En arbetsvecka med kosthållning max cirka 1800kcal. I kväll blev det trerätters middag med lite lakrits till efterrätt. Gick över lite i mitt kaloriintag men löpning av 4km gjorde det hela lite bättre. Ska unna mig lite en dag i veckan tänkte jag i...
Nu måste jag ta tag i detta med vikt och motion. Ska få personligt gjutna sulor till mina fötter så jag kan träna och gå utan större smärtor under hälen. Han som jag var hos ansåg inte att det är hälsporre utan att jag är sned i kroppen och ö...
Svårt att hålla mig till 1800 kcal nu under sommaren. Renderat i viktökning. Kan inte träna som jag vill pga hälsporre. Ingen bra kombination och med motivationsbrist. Måste hitta den där motivationen jag hade.
Försöker styra upp kosten. Äta mindre portioner, lite fettsnålare. Träna minst 4ggr/ vecka. Helger är jobbigast då man fastnar framför TV småätandes. Salta pinnar istället för chips.
Nu har jag bestämt mig för att sluta äta massa skit på kvällar. Slut på kakor, bullar, gois mm. Gått ned några 100-tals gram denna veckan. Kört en del tuffa crosstrainer-pass samt lite styrka. Idag löpte jag 6km. Var det jävligaste 6km jag gjort...
Kosten har varit kass. Massor med godis mm. Ingen träning förräns idag. Helt slut av ett vanligt pass. Nu är jag igång. Max 2000kcal/dag oavsett träning eller inte.
Denna vecka har det blivit 14km löpning 2x7km samt idag 40km cykling i lugnt tempo (26km/h) för att träna uthållighet. Imorgon blir det styrketräning för bål, mage och ben. Ikväll blir det att kolla speedway EM samt ta det lugnt är lite dränerad...
Ljumsen/muskeln insida lår fortsätter att göra lite ont, främst vid lköpning. Kan inte träna och min motivation tryter. Jobbigt detta.
Viktnedgång =0,0kg zero,zero nada, ingenting. Jag har ju börjat styrketräna en hel del så vi får hoppas att en del fläsk har blivit muskler. Jag får försöka dra åt kosten lite mer, främst helger. Idag börjar jag jobba. Känns inte kul alls men...
Lörddagen får bli lite min syndardag då jag unnar mig lite extra godsaker. Idag söndag skulle det bli cykling men det blåser så det är trist att cykla då. Så jag ska köra lite rodd, crosstrainer och styrketräning. Ljumsken blir sakteliga bättre...
Nu får det bli nya tag efter semestern. Gått på mig X kg. Känns. Har inte kunnat träna för min ljumske. Inte löpt alls i sommar. Fått börja med crosstrainer och styrketräning och ska köra lite roddmaskin. Bygga upp musklerna. Ljumsken är bättr...
Saknar motivation till att träna, hålla kosten mm. Ingen bra känsla det där.
Igår blev det 51km cykling. Efter 30km var benen redigt sura då det finns en lång backe på 1km som suger ur det mesta. Idag drar vi till campingen.
Trevlig midsommar på er alla.
Tappat fokus. Gått upp en del i vikt. Träningen är inte rolig längre då det gårt tungt. Måste hitta tillbaka till förra året. Målet är -10kg till 30/8. Minst tre pass träning i veckan. Just nu är jag småskadad. Har ont troligtvis i piriformis...
Idag blev det 11km löpning. Passade på att glufsa i mig sista nyårsdesserten som vart kvar. Så nu blir det slanka linjen. Målet är att oavsett ligga på max 2000kcal/dag. Önskar er en fortstt fint 2023
Idag blev det 10km löpning. Jäkligt ont i benmusklerna framsida lår. Ska försöka återfå min fina form från 2021. Lunchen blev en extra påfyllning av proteiner så det blev väl lite högt kaloriintag men jag får ta det.
Halloj!
Hoppas ni haft en bra jul. Det har ju syndats en hel del med god mat och godis. Försöker komma in i bättre vanor. Har ju en hel del rester kvar som skall förbrukas. Skninka, jansons, rosbiff, sill mm. Idag fick det bli dillstuvad potati...
Halloj!
Försöker hänga i med kosten och träningen. Sparng 11km i fredags kändes grymt bra. Kunde ligga på 5m30s sista tre kilometrarna. Benen och kroppen kändes pigga. Idag var det segt och efter 4km tryckte jag på det jag hade. Blev 8km men seg...
Igår torsdag blev det ett hårt intervallpass på crosstrainern i cirka 40 min med uppvärmning. Krävdes för att förbränna allt jag stoppade i mig igår. Låg ändå -1000 kcal. Idag ska jag inte småäta. Inledde fredagen och helgen med 8km löpning...
Frossar i godsaker och jag vet inte hur jag ska motstå... Måste hitta min motivation igen att hålla kosten och kalorierna nere. Jäkligt tufft på jobbet som lärare. Ångrar mitt yrkesval så in i norden. hemskt att skriva så.