icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
28 februari 2015 17:43
13

Ligger stilla

Snart 2v och endast -300g inte kul. Vet ej om jag överäter lite. Tror inte det. Vill ned under 130kg nu

Kommentarer

  • 2 mar 2015 11:31

    Pröva att kortfasta 16:8 ett par ggr i veckan om du kan så du får upp keton tillverkningen i levern. Det brukar få fart på förbränningen, pepp!

  • 28 feb 2015 18:20
    kalle58
    Gå inte på myten att du inte måste räkna kalorier när du äter LCHF! Det gjorde jag när jag försökte med den dieten. Verkligheten hoppar upp och sparkar en i röven, efter några månader! Mvh
  • 28 feb 2015 18:39

    Har du koll på hur mycket protein o fett du äter? Det sägs ju att man ska äta så många gram protein som man har som målvikt och det dubbla med fett. T.ex om du vill väga 80 kg ska du äta max 80 gram protein och 160 gram fett och så lite kolhydrater som möjligt Sen kan man så klart inte äta hur stora portioner som helst även om man inte behöver hålla på o räkna kalorier o sånt med LCHF laugh

    Sen är det många som det år trögt för om de äter för mycket mejeriprodukter.

    Lycka till!

  • 28 feb 2015 19:08
    kalle58
    Om du nån gång har sett en fet eskimå så inser du sanningen!
  • 28 feb 2015 19:16
    Bella50

    Magnus75

    Har du testat att skriva matdagbok ? Ett mycket bra sätt att få svart på vitt hur mycket man egentligen stoppar i sig på en dag. Allt handlar om inkomster och utgifter. Jag skriver i ett block vad jag äter och tränar.

    Själv äter jag en lite mer liberal form av LCHF ( Mera gröns ) + 5:2 sen starten 5/1.

    Jag har tappat 4,8 kilo  på detta vis , och väger/mäter ingenting. Försöker få in minst 30 min motion / dag. Vardagsmotion är bra oxå.

    Mina fastedagar är mina lättaste dagar ...men jag är väldigt hungrig dagen efter.

    Jag hoppas du hittar ditt eget "recept" , för vi är alla så olika , med olika bagage av tidigare dieter och år av jojobantningar. Jag ser i din profil att du har tappat över 20 kg , så egentligen vet du vad du ska göra eller hur ?

    Pepp till dig yes

  • 28 feb 2015 19:19

    Nja, men två gram protein per kilo kroppsvikt och dygn är lagom att äta - många äter nog mer protein och mindre fett än vad de borde. Men visst kan det vara så att du äter lite för stora portioner. Portinoerna bör ju mniska med vikten - men det är ju lättare att skriva än att genomföra.

    Ge inte upp nu! Ibland behöver kroppen stå och stampa en tid bara för att inse att man menar allvar. Skit i att väga dig ett tag och satsa allt på att bara genomföra LCHF och göra kul saker som håller tankarna på annat håll.

  • 28 feb 2015 20:02

    Har matat in allt innan men inte gjort det på ett tag. Tar lite tid. Får hänga i ett tag

  • 28 feb 2015 20:05
    kalle58
    Jag har svårt att se att det ska behöva ta mer än 30 sekunder per måltid att väga maten.
  • 28 feb 2015 20:27

    Jag kan lägga in allt jag äter här i matdagboken och det tar mer än 30s.

  • 28 feb 2015 20:30
    kalle58
    Ja, det gör det men det kan du göra medan du vilar middag.
  • 1 mar 2015 18:28
    LissaLo

    Kollade lite SSS:s bok.....på ett kcal-innehåll påca 2000 kcal / dag rekom. han 100 gr protein = 20%, 169 gr fett = 75 %, 25 gr kolh. = 5 % 

    Kanske kan användas som riktvärden....

     

  • 2 mar 2015 13:44

    Ok jag ger min kropp nån vecka till. Ska väga min mat annars så får jag ta till åtgärder.  Tack för tips

  • 15 mar 2015 12:26
    ImmaAmmi

    Grattis till viktnedgången hittills, WoW!

    20 kg är inte alls illa! Bra kämpat!

    "Tålamod, måste man ha..."

    Att uppnå din högsta vikt gick inte på några dygn, så varför förvänta sig en lätt & snabb viktnedgång - i alla fall, om du vill behålla ditt smalare "jag" smalt?

    Tillåt detta med viktförändringen FÅ ta den tid det tar och ställ istället in din målsättning på att uppnå en fungerande hälsosam livsstil, som du mår bra av och som ger dig glädje &energi,  istället för att stirra dig blind på något gram hit eller dit på vågen...

    TIPS!

    Att ta ett foto då & då, hjälper dig se förändringarna som skett hittills, samt ett måttband, som du mäter höften, midjan, bröstkorgen, över-& underarmarna, låret, osv... De kan ibland ge mer uppmuntrande resultat, än vågen!

    I morgon är en ny dag, ny vecka, nya tag!

    Du vill, du kan och du ska - bara för du vill - må bra!

    Pepp!

    yeslaugh

Logga in för att skriva en kommentar.