icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Palskepps blogg

Paleo 96 kg 82 kg 10535
I den här bloggen kommer jag uppdatera mina framsteg. Målet är en välmående och vältränad kropp. Jag har tagit ett par omtag och brottas lite med att få kosten att bli en del av min livsstil. Tänkte prova Keto någon månad då jag tror att min kropp måste bli bättre att använda fett istället för kolhydrater, jag tror dock att på sikt går jag över till Paleo, men med inslag av Keto och LCHF. Tyngdpunkten i träningsupplägget kommer vara styrketräning och promenader.
12 april 2021 12:07
4

2 Veckor Keto-kickstart

Då har två veckor gått och jag har ungefär tappat 1 till 1,5 kg.

Under de tre första dagarna på keto så kändes allt som vanligt, därefter följde tre dagar av ont i huvudet. Jag tog lite extra salt ett par gånger för att avhjälpa problemet.

Dagarna av...

Läs mer Kommentera
4 april 2021 12:23
8

Back on track

Tillbaks för en ny kickstart, denna gång Keto. Har redan gått ner 10-11kg med ett Paleoupplägg. Målsättningen nu handlar om att gå ner de sista 3-4 kg och stabilisera mig där över tid (ny setpoint).  Först och främst handlar det om att få ti...

Läs mer Kommentera
6 juni 2018 21:16

Hoppsan sa

Körde halvt eller helt ut i geografin när det gäller att följa matdagboken och en i förväg planerad paleokosthållning. Helt har jag inte tappat det och framförallt har jag kunnat få igång min träning riktigt bra.

Jag har nu lagt in en ny mål-och startv...

Läs mer Kommentera
23 mars 2018 17:09
2

12 veckor Paleo

Trenden fortsätter att gå upp och ner. Har fuskat på helger, vilket inte verkar fungera nära målvikt. Gått upp 1 hg de senaste två veckorna. Som jag varit inne på tidigare så känns det som någon form av platå. Men det är nog halva förklaringe...

Läs mer Kommentera
16 mars 2018 16:18
4

10 veckor Paleo

 

Totalt gått ner 11,2 kg på dessa 10 veckor🎈

2 veckor sen förra inlägget, precis som planerat. Sen förra gången har jag gått ner 1,1 kg. Fast jag skött mig så har det blivit lite upp och ner den här gången med. Ner 1,5 kg första veckan och...

Läs mer Kommentera
2 mars 2018 17:46
7

8 veckor Paleo

Två veckor sedan jag bloggade. Sedan dess har jag gått ner 0,8 kg och totalt 10,1 kg. Men det är ändå bitterljuvt då jag faktiskt brutit den positiva trenden med att gå upp 0,4 kg sista veckan. Orsaken är utan tvekan att jag tappat planering och fr...

Läs mer Kommentera
16 februari 2018 18:39

Paleo 6 veckor

Bloggade sist för två veckor sen. Sedan dess har jag gått ner 2,2kg och totalt 9,3 kg.

Har följt det jag sist sa när jag bloggade. Jag inledde med en helg där jag medvetet gjorde fler avsteg, tanken var att jag kände mig lite orkeslös och att det v...

Läs mer Kommentera
2 februari 2018 16:12
20

Kickstart genomförd

Då var 4 veckor Kickstart slutförd.

Sista veckan har jag gått ner 0,9kg, även om det började kännas som jag var på väg in i en platå. Totalt har jag gått ner 7,1 kg, vilket är fantastiskt. Det är straxt mer än halvvägs dit jag är påväg. 

Omställning...

Läs mer Kommentera
26 januari 2018 14:05
7

Paleo-Kickstart 3 veckor

Gått ner 1,7kg denna vecka och totalt 6,2kg.

Känns bättre än förra veckan! Kommit igång med träning. Ser ut som jag når halva vägen av min önskade viktnedgång under Kickstarten, vilket är väldigt bra tycker jag. Det enda knepiga är att tajm...

Läs mer Kommentera
21 januari 2018 17:17
4

Gymmet

Idag fick jag tummen ur och tog mig till gymmet. Lite rygg och mage i maskiner, samt adduktion- och abduktionmaskin. En rad rörlighetsövningar och avslutade med knäböj och marklyft. Relativt lätt, men kändes bra i kroppen. Känner ingen energibrist s...

Läs mer Kommentera
19 januari 2018 18:37
8

Paleo-kickstart 2 veckor

Gått ner 0,8kg denna vecka och 4,5kg totalt under dessa två veckor.

Nu kryper sig lite ursäkter in. Inledde veckan med att under ett dygn inte följa matupplägget alls. Ursäkten var umgänge med min morfar inkluderat: bio, restaurang och vickning. Hu...

Läs mer Kommentera
12 januari 2018 18:09
4

En vecka på Paleo-Kickstart

Efter en vecka på Paleo-Kickstart har jag gått ner 3,7kg. 

 

Jag har inte följt kostupplägget till punkt och pricka. Orsaken har främst varit att jag haft sömnproblem och sekundärt att min mage bitvis har varit lite långsammare. Däremot har kr...

Läs mer Kommentera
8 januari 2018 00:28
2

4:e dagen

Ett tips från Matdagboken under kickstartens 4:e dag är att göra en lista med fördelar med att att nå mitt mål. I mitt mål finns en målvikt och en förändrad livsstil.

Här kommer listan:

  • En lugnare stabilare mage
  • En bättre allmänhälsa 
  • Mindre ri...
Läs mer Kommentera
6 januari 2018 18:23

De två första dagarna

Första dagen var lite problematiskt, med en förskjuten dygnsrytm och en krånglande mage. Nu andra dagen har det gått bra. Uppskattar maten, den är god. Har bra energi, men en lätt huvudvärk. 

Var på gymmet. Körde ett komma igång pass kan man säga: 1...

Läs mer Kommentera
5 januari 2018 00:42
6

Dag 1 på paleo-kickstart

Första dagen på paleo-kickstarten, tog c:a hundra år att handla enligt inledande inköpslistan :/

En sammanfattning av utgångsläget: Jag är en person uppväxt som en lättviktare och som i slutet av 20-årsåldern tränade upp mig med hjälp av styrke...

Läs mer Kommentera