Tack vare en artikel på Tyngre.se förstår jag bättre nu hur det är meningen att en bra knäböj ska se ut, vad som är viktigt och vad jag inte behöver haka upp mig på.
"Det finns ingenting som är viktigare när du utför en knäböj än att du har...
Det blev ett bra styrkepass igår trots att jag blev så sen att jag fick förlägga det till parketten istället för gymmet.
knäböj 10x3
höftlyft två ben 10x3
höftlyft ett ben 10x3 per sida (se bilden ovan)
vadhävningar två ben 10x3
...Läste att någon av alla dessa experter på kost som poppar upp som svampar nu för tiden tyckte att "sug innebär nästan alltid att du fått i dig för lite energi tidigare under dagen" och uppmanade därför läsarna att läsa sig skilja på sug och hunger....
Idag blev en lite småstressig dag, lunchen blev lite försenad eftersom jag blev sen ut på lunchlöpningen och sen var cirkusen i full gång. Det blev nog inte så hemsk matdag ändå, trots allt.
Lunch: Ungsstekt lax med potatismos och brysselkål
Mell...
Vilket fantastiskt höstväder vi haft idag! Jag körde en runda och valde att springa utan pulsband för att inte börja tävla, utan verkligen ta det lugnt och lyssna på kroppen istället. Det går faktiskt att springa utan att mäta allt. Det är till...
Igår körde jag exakt samma sorts pass som förra måndagen, dvs jag joggade till gymmet och körde överkropp innan jag joggade hem. Det blev exakt samma övningar och vikter, förutom att jag testade 30kg i bänkpressen. Lyckades göra 2 repetitioner f...
Det blev ett bra besök på gymmet, framför allt är jag nöjd med att jag äntlige hittat ett sätt att få med mig det jag behöver utan att behöva ha händerna fulla. Flipbelt heter det, och färgen jag valt är jättegul. Det sitter som ett bälte runt höfte...
När man startar om träningen efter en tids uppehåll är det viktigt att man är måttlig, annars är skadorna inte långt borta. Jag har varit mer eller mindre inaktiv i tre veckor, så jag försöker verkligen vara måttfull när jag lägger på vikter...
Igår blev en ganska bra matdag. Vi firade yngsta dottern på ett mycket fint litet sushiställe i Sundbyberg, Daiichi på Landsvägen. Älsklingen och jag delade på en Sumo, 30 bitar sushi, men då blev två över.
Lilla skygga Allexis förgyllde kvälle...
Jag är glad, redan före första koppen kaffe. Gammkatta Mimmi och kattungen Iris kom och hälsade mig god morgon i hallen, Iris strök sig mot Mimmi som svarade med att slicka henne i nacken och på ryggen. Sen fräste Mimmi lite, eftersom Iris inte stod...
Nu blir det vilodag för nu är det ingen idé att jag lägger upp en muskelkarta över ömmande muskler. Det skulle ändå bara bli en helkroppsbild...
Undrar i mitt stilla sinne varför jag körde knäböj med stång, knäböj på balansplatta och utfall p...
Vissa mornar är det trevligare att vakna än andra. Iris har kommit på vad man har människor, sängar, fötter, täcken och sovrum till. Är inte detta bland det bästa man kan bli väckt av?
Kanske inte vid 3 på morgonen, som första gången, när hon...
Nu har vi officiellt adopterat Iris och Allexis, fram tills nyss stod vi bara uppskrivna som jourhem eftersom vi skulle låta dem bo här på prov. De har funnit sig tillrätta så snabbt och smidigt och det går så bra med Mimmi att det inte längre är...
Jag har inte tränat något vettigt på ungefär 3 veckor och det märks. En kort jogg till och från gymmet, summa 5km på ungefär 30 minuter totalt och ett medellångt gympass med bland annat bänkpress, latsdrag och hantelrodd.
Det innebär givetvis att jag...
Kattungegoset vid lunchen gav mig så mycket energi, trots sömnbristen på sistone, att jag joggade till gymmet och rev av ett bröst- och axelpass innan jag joggade hem :-)
Förhoppningen är att jag nu ska komma igång igen, komma in i rutinerna och f...
Iris den modiga kom fram och strök sig mot benet och smörade. Så jag satte mig på huk med lite skinka i handen i tron att det var det hon ville ha. Då strök hon sig mot handen och ville bli kliad! Hennes ultimata gospunkt är i nacken för övrigt, h...
Nästa inköp på bokfronten ska bli "Skitmat" har jag bestämt. Det är inte en bantningsbok, utan en vetenskaplig titt under huven på oss människor. Sådana böcker tilltalar mig.
Boken försöker besvara en del viktiga frågor, som vad skitmat är till...
Lycka är att vakna mitt i natten av att små tassar smyger fram i sängen. Den ena katten, omöjligt att säga vem i mörkret, besökte oss i sängen i natt och nosade på fötter, täcke, kuddar och allt annat hon kunde komma åt. Mest oss. Det var med...
Lilla Allexis den blyga tycker måttband är bland det roligaste hon sett tydligen. Oj så hon sprallade och tassade på måttbandet. Vi var inne hos dem för att mäta och se hur man eventuellt skulle kunna möblera om i framtiden, och blev raskt distrahe...
Om man är mycket försiktig och har något gott i handen kan man få klappa Iris utan att hon låter som en retad huggorm. Allexis, som för övrigt är väldigt svår att få på bild så det syns vad det är, är betydligt mer klppbar på det viset. Hon...