icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
10 september 2017 14:22
11

Småäter inte bra

Halloj!

Jag småäter på kvällarna trots att jag är mätt. Sker framför TV. Vi har börjat med ICAs matkasse inspiration som är åt det hälsosammare hållet. Hur gör ni för att undvika småätandet. Jag ligger ju runt mina 2200kcal som jag ska för att förlora 1kg/vecka men det gör jag ju inte.

Kommentarer

  • 10 sep 2017 17:11
    aregnisw

    Jag kan faktiskt erkänna att även jag småäter framför TV. Men jag försöker ta sådant som är nyttigt det blir ibland glutenfritt kex med stark fet ost och detta är ett fördärv för det triggar mig att äta mera men då brukar jag oftast ta en morot  o knapra på och då brukar det i regel gå bra att sluta med det men svårt är det du. Hoppas man kan sluta upp och tänka till ibland men vips är man där o blir sugen. Jag måste skärka mig också. Pepp till oss yes

  • 10 sep 2017 17:33
    ulla165

    Är du säker på att du reggar allt du stoppar i munnen? Det är så lätt att glömma och lura sig själv annars.

    Småätandet framför TVn är en vana. Det sägs att man ska byta en vana mot en annan. Inte så lätt att hitta annat att göra när man glor på TV. Vi har haft samma problem här. Man satt där och var sååå suuugen. Nu har vi bytt ost och annat gott mot vattenmelon (ev med en skinkskiva eller två) som innehåller mindre kalorier och mättar. Vi kan också ta ett Djävulskt ägg (recept i MD) med en kopp grönt te eller kaffe. Easy does it! Sakta men säkert! Men inte är det lätt inte!

    4e41684b-2b06-4fab-87a4-51881ec8006d.JPG

    Djävulska ägg, enklare variant

  • 10 sep 2017 19:27
    Bella50

    Jag brukar fika vid 20, då kan det bli gurkskivor med ädelost, ...eller ägg och majonnäs. Finncrisp med smör och brieost är förstås favoriten...men inte alltid lämpligt kalorimässigt. 

    Äta vid kvällskaffet är en "ovana" ...men det är oxå då jag försöker frisera E%-balansen om det behövs.  Jag försöker inte äta efter 20 iaf...alltid nåt.

    Säger som ulla ...glömmer du att regga nåt eftersom vikten inte sjunker ?

    Väger och mäter du allt...eller använder du " ögonmått" ofta ?

    Då kan felmarginalen vara större än man tror. Testa ditt ögonmått så ser du snart.

    Pepp och lycka till.👍

  • 10 sep 2017 19:55

    Jag väger de mesta och vid recept där viketn inte står så brukar jag lägga i mer i md än vad det är. Ex när jag har i olivolja så tar jag en msk men får ju sällan i mig hela dosen mm. Jodå nog har jag nog gått ned. Vägde 128,8 förra söndagen och 127,2 i onsdag. Får se imorgon. Har måndagar som viktdag men ska ändra till tisdag.

  • 10 sep 2017 21:37
    ulla165

    Det är ju bra siffror! Grattis! Du vill dock sluta med småtandet på kvällarna? så fattar jag det. Fast du tycks ju ha råd med det eg. Det är svårt med vanorna/ovanorna, de är svåra att bli av med. Du får försöka ta det pö om pö.

  • 10 sep 2017 21:43
    Bella50

    Du får väl hitta en ny strategi för det du vill ändra på. Äta middagen  senare och lite fetare så du slipper kvällssug t.ex. Bara en tanke. 

    Bra vikttapp tycker jag oxå . Pepp 👍

    Senast uppdaterad 10 sep 2017 21:44

  • 11 sep 2017 06:35

    Tack för alla tips.

    Min frukost ca 300-400 kcal

    Lunch 500-700kcal (beror ju på vad det är) Medel är nog underkant 600 kcal

    Middag som lunchen brukar landa på 1700 efter middagen.

  • 11 sep 2017 07:01
    Bella50

    Det borde göra verkan ( vilket det ju oxå gör) men du vill mera.

    Har du tittat på E%-fördelningen ?

    I min värld är den minst lika viktig som antalet kalorier.👍

    Senast uppdaterad 11 sep 2017 07:02

  • 11 sep 2017 19:13

    Försöker bara äta rena produkter. Unvika snabba kolhydrater. Äta en del oliver, olivolja. Råris istället för vanligt- Fullkornspasta istälölet för vanlig. Mycket grönsaker. Kan ju få i mig lite för mycket fett kanske om man kollar enligt medelhavskost. Äter ett vegetariskt varje vecka för att minska köttet.

  • 11 sep 2017 21:36
    Bella50

    Har slut på tips och ide'er 😬... du får testa dig fram tills du är nöjd.

    Lycka till 👍

  • 12 sep 2017 06:51

    Tack det får jag göra. Nu har jag gått ned 1kg. Jag är nog ganska känslig för snabba kolhydrater som finns i bullar, godis mm.

Logga in för att skriva en kommentar.