I veckan var vi på konsert, maken och jag, tack vare våra söta döttrar. Jag knäppte bara den här enda bilden, resten av tiden satt jag och bara njöt av musiken.
Hans Zimmers filmmusik känner ni säkert igen, Rain Man, Thelma & Louise, Livet från den l...
För 17 gången var det dags för Karlstad 6-timmars.
I november sprang jag mitt senaste långpass. 17 km. Då kraschade höften, efter för mycket springande på samma sida av vägen.
Rehab. Styrketräning. Återfall. Rehab. Styrketräning.
Summan av allt ja...
Senaste löpturen jag tog kändes jättemysig, till största delen. De senaste tio veckorna har löpningen gått otroligt bra.
Konditionen repar sig så vansinnigt mycket fortare än muskler och senor, jag kände ju till det sedan tidigare men det är ju näs...
Så himla skönt att kunna komma i mina gamla träningskläder när det är kallt. Underbart att springa när man är rätt klädd. I garderoben med gamla kläder hittade jag t ex min långärmade varma funktionströja med andas-funktion som kunde hålla k...
Lagom svalt, vindstilla, mulet och perfekt löparväder. Höst, när den är som bäst.
Jag har inte tagit i särskilt mycket efter förra helgens tävling, mest känt efter så jag inte överanstränger mig. Det är ändå så att jag bara har löptränat re...
Nu börjar koncentrationen på nästa större tävling, Karlstad 6-timmars i mitten av februari. Nyttig mat, rätt träning och regelbundenhet ska förhoppningsvis räcka hela vägen, jag skulle väldigt gärna vilja springa 42 km på 6 timmar.
Jag skulle behöva h...
Attans vad jag kan!
Vilket äventyr det blev i Jönköping. Jag trodde inte riktigt att jag kunde springa så fort som jag gjorde, men enigt alla tabeller jag kan läsa i nu efteråt så gjorde jag ett otroligt jämt lopp.
Större delen av tiden skiljde det...
Det irriterar mig att jag, sedan jag lämnade Modifast, har gått upp 2 kg från lägsta noteringen och stannat där. Vikten har tvärnitat, och det skulle man väl kunna tycka är bra - om man inte hade haft i sinnet att faktiskt gå ner. Hade jag menat a...
Makro-fördelningen. Jag har ställt in den på ISO, men det är egentligen inte det jag följer. Men något ville jag ha där och det var den som var minst dålig.
Så hur tänker jag då? Vad "följer jag" för diet?
Jag äter väl ungefär så här (Edit: Jag fö...
Två veckor. Så länge kunde jag stå emot. Jag såg reklamen för två veckor sedan.
Nu är jag anmäld på 10km i Jönköping. 18 oktober, 11.00 går startskottet.
Ska jag överleva detta, måntro? Antagligen. Maxtiden är 1,5 timma och banan är platt. Min r...
När inspirationen att laga mat har vacklat, och det har den gjort ganska ofta på sistone, har jag bett Copilot om inspiration. Reglerna jag gett den är enkla, max 1 500 kcal, och ~150 g protein (för träningsdagar).
Det finns en gräns för hur många...
Igår behövde jag verkligen springa, jag var frustrerad av många anledningar och när jag sprätte iväg var det med energin hos någon som verkligen behöver känna gruset spruta under sig. Jag sprang, extremt noga med formen. Tänkte på varje steg, hu...
Ett litet minus på vågen, äntligen under de där förargliga 73,3 kg som jag studsat på den senaste veckan.
73,2 är nytt personligt rekord den här sidan 2017.
Tonfisk? Jag? Njae... eller jo, kanske? Jag måste testa i alla fall.
Med tillräcklig...
Vilken lycka igår! Medan yngsta var på simskola passade jag på att springa på idrottsplatsen precis utanför. Maken satt i kafeterian, de vill ha en parentes med på simskolan, så jag kunde få den där stunden för mig själv och jäsicken så jag ka...
Vikten har hoppat upp och ner på samma hekto den här veckan, men jag förstår varför.
Jag har sett det förut.
Kroppen binder vätska när man tränar. Alla kolhydrater den kommer över hamnar i muskelglykogenet, och varje gram binder 3-4 g vätska. De...
Intervaller på idrottsplatsen idag, jag hade kort om tid eftersom barnets simskola bara är 40 minuter. Maken följde med barnet, så att jag skulle få springa, så jag ville inte låta maken vänta i evigheter på att jag ska bli klar när han varit så...
75,4kg har vågen stannat på ett par dagar nu, det är 5,4 kg från mitt slutmål. Jag fick äntligen klart för mig att när man har 30% muskelmassa, genomsnittet ligger lägre beroende på vilka källor man tittar på, då är 65 inte helt rimligt.
Vikten 70 kg ...
Det blev en spännande dag igår, tog en påse currysoppa till lunch som planerat fungerade men sedan kom livet i vägen.
Jag hamnade hur som helst på gymmet, och fick till både löpning och styrketräning - sent omsider! - och upptäckte på hemvägen at...
Jag landar under 80 kg (med nöd och näppe!) till och med efter eurovision-helgen, yours truly gick lös på nästan ett halvkilo morötter och en liten kålrot med tillhörande lättfraich-dipp. Måste ju heja på bästa KAJ med något att knapra på.
Men oj så...
Man skulle kunna tro att jag gjorde det här med flit, men jag svär på heder och samvete att vågen agerade utan min vetskap men givetvis med mitt godkännande när den stannade på 79,9 kg i morse.
Det är faktiskt under de där 80 kg längtat efter så...