icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

MagganDs blogg

LCHF 40144
Påbörjade min cykeltur (på gymmet) från Flen till bästa väninnan i Orsa 190402.
Hittills har jag kommit 25 av 319 km.
14 mars 2019 16:01
5

Artros

Ja, det var i alla fall sjukgymnastens diagnos i förmiddags. Jag var där pga mitt onda knä. Har haft ont i båda knäna till och från under lång tid, men senaste dagarna har det vänstra bara blivit sämre och sämre... sad

Han ställde en miljon frågor, böjde, bände, tryckte och klämde... men var så väldigt lätt och fin på handen. Varje gång jag reagerade så nickade han och log liksom för sig själv.

Han gjorde ett mycket kunnigt och erfaret intryck, och var väldigt pedagogisk. yes

Kort sagt ett bra möte, men med en trist diagnos...

Och nu då? D-vitamin och nya tag på gymmet! cheeky

Gillar

Kommentarer

  • 14 mar 2019 17:41
    gittan52

    I början av året kunde jag knappt stå på mitt vänstra ben och knät var svullet

    b138fc75-30df-4eaf-9382-966d485de09a.jpg

    Nu är jag i stort sett besvärsfri smiley

    Hjälpen blev antiinflammatiorisk medicin i 4 veckor, efter besök hos ortoped, och remiss till en fysioterapeut som jag har träffat 2 ggr.  Nu har jag ett uppföljningsmöte med honom på måndag och sedan ska jag nog klara mig själv.

    Att trampa motionscykel, utan motstånd ska vara bra. Den rörelsen gör att brosket får näring.
    Att träna upp lårmuskulaturen är också bra för att avlasta knäna och få bättre vinklar på benen.

    Raska promenader och stavgång är också något jag ägnar mig åt.

    Jag fick lära mig att massera slemsäcken, som sitter snett nedanför insidan av knät, vid sidan av smalbenet. Den är inte svår att hitta, för den gör för J-igt ont. Men genom att massera den några gånger om dagen så ökar blodtillförseln i den och smärtan klingar av efter ett antal dagar.

    Hoppas du har fått tips på bra övningar du kan göra för att slippa alltför mycket besvär!

  • 14 mar 2019 18:05
    Bella50

    Håller en tumme 👍

  • 14 mar 2019 18:47
    aregnisw

    Ja du sjukgymnastik är nog bra, absolut inte sitta still men trist jag vet var idag o nu måste jag börja träna varje dag.

    Jag fick hem ett gediket schema från träningen idag.

  • 14 mar 2019 21:01

    gittan52: Aj! Där kan man snacka svullnad! Mitt knä är inte svullet, men det liksom "hänger sig" och blir stumt. Och så knakar det. Väldigt ljudligt!

    Konditionsmaskinerna på gymmet gillar jag i ordningen 1. Löpband (powerwalks) 2. Crosstrainer 3. Cykel

    Har redan kommit på att cykel nog är bäst just nu...

    Vad skönt att du fått hyfsad ordning på ditt knä! 

    Jättetack! yes

  • 14 mar 2019 21:03

    Tack, Bella50 och aregniswlaugh

Logga in för att skriva en kommentar.