Jag har blivit starkare igen känns det som. Jag gör fler repetitioner på det lila gummibandet innan jag måste byta till gröna, som ger mer hjälp. Idag tog axlar och rygg slut väldigt abrupt kändes det som, de två sista setten på lila blev det ba...
På schemat stod det långpass, men det skulle ta ända till sent på eftermiddagen innan jag lyckades masa mig ut. Vi gjorde till och med i ordning så jag skulle kunna cykla motionshoj istället när jag suckade och drog på mig utespringargrejerna. De...
Löpningen idag gick lite tyngre än igår, men då hade jag inte motvind och hagel i ansiktet. Nu ska det bli skönt med ett par dagars löpvila. Förra veckan blev det 64,6km och hittills denna veckan 42km. Om man räknar veckan fredag till torsdag istä...
Jag satte mig och jämförde träningen lite, bäst hittills har det gått 2013 då jag sprang maran på 4.26.25 och klarade Stockholm ultra 100km. Det gick jättebra det året, jag persade på alla distanser jag ställde upp och tävlade i.
Så givetvis är det...
Idag stod det långpass på schemat, jag laddade ju rätt duktigt med våfflor igår så det var så gott som garanterat att jag skulle springa långt idag. För att inte ledsna på några av mina rundor, några löper längs samma gångbanor innan de vik...
Lilla Iris håller konsert för oss, och har gjort några dagar. Den här gången bölar hon på riktigt, det är rejält ljud i den lilla skällan komplett med inbjudande bakbenstramp och sned svansföring. I samråd med veterinären behandlar vi henne...
Det är ju en jäkla tur att jag ska springa långt och länge imorgon säger jag bara. Milda makter så illa det skulle kunna gå med vikten annars. Jag har experimenterat igen. Det är ju vårfrudagen snart, den 25:e om jag inte är felunderrättad, så...
Vikten kanske inte rör sig något nämnvärt, men jag gör det. Idag sprang jag min milrunda och nu höll jag ett bekvämt tempo, kanske aningen lite för högt för att vara helt avslappnat men det tror jag berodde på snön. Det blev faktiskt rätt ka...
Nu är jag allt lite nöjd, jag tror jag blivit starkare. Eller tror, jag vet. För så här tungt har jag aldrig kunnat köra förut.
Jag körde på lila bandet först, jag orkar bara 1 pullup åt gången sen måste jag vila lite. Men jag gjorde det 5 gån...
Jag tog det betydligt lugnare idag, även om det gick fortare än programmets stipulerade 6:40/km. Milen gick på 1:02:28, 6:14 min/km, fast det är en 4:a i 6:14 också, det är nära nog ;)
Sol, medvind, glad och obekymrad. Känns det lätt så är det lä...
Ja det verkar faktiskt så, jag har inte sett studien i sig men däremot artikeln på Tyngre.se och det var fascinerande läsning:
Citat ur summeringen: "Förutom att mer protein än RDI kan hjälp dig att bygga lite mer muskler och troligen även förb...
Jag kan ju i alla fall inte påstå att den uteblivna viktnedgången påverkar min förmåga att springa. Det är nästan tvärt om som om all god mat satt fart på spirorna. 59 minuter på milen är jag så nöjd med att jag fnissar, jag ligger vanligtvis runt 65! :-)
...Det sista av högreven maldes ner igår och blev köttbullar, samt två förpackningar färs som blev infrysa. Naturligtvis satte jag kniven i pekfingret, det vänstra och lyckades skära mig riktigt rejält. Nu vet jag i alla fall varför fingrarna har naglar...
Det blev ett rejält räknefel idag när jag skulle springa min runda, tanken var 26km (en ökning med måttliga 2km sen förra gången) och jag hade en runda jag sneglade på som enligt mina anteckningar skulle vara 28km. Jag tänkte mig att jag kanske...
Nå, det kanske var att ta i, men jag är väldigt förtjust i min kvarn. När vi var och handlade senast hade vi turen att hitta fet och fin högrev på Coop för 80:-/kg så vi köpte hela biten de hade framme på 3,2 kg. Jag har inga problem att kom...
Sir Terry Pratchett har avlidit. Nu är jag ledsen på riktigt, han var en av de roligaste författarna jag någonsin läst. Han och Douglas Adams har fått mig att skratta så tårarna runnit, magmusklerna bett om nåd och luften tagit slut.
Hatar Alzheimers s...
Det stor fartlek på schemat idag, vilket innebär att man ska springa ganska lugnt och öka farten lite ibland. Leka lite. Inga intervaller, inte strukturerat på något vis utan lite lätt lekfullt och... ja jag kunde förstås inte hålla mig.
Det blev inte...
Det blev ett sent pass idag, men det blev. Överkroppsstyrka. Räckhäv med pronerat grepp (internationellt känt som pullups) tar på magen känner jag, särskilt som jag gör naprapatens magövning sist i passet. Helvete så den svider. Idag grejade jag...
Jag kom ut på mitt långpass tillsist igår, även om jag medvetet drog ut på det så länge jag kunde. Det fanns en vag misstanke om att passet i lördags kanske tog lite hårdare än jag önskat, hur roligt jag än hade. För jag sprätte på rätt b...
Ibland blir jag trött på människor, eller kanske män egentligen (min egen undantaget). För det är nästan alltid medelålders, vita män som lyckas med följande konststycke:
Han: "Aha, så du springer långpass i helgen?"
Jag: "Ja, back-to-back, ett på...