Vi jobbar på med att vänja småkissarna vid oss. Den enda är vansinnigt förtjust i rökt skinka. Fakstiskt så mycket att hon kommer fram självmant och tar skinkan ur handen. Hon har också vågat sniffa på mig, lite casual i förbifarten så där so...

Trots att vi försöker leva som vanligt tar de två nya katterna upp väldigt mycket uppmärksamhet. Konstigt vore det väl annars.

Vi har listat ut att den ena av kattungarna tycker om kalkon, extrarökt skinka, leverpastej och okryddad, stekt (kall)...

Vi har just blivit med katt, två blyga kattflickor på 16 veckor som är vildfödda och mycket skygga.

De gömmer sig i sin holk (en kattbur med en tjock filt över) eller bakom en lång gardin så fort vi kommer in i rummet, de är för närvarande ins...

Korta tights, kortärmad tröja och en R90-jacka fungerade perfekt idag. Det blev lagom kallt så jag kunde ägna mig till etthundra procent åt att njuta av löpningen. Det blev en så gott som perfekt återhämtningsjogg, helt perfekt höstväder att spr...

"Sexpack, beachkropp och sommardeff. Dessa ord figurerar främst på fitnessbloggar och i kvällsbilagor, och har kanske inte så mycket med kraftsport att göra, men att dra ner sig i vikt kan vara a och o för att klara av att väga in i rätt viktklass...

Det är kort backe när det tar ungefär 30 sekunder att springa upp, om jag inte missminner mig. Det var i alla fall det jag ägnade mig åt idag, att springa full patte upp för en brant backe och sen jogga ner. Trampade runt och gåvilade lite, men så...

Jag förbehåller mig rätten att äta vad jag vill i den måltidsordning jag trivs bäst med, antingen tills jag inte längre behöver äta eller tills läkaren beordrar mig att göra något annat. Och då ska läkaren minsann ha bra argument också, anna...

Inte en av de snabbaste tider jag gjort på 5km, faktiskt 3 minuter långsammare än jag borde kunnat springa, men jag är väldigt nöjd ändå. För att förstå varför jag är nöjd med en tid som är så mycket långsammare än vad jag borde kunnat pr...

Jag skrev om sötningsmedlen i förrgår, och deras potentiellt skadliga effekt på våra tarmbakterier. Svensk media är lite underinformerad i ämnet så jag har fått vända mig till engelska sidor för att få veta mer, och det fanns förstås mer att veta.

De...

Kan man springa ifrån vikten? Någon kanske kan, men jag vet av erfarenhet att jag kan det inte. Går jag tillbaka i träningsdagboken ser jag att jag i perioder lägger uppemot 13 timmar i veckan på enbart löpning. Det blir ungefär 6 000 kcal/vecka ex...

Nya rön, publicerade för några timmar sedan. Helt ny studie, ny vinkel på det hela:

"Vad forskarna bakom den nya studien har upptäckt är att konstgjorda sötningsmedel, trots att de inte innehåller socker, ändå har en effekt på kroppens förmå...

Jag satt och läste i Anders Szalkais bok "Marathon och andra långlopp" och insåg att jag håller lite för hög intensitet på de lugna passen. Så jag blev jättepeppad att ge mig ut och ta det lugnt :-)

Han skriver i boken (som för övrigt är väl vä...

Idag skulle det bli intervaller, 12x1000m precis som för två veckor sedan. Då gick det tungt och trögt, jag hade problem att hålla mig på rätt sida 6 min/km till och med.

Efter sjukgymnastens insatser har jag varit betydligt piggare i benen så jag ho...

Imorgon kan det bli spännande, om jag törs. Rogers bergstävling, banan är ca 10,45 km. Fem hela varv á 2 km från toppen till toppen + startrakan ger 6 stigningar á 450m.

Det är alltså sex gånger upp för Hammaby skidbacke.

Det blir inte mer kupe...

Igår nästan 24km och idag 15km, om än med tyngre ben än igår. Men det var lite det som var planen, att springa med inte helt pigga ben för att öka uthålligheten och distanståligheten.

Den här typen av back-to-back-pass är stommen och ryggraden i min...

1 miles är ungefär 1,6km. 10 miles följdaktligen 16km. 100 miles blir otroliga 160km. Det vore riktigt häftigt att klara det en dag. Än har jag inte kapaciteten att greja det, jag kämpar fortfarande med 100km men drömmen kan man nära ändå.

På sist...

Idag ville jag passa på medan vädret var fint, långpass skulle det bli. Det blev det också, till och med lite längre än de 20km jag föresatt mig. Innan jag tassade hem kom jag upp i sammanlagt nästan 24km på de 2h 45 minuter jag var ute och det va...

Visst hade jag rätt om det där med låsningen, någonting var det som släppte för igår gick min milrunda som bara attan. Jag for runt som en oljad blixt, äntligen, och kunde pressa upp pulsen på ett sätt jag inte kunnat på länge. Det gick i stort...

Äntligen, måste jag dessutom säga. I tisdags efter löpningen gonade jag mig och sträckte på mig, och då small det till i nacken som ett pistolskott. Jag spekulerade lite i om det var en låsning som lossnade, och nu kan jag nog med gott samvete säg...

Igår sprang jag tillsammans med två löparvänner, vilken skillnad. I vanliga fall springer jag solokvist och då kan det bli lite tradigt ibland. Men den här gången bara visslade det till så hade vi sprungit gröna milen i Ursvik, 68 minuter tog det...