Att öka förbränningen… vad är bäst?
Missade att skriva ett inlägg förra veckan, så det får bli en resumé av dom två sista veckorna...
Förra helgen åkte vi och hälsade på min 87:åriga farbror på hans landställe.🥰 Jag hade planerat in ett "äta vad som helst dygn", så maten skulle inte bli några problem. Vi hade jättetrevligt och jag fick träffa min kusin som jag inte har sett på 22 år!, med hennes "nya" och gamla bekanta.❤️ Vi skulle sova över, så det blev lite längre än ett dygn. Hade köpt en liten snackspåse som jag hade tänkt att vi skulle smaska på på lördagskvällen. Men den glömde jag ju hemma.🙈 Så när vi kommer hem på eftermiddagen så visste jag att den påsen kan jag inte ha liggandes här. Så jag tänkte att det är lika bra att äta upp den, så är den borta sen. Det fick bli mellanmålet (tillsammans med sambon). Det gjorde ju att det här dygnet blev ännu längre...😳🙈
I och med att jag ville se hur mycket "skada" det här dygnet (läs 1,5 dygn) skulle göra, så hade jag vägt mig på lördagsmorgonen. Vågen visade 96,3 kg, vilket var -1,5 kg sen i måndags.💪🤩 Men jag missade att väga mig på måndagen, så tisdag morgon vägde jag 97,9 kg! 1,6 kg på två dagar! Min tanke är att det kan inte vara 1,6 kg rent fett, utan det måste vara ganska mycket vätska. Vägde mig dagen efter och hade då gått ner 8 hg.👍
Veckan som följde var jobbigare... mera sug och hunger. Dessutom hade jag inte samma disciplin som tidigare.😞 Men jag tragglade på, med några dagar då jag vet att jag överskred max kaloriintaget. Så i måndags var det dags att väga sig igen. 96 kg!💪🤩👍 -1,9 kg! Glatt överraskad! Så totalt har jag gått ner 12,3 kg på två månader.🤩💪😁👏 Är sååå glad över resultatet, vilket jag aldrig hade trott när jag började!🥰
Men nu till min fråga... Jag har sett på min smartphone att jag förbränner inte lika många kalorier per dygn, som jag gjorde i början. Vet ju att kroppen börjar gå på sparlåga efter ett tag. Har hört att lägga in "äta vad som helst" dagar ska hjälpa till mot detta. Men när jag har gjort det, så här jag alltid (två gånger hittills😅) gått upp i vikt den veckan. Då känns det som att man sabbar den veckan...🤔 Så vad är bäst att äta den dagen? För att få upp förbränning så mycket som möjligt, men ändå inte rasa iväg i vikt. Någon som har erfarenheter av detta? Tänkte att äta för mycket saltiga saker är kanske inte så bra... saltet gör ju att man drar på sig extra mycket vatten. Och hur ofta bör man lägga in sådana dagar? Jag hade tänkt en gång i månaden, men vet inte om det är för lite...🤔 Dom dagarna är ju härliga, när jag får smaska i mig godasker som jag har längtat efter. Meeeen det kostar också... för veckan efter är alltid jobbigare, med mera sug och hunger. Ja, det är ett dilemma.🙈
Det blev ett väldigt långt inlägg, sorry!😅Hoppas ni orkar läsa hela för jag behöver verkligen lite goda råd angående detta med förbränningen.🤔
Ha en toppendag i solen/värmen!🌺😎
Kommentarer
-
Om du har gått ner 12.3 kg på två månader så tror jag att råd är helt överflödiga. Grattis och lycka till !
-
Ser att du äter GI med inslag av fasta. Då skulle jag kanske inte äta så många snabba kolhydrater svullardagar , så långt det är möjligt. Jag skulle ätit goda ostar, rökt korv, nötter o saker med vispgrädde. Livsmedel för hög förbränning är det annars ont om...
Het och kryddig mat påstår somliga men det är marginellt...
-
Mingsan: Tack. Goda råd kan man aldrig få för mycket av... ja, det har gått väldigt bra dessa två månader. Men fortsätter förbränning att sakta ner, så kommer det snart att gå trögt. Och jag har fortfarande 18-20 kg till att gå ner. Så ville liksom mota Olle i grind.
Birthex: Ok, tack för tipset.🙏
Jag har ju försökt att googla på det, men hittar inte riktigt det jag skulle vilja veta.😕 Därav försökte jag här...
Senast uppdaterad 4 september 2024 20:38
-
Min kommentar var nog lite klumpig bara så jäkla imponerad av det du gjort. Jag är helt ny på allt här.
-
Heja dig för ditt fina minus! Jag känner igen mig massor! Och att slänga in en ät-vad-jag-vill-dag lite då och då har ofta hjälpt de gånger jag varit duktig och hållt i länge. Men det blir ju ofta ett vätskeplus ganska snabbt efter. Man får nog bara hålla sig trygg och lugn i att det mestadels är vätska, och att det går ner snabbt? Men det är ju sååå jobbigt att veckan efter blir jobbig. Svårt, man får nog hitta sig fram till sin väg.
-
Jag tror inte att kroppen börjar gå på sparlåga, utan att egentligen ha fakta på det.
Däremot behöver vi mindre kalorier när vi väger mindre. Om jag tittar på mig så skulle mitt BMR vara 1600 kcal/dag om jag väger 100 kg och 1390 nu när jag väger 78 kg.
För egen del tror jag inte att vi kan ändra förbränningen genom att äta olika mycket olika dagar, men fortfarande är det bara en tro och inte baserat på fakta. Att förbränningen däremot ökat om vi rör mer på oss tror jag att alla kan skriva under på.
Hur mäter din smartphone förbrukade kalorier?
Jättekul att se att det går så bra för dig med din viktminskning och jag hoppas att du kommer att känna dig även om/när den kanske stannar upp lite framöver.
-
Mingsan: Ingen fara.💕
TheDress: Tack!🙏 Va kul att du känner igen dig!😃 Ja, jag får nog pröva mig fram... har googlat mer idag och har lyckats hitta lite mera info. Man kan en frossar måltid, istället för ett helt dygn txp. Och ska helst inte dra iväg mer än 5-800 kcal över antal kcal som man skulle ha ätit den dagen. Just för att det blir så mycket svårare sen. Så ja, jag får testa och se.
Gittan52: Ja, alla tror vi på olika saker. Jag tycker det låter logiskt... går man tillbaka lååång tid, när föda inte var något självklart, så tror jag att det är ett sätt för kroppen att överleva längre/bättre.
Den mäter pulsen dygnet runt och mina sovvanor. Dessutom reggar jag all motion via klockan. Sen hur den räknar ut förbrukade kalorier har jag ingen aning om.
Tack, jag är helt chockad själv! Har aldrig gått ner så mycket på så kort tid.😃 -
Jag kanske missförstod dig, när du skrev att du såg kalorier etc på mobilen, men du har alltså en klocka som är kopplad till den? Det har jag också.
Eftersom jag är ganska ”sifferstyrd” så har jag ägnat en del tid åt att försöka räkna ut hur den räknar förbrukade kalorier och tror att det handlar mycket om pulsen och inte om antal steg till exempel.
En dag förbrukade jag (enligt klockan) 2366 kcal, gick 7087 steg och hade en vilopuls på 53 bpm.
’Dagen därpå 20 kcal mindre men gick 14883 steg och hade en vilopuls på 61 bpm.
Dessutom tar klockan förmodligen hänsyn till vår ålder och vikt.
Även om siffrorna inte är en sanning så tycker jag att det är ett bra referensvärde i förhållande till intagna kalorier.
-
Grattis till din fina viktnedgång.
För egen del tror jag också att man kan ta en måltid med lite extra god mat OCH dryck utan för stor "skada"...trots att det kan öka på suget dagen efter för mig.
Det är DÅ man måste ta till sin disciplin att inte snaska i sig resterna ...om det är hemma man varit på fest s.a.s.
Jag kan stå emot det mesta om förpackningen är oöppnad...men kan inte bara ta "lite" nötter t.ex....så det är en utmaning i sig...att inte bryta påsen.
Att hitta sin egen strategi är nog nyckeln tror jag.
Varmt LYCKA TILL...och grattis igen .
Senast uppdaterad 6 september 2024 09:01
-
Gittan52: Sorry, skrev ju fel, en smart klocka skulle det stå. Tycker också att det är ett bra referensvärde, man har i alla fall något att gå på. Annars skulle jag inte ha den blekaste aning om vad jag förbrukar på ett dygn!😁
Bella50: Tack!🙏 Ja, nästa gång ska jag nog testa en måltid istället för ett helt dygn. Kanske inte blir lika jobbigt efteråt då och sabbar inte hela veckan. Jag kan inte heller ha öppnade snacks påsar hemma, som är mina. Dottern har alltid en chipspåse på rummet och så länge den är oöppnad så är det ok. Sen när den är öppnad så kan det hända att jag är där och smakar några stycken. Men jag smäller inte i mig halva påsen, som jag hade gjort om det var min!😅 Under dom här två månaderna så har jag nog bara smakat ett par gånger, vilket jag är väldigt stolt över. Min lösning är att jag köper inte hem sånt snacks som jag vet att jag inte kan motstå. Jordnötter kan jag ha hemma, det är ändå lite bättre än chips och ostbågar. Och jag kan ta en liten näve och vara nöjd med det.😊
Logga in för att skriva en kommentar.