Vädret och vikten
Så vaknar jag igen till en molnig, grå och fuktig dag. Det har varit minusgrader under natten. Det kan man konstatera eftersom bilen är täkt med ett hölje av is och frost. Snön ligger som små smutsiga högar här och där och det hela ser sådär allmänt sorgligt ut. Jag känner mig oinspirerad bara genom att ser ut genom fönstret idag. Inte bra eftersom jag borde vara inspirerad av att ta tag i massor av grejer idag. Jag tror att vädret har en mer betydande inverkan på en än man tror och att detta indirekt har betydelse för kroppsvikten. Då jag funderar på vad det skulle kunna vara i vädret som har betydelse, med tanke på min viktresa och min kroppsvikt, kommer jag på tre olika aspekter: temperatur, luftfuktighet och årstidsväxlingar. Jag tror att dessa tre kan påverka kroppens ämnesomsättning, aptit och aktivitetsnivå.
Kyla och mörker och dess inverkan på min vikt
När temperaturen sjunker, särskilt under vintern, ökar kroppens energiförbrukning eftersom den måste producera mer värme för att bibehålla en stabil kroppstemperatur. Kan detta möjligen leda till en ökad ämnesomsättning, vilket potentiellt bidrar till viktnedgång? Intressant tanke, men verkligheten är väl snarare den att jag nog tenderar att äta mer under kalla månader, dels på grund av en biologisk respons på det mörka och dystra som får mig att lagra energi och vara mindre igång och dels på grund av sociala faktorer som ex. Arbetssituationer med middagar och högtider under årets mörka period.
Någonstans läste jag att hög luftfuktighet kan göra att kroppen behåller mer vätska, vilket kan ge en känsla av svullnad och en tillfällig viktökning. Verkligen intressant! Låg luftfuktighet, å andra sidan, kan leda till snabbare uttorkning, vilket kan påverka kroppens viktreglering och metabolism negativt. Så det blir att hålla koll på barometern idag då det är grått och fuktigt.
En faktor som kan ha betydelse för vikten är brun fettvävnad. Den aktiveras vid kyla och hjälper kroppen att bränna kalorier för att generera värme. Forskning har visat att personer som regelbundet utsätts för kyla kan ha en högre andel brun fettvävnad, vilket kan bidra till en bättre viktreglering. Så inte är det helt fel att det är kallt och dystert där ute.
Värme, sol och långa dagar - bara positivt för vikten?
Under varma sommarmånader minskar ofta min aptit överlag. Det är som om ljuset skulle vara tillräckligt för att man skall äta mindre. Jag behöver inte så mycket energi för att hålla sig varm, vilket ju borde minska den totala kaloriförbrukningen. Men tyvärr är det inte alltid så…. Glass är ju en underbar hjälpare då man känner sig för varm och de där långa ljus kvällarna bara lockar en till timmar av mumsande vid grillen. Ofta med ett glas kaloristinn vätska i glaset.
Högre temperaturer leder till ökad vätskeförlust genom svettning och då tillför man ju kroppen vätska - blir det alltid vatten på sommaren? Mjaaaa…. Samtidigt som jag motiveras till att vara ute och jobba i trädgården under sommaren stör mig allt för hög värme. Dock blir jag nog mycket mera aktiv då det är sommar. Härligt att vi nu var dag går mot sommaren.
Så:
Jag tror starkt på att vädret påverkar vikten på flera sätt genom att förändra ämnesomsättningen, aptiten och aktivitetsnivån. Kalla temperaturer ökar kaloriförbrukningen, medan varma temperaturer minskar aptiten - men - kan trigga till att mumsa och dricka litet utöver det vanliga. Så ,för att hantera sina variationer tror jag att det är viktigt att vara medveten om hur vädret påverkar ens livsstil och anpassa kost och träning därefter. Skall man tro texten jag skrivit torde jag idag vara aktiv utomhus med just för litet på mig så jag kan utveckla brun fettvävnad…..
Kommentarer
-
Brun fettvävnad har jag läst/hört är inte allom givet även om en utsätter sig för lite vanlig vinterkyla regelbundet. Men vinterbadare som vinterbadar ofta har möjlighet att lägga på sig brunt fett som förbränner bra. Men det har med genetik också att göra som jag förstod. Det skulle inte falla mig in att vinterbada - om jag inte hade en het bastu 2 meter från vaken att ta till..
-
Håller med dig om det med vinterbadandet. Jag är nog för mycket av en badkruka för att få mig ner i l´kallt vatten. Har till och med utmaningar att komma i den stora bassängen i simhallen......
Tror nog också på att detta med att brunt fett mycket har med genetik att göra.
Nu var jag just ute med hunden och det verkar som om solen gör ett försök att bryta sig genom molnen. Härligt!
-
Vi har ju oftast tempererade bostäder så om man inte är ute mycket hela dagarna så kanske vi inte lika mycket påverkas av utetemperaturen. Däremot tror jag att det är lättare att komma ut och röra på sig under årets ljusa och varma dagar. På vintern känner jag helst för att sitta inne och då finns risken att man "unnar" sig med något gott för att klara mörkret. Å andra sidan under sommaren och semesterveckorna vill man äta glass och även umgås, ofta med god mat.
Vinterbad är inget för mig, jag badade inte ens ute förra sommaren. Svärfar minns jag körde vinterbad året om, dvs det innebar kall dusch när det inte fanns tillgång till havsbad. Han höll sig alltid smärt. Maken har aldrig vinterbadat och är lika smärt. Så där tror jag mer på vanor som sätts tidigt och genetik.
-
Oftast är det lättare att röra på sig under den varma årstiden och det i sig leder till att det kan vara lättare att gå ner i vikt.
Läste nu lite om brunt fett måste kolla lite mer på det. När det gäller vinterbad är det en vanesak och att man börjar på sommaren och sedan fortsätter året runt. Jag vinterbadade på åttiotalet men av flera skäl pga sjukdomar inget jag kan tänka mig idag.
Mycket handlar om genetik och biokemi hur våra kroppar beter sig.
Logga in för att skriva en kommentar.