden jag har bantat så har jag gått tillbaka till mina gamla matvanor när jag har nått målet. Det har inneburit ett ständigt jojobantande. Nu vet jag att det är inten ide att ge sig in i någon viktnedgång utan att ha som mål att lära sig att leva under en annan diet. Jag vet att om jag ska kunna bibehålla min lägre vikt så måste jag avstå från kakor, glass, godis, läsk, chips, ja i princip allt som jag tickt vara livets guldkant. Nu får jag leta rätt på andra saker som jag betecknar som guldkanter. Ett glas vin till helgen, god mat, frukt och nötter. Ost.
Jag har också ont, i matt fall scolios och artros. Jag tog en timma med PT där vi gick igenom vilka rörelser jag skulle göra utan att påverka mina sjuka ställen. Det programmet följer jag nu tre ggr i veckan och jag känner mig mycket bättre. När jag varit på gymmet känner hela kroppen sig gladare och jag kan gå ur sängen nu utan att behöva stödja mig.
I mitt fall öppnade ett Puls & träning rakt över gatan så det var inget problem att välja.
-
Birgitta Höglund har bloggat om sin fibromyalgi och hennes kostomläggning. Kanske du kan hitta lite inspration där? https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2011/12/10/fibromyalgi-och-lchf/
Jag förstår dina funderingar när det gäller gym-kort. Gick du någonsin på några pass? Det finns en del pass såsom yoga, BodyBalance och annat som kan vara mer skonsamt om man har värk. Min man är reumatiker sedan 30 år tillbaka. Han följer med mig på Zumba och BodyJam och känner att han mår bättre i lederna när han får röra på sig. Det viktiga är att man hittar något som fungerar för en och som man tycker är roligt.
-
Jag har också mycket värk och går bara promenader som motion, utredd på smärtklinik där rekommendationen var att röra på mig varje dag för att inte förvärra smärtan och stelheten.
-
Mkt promenader brukar det vanligtvis bli då jag är hundägare, tyvärr har halkan gjort att jag inte klarat av att gå längre sträckor. Men nu är äntligen våren på väg så snart kan man återigen gå längre promenader utan att halka runt som Bambi på hal is.
Tack för alla svar!
Logga in för att skriva en kommentar.