Hälsan är värt allt..
Hälsa!
Ja det är dags att tänka på hälsan igen vilket jag försummat nu en längre tid. Jag har varit nere i sockerträsket och vältrat mig allt för länge, och med allt vad det medför med att gå upp i vikt.
Att få ont i kroppen, se allmänt svullen och rödmosig ut. Tappat orken, konsentrationen, sover dåligt och uppblåst i magen med svullna fötter och knän och höfter som värker.. Drar mig för att ta längre promenader då jag får ont och det tar emot.
Var tog förnuftet vägen som jag skaffade mig genom att gå ner under en tid och nå mina mål och bli friskare i både sinne och kropp.. Varför kunde jag inte för en gång skull med ålderns visdom stannat kvar i den känslan att få må bra? Jag som så länge längtat och strävat efter att bli "normalviktig" tabbar mig igen.. 
Ja, ja nu är det som det är och för att inte gå upp de där sista fem kilona så jag hamnar på ruta ett igen,,så gör jag ett försök att kravla mig upp ur diket ännu en gång.
Troligen så kommer jag väl inte gå ner de 10 kilo jag gått upp den här omgången, men skam den som ger sig. Jag tar en dag i taget och mitt första delmål är tre kilo. Jag tog 5 hg förra veckan. Alla hg ner är en vinst!! 
Gillar
Kommentarer
-
Tror att det kommer du fixa galant. Bara en minut i taget. Känner så väl igen mig i det du skriver. Tappar kontrollen och vips, är alla kilon där igen. Vad hände??? Jag som hade lovat mig att aldrig aldrig mer🙈. Men det fixar du. Det är de första dagarna som är svårast. Sen kommer den där underbara härliga känslan, när man mår så bra-och inte kan förstå, varför man gör som man gör och mår så dåligt i kroppen. För det är som ett brev på posten- värken i kroppen. Konstigt det där...
Heja dig nu!
-
Förresten är jag själv i samma sits. Gått upp 10 kg på 1år. Fått prediabetes. Har precis börjat igen, med nytt försök. Fastar nu någon dag ( vatten igår, hemmagjord juice enligt ett schema idag) och vill verkligen över till andra sidan igen. När man mår så bra! Hoppas hoppas. Vi kämpar tillsammans!
-
Är det allt eller inget för dig ? Jag unnar mig lite i mitt fall kl 16 och slutar innan 18.30. Jag delar upp dagen i timmar t ex 6-12, 12-18 osv. Då håller jag mig i schack. Mycket av giftet går ut innan sängdags och sömnen blir bättre. Men om det är allt eller inget funkar det ju inte.
Senast uppdaterad 7 maj 2025 17:34
-
Ja, det finns många sätt att gå ner i vikt och att sedan hålla den. Hoppas du hittar din väg som motiverar dig i det långa loppet.
En motivationshöjare, för mig, är just hälsan. Att försöka leva så hälsosamt som möjligt och ändå njuta av livet.
Heja dig!
-
Ja. Min motivation är ffa hälsan, och jag är en allt eller inget människa. Det är tufft, men min plan och förhoppning är att jag genom matdagboken kanske kan hålla det till "lagom" .
Juicerna har inte så lite kalorier, ligger på ca 1500/dag men ska vara en vitaminkick.
Mest för att komma igång😊 -
Det var ett bra tips, som du gör, Delar upp dagen. Äter du 3 mål om dagen?
-
Framförallt bestämmer jag vad jag får göra mellan tex 6-12 och kämpar med de timmarna. När jag klarat det går jag på nästa pass. Skriver dagbok hela dagen om hur jag mår, hur det känns och ger mig själv beröm om passet fallit väl ut. Om passet inte fallit väl ut rådgör jag med mig själv.
-
Vi är många här som känner igen oss i din beskrivning när vi ramlar tillbaka. Men nu är du här igen
och mitt tips är också att ta en dag i taget och ibland timmar i taget när det är motigt. Du har alla argumenten och rubriken skvallrar om ditt viktiga fokus. Nu så hittar du säkert rätt väg! -
... man kan också dela upp timmarna i kvartar...
Hälsningar "En som vet"
Det här med allt eller inget är ingen lätt ekvation.
Maten måste vi ju äta! Det går inte att alltid säga nej tack, som till alkohol, nikotin etc.För mig har Matdagboken ändå hjälpt mig en bra bit på väg. Tabberasen/avstegen/återfallen blir färre och kortare.
Mina verktyg är ätfönster, kolhydratreduktion (får man väl säga eftersom jag ju äter mer sådana än jag egentligen önskar) till viss del ätordning samt en och annan fasta.
Och anledningen till att jag "håller på" är att hälsan inte längre kommer liksom av sig själv.
Lyvka till! 👍
-
Välkommen tillbaka! Vi är många som varit där och en mycket god början är att ta sig upp ur diket igen. Nu är det bara framåt som gäller! Lycka till!
-
Hoppet Jag fastar inte då jag har en gamal ätstörning i botten från då jag var ung. Jag har i perioder kört 16:8 då jag ätit mindre med kolhydrater då jag tycker det passar bäst med den typen av att äta mer fett och proteiner. Sedan måste jag tugga min mat har jag märkt pulverdieter har heller inte varit min grej. Så här i början vid återstart så är det allt eller inget för mig.. När jag hållit på och är viktstabil blir jag bättre på att ta lite mer av det som kan trigga. Ja visst är det ett kämpande men när man väl får till det är det en jädra kick!
Eliara .. Det är framåt som gäller. Men nu i uppstarten är det tufft. Jag har varit alldeles för länge i sockerträsket och vältrat i mig av precis allt.
LinusPL Ja det gäller att dela upp hela dygnet så det ska lyckas.. Kolhydratreduktion är vad som gäller här med. Ja med åldern så förstår man att inget är gratis och man måste kämpa lite extra för att få till det nu för tiden.
BirtheX Ja en dag i taget och hälsa som fokus för att få vara lite skaplig när man blir äldre.. För inget är gratis, och för en del så kostar det lite mer att hålla sig på banan .. Men hälsa är det som gäller..
Lingan60 Ja bra att kunna diskutera med sig själv vad som var bra och inte.. Jag har en bok jag för lite anteckningar i och det är bra att kunna gå tillbaka i och se vad som funkade och vad som inte gjorde det.
Logga in för att skriva en kommentar.