Magnus75s blogg

Idag blev det 11km löpning. Passade på att glufsa i mig sista nyårsdesserten som vart kvar. Så nu blir det slanka linjen. Målet är att oavsett ligga på max 2000kcal/dag. Önskar er en fortstt fint 2023

Idag blev det 10km löpning. Jäkligt ont i benmusklerna framsida lår. Ska försöka återfå min fina form från 2021. Lunchen blev en extra påfyllning av proteiner så det blev väl lite högt kaloriintag men jag får ta det.

Halloj!

Hoppas ni haft en bra jul. Det har ju syndats en hel del med god mat och godis. Försöker komma in i bättre vanor. Har ju en hel del rester kvar som skall förbrukas. Skninka, jansons, rosbiff, sill mm. Idag fick det bli dillstuvad potati...

Halloj!

Försöker hänga i med kosten och träningen. Sparng 11km i fredags kändes grymt bra. Kunde ligga på 5m30s sista tre kilometrarna. Benen och kroppen kändes pigga. Idag var det segt och efter 4km tryckte jag på det jag hade. Blev 8km men seg...

Igår torsdag blev det ett hårt intervallpass på crosstrainern i cirka 40 min med uppvärmning. Krävdes för att förbränna allt jag stoppade i mig igår. Låg ändå -1000 kcal. Idag ska jag inte småäta. Inledde fredagen och helgen med 8km löpning...

Frossar i godsaker och jag vet inte hur jag ska motstå... Måste hitta min motivation igen att hålla kosten och kalorierna nere. Jäkligt tufft på jobbet som lärare. Ångrar mitt yrkesval så in i norden. hemskt att skriva så.

Inte orkat hålla kosten eller träningen. Tar nya tag nu. Kännt mig allmänt nere. Jobbet är lite av en mardröm. Lärare på högstadiet i dagens Sverige är inte kul även om de allra flesta ungdomarna är helt ok. De individer som inte är ok är hel...

Blir så jäkla less på detta... Går upp trots träning och kostkontroll. Väger allt, småäter inte så jag går över mina max 2000kcal. Tröstlöst detta

På bekommen utmaning så lägger jag upp min matsedel

Onsdag:

Frukost: Kvarg med granola (150g kvarg 20g granola)

Lunch Pytt i panna med ägg + grönfoder

Middag: Stinas kyckling med bulgur tzatsiki

Torsdag: Frukost: kvarg med granola

Kosten håller inte. Intalar mig varje vecka att nu blir det hådkörning med kosten. Max 1900kcal/dag men när det kommer till torsdag så blääää. Ska gå ned till 100kg till jul tänkte jag med bra kost och motion men sötsuget häcklar mig.

Unnade mig morotskaka som jag bakat till jobbet idag. Lite mycket kalorier idag. Unnade mig lite glass och en hembakt bulle. Löpning 6,5km idag samt 50 squats och 40 utfalssteg efter löpningen. Imorgon 19/8 blir det vägning efter semestern. Usch men det...

Varit i Kolobrzeg (polska rivieran) ett par dagar. Ätit gott, njutit, löpt ett pass 7,5km badat. Imorgon 15/8 börjar jobbet igen. Blir lättare att hålla kosten i styr då. Inga hotellfrukostar, underbara bufeer eller billiga fik. Nu ska jag ner under...

Nu har jag bränt ur den 112kg stora kroppen vad den klarar av. Puls upp mot 180 6x1min max 30s gångvilla mellan. 2 serier med 6 i varje. Så jäkla trött att jag knappt orkade jogga tillbaka. Jag ska tillbaka till förra årets resultat. Jag ska ta mile...

Idag blev det lite extra energi. Intervallpass löpning på schemar idag. 

Slarvar en del med kosten. Gått upp 1,3kg. Hoppas det är fett som blivit muskler. Tränar 4 gånger i veckan nu sedan 10/7. 6 mils löpning 8mil cykel och en del styrka. 

Minskat 1kg på en vecka. Kändes lite med tanke på all träning och kostschema men det kan ju vara fett som blir muskler också. Jaja det är -1kg ned och ska fortsätta ned. Blivit 2 mils löpning, lätt träning på crosstrainern och idag ett intevallp...

+3,5kg sedan början november, Trodde det var värre men det var det ju inte. Det är inte bra men nu är jag igång. Köpt en slow-cocker också. En billig en för att se om det är bra. Blir ju lite hälsosammare att koka mat än steka. Min plan är nu a...

Invägning imorgon. Dragit åt kosten denna veckan ordentligt. Max 1900kcal vid träning +200kcal till. Löpt 10km tid 59min 19s helt färdig. Orkar ingenting. Körde intervall i tisdags bläää och i onsdags milen igen nu på ca 58min men jag orkar inte...

Nu måste jag ta tag i vikten igen. Bort med onyttigt småätande och inget slafsande vid TV mer än nyttiga saker som kvarg eller fullkornskex typ. Får festa till det med lite nötter ibland eller linschips.

Idag skulle jag testa min kropp. Skulle springa 20km. Det har jag aldrig gjort innan. Blev en halvmara. Helt otroligt att en koloss som jag på 104kg klarar detta. Men nu smärtar muskler, ligament och senor.