Efter sommarens synder har jag nu bestämt mig att 10kg skall bort till december. Jag har ökat mitt kalorintag till att ligga ca -500 istället för -1000. Istället ska jag inte som jag gjort innan haft en dag när jag syndat lite utan hålla detta. Till...
Dagarna går bra att hålla kosten tycker jag men på kvällen vid TV:n olidligt. Detta är ju en vana som ska brytas men det är svårt. Antingen får man minska på intaget på dagen men då är man ju igång och det suger ju lite energi. Öka toleransen...
Hoppas ni har en bra sommar där ute!!!
Vi har bilat ned till Kroatien via Krakow, Budapest, Sarajevo, Mostar och till ön Krk där vi var en vecka i staden Krk. Semestern avslutades med två dagar på legoland. Jag det var inte så kul att ställa sig p...
Cyklar till och från jobbet två dagar i veckan. 7 mil tur och retur. Då stolt och bra tempo.
Bläää
Sjuk. Kan inte tyräna eller cykla. Ont i halsen och förkyld, dock ingen feber. Så igår fick motionen bestå av lite geocaching samt gräsklippning och trädgårdsarbete. Dagens motion fick bestå av biltvättning. Kanske blir en promenad ikvä...
Firades med ett mjölksyrapass på crosstrainern.
Köpt en ny hybridcykel. Så nu ska jag två gånger i veckan köra denna rundan.
Tappat motivationen. Slarvar med träning, slarvar med mat. Pendlar mellan 108kg och 110kg nu. Besviken, hittar inte tillbaka. Måste hitta tillbaka....
Trots att jag håller mitt kaloriunderskott på vardagarna utöver de kalorier som försvinner med min träning så går jag inte ned. Ligger stadigt på mellan 108-110kg. Jag har börjat styrketräna med kettlebell, 20kg och 12kg minst två-tre gånger/ve...
Idag körde jag ett halvt Vasalopp 45km på Crosstrainern. Satte 110W som slätåkning. 90W utför och 200W uppför. Försökte följa banprofilen genom att ändra motståndet samt att jag ofta la på lite extra motstånd. 2h22min tog det och då trampa...
På måndag blir det invägning igen efter julens synder. Nu ska jag försöka kapa 18kg detta året minst, varav minst 10kg till maj månad är mitt mål. Strikt koll på kaloriintag och den där dagen med att inte räkna är avskaffad men jag ska ändå unna mig.
Julen är här och matslarvet på intåg. Mitt mål är att hålla vikten. Ska försöka träna för att kompensera det ökade energiintaget.
Nu släpper det lite vikt igen. Gått upp 2kg de senaste tre veckorna. Har vad jag tycker inte slarvat så mycket med maten men nu när jag har mer koll på intaget så verkar det gå bättre. Har lyft upp träningen ett steg till också med hårdare belas...
https://www.matdagboken.se/artiklar/ga-ner-i-vikt/magnus-gick-ner-42-kg-med-matdagboken Lite stolt får man kanske vara. Tagit mig ur ett destruktivt alkoholmissbruk. Klarat gå ned 40kg varav 30 det senaste året. Fast jag är inte bättre än någ...
Efter årets valresultat så får man passa sig. Ett av partierna vill ju att vi ska ha svensk tradion och kultur och är man inte tillräckligt svensk så ja då blir det tufft. Jag får gå över till kött och potäter. Nej just ifan potatisen är ju fr...
Nu är jag nere på att jag ska äta 1870kcal/dygn då är detta -1000kcal mot mitt normala intag om jag ska hålla vikten. Känner det extra jobbigt just nu för jag är ofta hungrig. Dricker för att få mättnad eller tar en frukt eller en knäckemacka....
Invägning idag. 110,5 pannor så denna veckan räknar jag med att kunna gå under 110kg. Helgen blev lite väl mycket onyttigt men söndagen så låg jag exakt på mitt intag av kcal. Så nu har jag 11kg kvar till mitt mål. Under 100kg innan 31/12 fast d...
Minus 2,8kg veckan som gått. En del vätska kanske men jag har verkligen följt min plan. Max 2000 kcal i femdagar, 2500 en dag och en dag som jag inte räknar samt träning minst 4 gånger. Så jag belv mycket glad och var tvungen att kolla flera gånger...
Skulle kolla på kostymbyxor och skjorta på Dressmann i Jönköping. Jag tänkte att jag är för tjock för jag har ju inte på 15 år kunnat köpa kläder där. Tji där Magnus.... Expediten plockade fram både skjorta och byxor till mig.. Jag kan nu k...