icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
20 augusti 2020 06:19
4

Helvete... Smärta

Känt en liten smärta insidan av knäet på båda sidor. Blivit bättre men igår när jag var ute och löpte så efter 6km blev det rejält ömt. Nu har jag svårigheter att gå. Ont vid belastning. Ej svullet men ömt. Hoppas det är en överbelastning. Ska ta det lugnt nu. 

Kommentarer

  • 20 aug 2020 07:24
    Bella50

    Vila från löpningen👍

  • 20 aug 2020 11:11

    Måste fråga, har du provat ut bra skor och var? Fick du filma löpsteget? 

    Hoppas det släpper med lite vila och återhämtning. Btw, hur värmer du upp inför löpningen?

  • 20 aug 2020 18:36

    Jag har bra skor, ordopediska sulor. Jag brukar värma upp ca 5 minuter på crosstrainerna sedan lite stretching sedan går jag i snabb takt kanske 100m vevar lite med armarna. Jag har sprungit med ena benet nedaför asfaltskante och det högra på asfalten. Så jag har nog snedbelastat det vänstra benet. Ska göra lite knästärkande övningar som jag sett på access rehab. Kontaktat sjukvård eftersom det inte är svullet så ska jag äta atiinflamatoriskt. Jag har ju naturligtvis forcerat min löpträning för snabbt.

  • 20 aug 2020 20:38

    Bra att du har koll och vet var det felas, då kan man ju göra något åt orsaken och inte bara hantera symptomen! Hoppas du är ute igen snart, smärtfri!

Logga in för att skriva en kommentar.