icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
14 oktober 2014 06:09
17

Dessa kilo ned under 130

Pendlar mellan 131 till 132.6 de vill inte släppa. Suck. Mitt enda jag unnar , ig är lite ost till tv. Får kanske ge upp detta och se om det släpper. Går ju minst oftast 6000 steg varje dag.

Kommentarer

  • 14 okt 2014 07:49
    Tita

    Du kanske skall prova att öka stegmängden till 10-11 000 tusen för det räcker inte för viktminskning att gå mindre.

    lycka till!

  • 14 okt 2014 09:43

    Ibland kan det vara bra också att se över sin kaloriförbrukning. Om man lägger in i matdagboken att man inte motionerar alls och sedan istället lägger in all motion man gör så kan det hjälpa en att mer exakt följa hur mycket man gör av med per dag. Lycka till!! Du har redan kommit en sån bra bit på väg. Du kommer klara att få vikten under 130 också det är jag säker på.

  • 14 okt 2014 09:54
    gittan52

    Jag tror inte att det handlar om antal steg, i alla fall inte för viktens skull.

    Däremot kan ditt stillestånd bero på förhållandet fett/protei/kolhydrater. Själv testar jag lite med Skaldemans ratio, vilket du kan följa i min blogg om du har lust. Jag strävar till att komma upp till 2-3 för att se vad som händer med vikten.

  • 14 okt 2014 10:01
    Om man går in på min profil och kollar så ser ni nog. Skaldemans Ratko är nästan aldrig under 1.6
  • 14 okt 2014 10:14
    gittan52

    Jag ser det, men du kanske behöver komma upp till 2,5-3?

  • 14 okt 2014 14:28
    ImmaAmmi

    Kanske du kommit till ett sådant där trappsteg, där kroppen håller på att vänja sig vid de nya förhållandena & därför stabiliserar sig? 

    Kanske dags att börja simma, , om du inte redan börjat med det? Bara att vara i vattnet & gå en sväng, eller simma EN vända till en början, gör att man gör åt extra energi?

    Eller att testa med att öka på den DOLDA vardagsmotionen, typ parkera bilen lite längre bort än vanligt när man kan, tex när man handlar, ta hissen från nästa trappa, eller envisas med att gå HELA vägen i trappan istället för att ta hissen - åtminstone nedåt?

    Tvätta/vaxa/polera bilen för hand istället för att göra det i automat-tvätten, KAN ju ibland involvera andra i familjen också, så då blir det inget "tråk-göra" utan mer en gemensamhets-grej, där man gör åt energi, utan att egentligen tänka på det.

    Eller något annat "projekt"?

    Jag är säker på att du redan gör en hel del av det jag föreslog, men du förstår principen, eller hur?

    Ge inte upp, så ska du se att det snart börjar röra på sig igen!

    Fullt stöd & Pepp!

  • 14 okt 2014 14:56
    Om jag tar bort mejeri kommer jag dö typ. Ska dock minska dessa. Kokosfett i kaffet istället för grädde. Tack för alla tips
  • 14 okt 2014 16:08
    lflickan

    Ett tips är att höja intaget av protein, gärna 2 g/kg kroppsvikt. Det kanske kan hjälpa dig.

  • 14 okt 2014 16:56

    Ok en del säger att proteinet inte ska höjas. Hur tänker du där? Jag som inte kan så värst mycket om detta.

  • 14 okt 2014 16:58
    lflickan

    Det jag fått lära mig är att det är bra att äta den mängden protein för att inte tappa för mycket muskler när man går ner i vikt. Det mättar också bra med protein.

  • 14 okt 2014 17:03

    Ok. 

  • 14 okt 2014 19:02

    Jag har minskat lite på portionerna och håller mig under mitt kaloriintag

  • 14 okt 2014 19:25
    lflickan
    LissaLo varför skulle det vara så fel att prova att höja proteinet? Det är ju inte farligt och kan vara värt ett försök?
  • 14 okt 2014 19:34

    Allt vi äter bryts ju ned till socker, oavsett det är fett eller protein. Jag ska köra några veckor till sedan får jag utvärdera och ändra.

  • 14 okt 2014 21:28

    Kommer inte öka proteinintaget 

Logga in för att skriva en kommentar.