Den här studien, från oktober förra året, undersökte effekterna av tidsbegränsad fasta (16:8) i kombination med ett träningsprogram jämfört med enbart träning hos menopausala kvinnor:
Kombinationen av fasta och träning (kombinationsgruppen):
Den där bilden är ren lycka. 45 minuters löpning, ett avsnitt av Star Trek DS9. Det var jobbigare idag än i måndags, men det är inte jättekonstigt eftersom jag är sliten fortfarande.
Pulskurvan är fortfarande en stigande kurva som aldrig planar ut,...
Det är svårt att få en bra bild på svarta löpartights, ni får tro mig på mitt ord när jag säger att de sitter superskönt!
Igår sprang jag, för första gången sedan jag blev förkyld och det kändes så himla bra. Jag hade min platta med Star Tre...
Igår försökte jag, återigen, att få bukt med gnisslet i crosstrainern. Men det tog ungefär 20 minuter så var det tillbaka och jag är inte ens säker på att det var bultarna och brickorna jag bytte som var problemet egentligen. Det är lite irriter...
Vågen var fortsatt samarbetsvillig, -0,2 kg idag med vilket gör att jag nu faktiskt har gått ner 15,1 kg sedan jag tog tag i livet igen
Jag höll mig till planen igår, trots att motionshojen gjorde mig grymt hungrig faktiskt. Det kanske inte är så k...
Jag gillar plåtmat, sådant som blir klart i ugnen allihop på en gång. Lättja kanske, eller bara ett utslag av en stressad tillvaro och recept av den här typen ger mig en sak mindre att tänka på. Nu låter det som att jag är stressad, men det är jag inte.
...Eftersom vikten tvärstannat på knappa 89 kilo får jag väl ta till Modifast igen, det har ju gått bra hittills. Tittar man på hur viktnedgången sett ut är det i perioderna jag käkat sopporna som jag gått ner, däremellan ligger jag hyfsat stadigt...
Underlig blandning av pigg och trött idag. Men jag fick en halvtimme på löpbandet, samma som förra veckan. Tänker envisas med samma fart, samma distans ett tag till. Det är trots allt ganska nytt för vaderna och fötterna det här.
Konditionen kommer igen...
Idag hade jag gått upp nästan fyra hekto, och jag tror jag kan gissa varför. Jag lagade nämligen svärfars favoriträtt, fläsklägg med rotmos, till middag och det kan ha blivit lite mycket salt för mig då.
Dessutom var det gott, så det kan ha blivit lit...
Jag klev upp på vågen i morse, efter flera dagars stiltje och motgång.
Träningsvärk, fel tid i månaden, allting, jag följer Modifast Max-metoden i några veckor till och det kändes underligt att jag gick upp 3 hekto på några dagar men jag vet ju at...
Vilken tur att jag kom på att jag har en bra telefon! Plattan är så full nämligen, att det är svårt att köra Zwift på den. Det tar evigheter för den att starta, synkronisera och koppla upp sig mot cykeln. Då är det inte roligt att bespetsa sig p...
Går fick jag för mig att testa hur mycket jag tappat i bänkpress, det var ett tag sedan jag körde tungt. Jag värmde upp, vi lekte träna, jag och Paula men när hon fått nog ropade jag upp maken. Jag tänkte inte chansa, även om säkerhetsmojängern...
Tragiskt svårt att göra snyggt, men jag ska försöka igen för älgfärslimpa fylld med västerbottenost och kantareller var väldigt gott.
Men det måste gå att få det snyggare
Det var svårt att få köttfärslimpan att hålla ihop på grund av svampar...
Har jag sagt att jag hittat en ny favoriträtt på det lokala sushi-stället nyligen? Bibimbap (om det är så det stavas) med kyckling.
Bara godsaker, det ligger ris under för den som vill ha sånt, men man måste äta sig ner till den och innan man kommit...
Jag vet precis vad jag gör på måndag.
Bästa våffelreceptet hittade jag i min gamla bok från stenåldern, "Min kokbok". Med jäst blir våfflorna goda även när de kallnat, och de behåller fraset mycket längre än några andra våfflor jag testat.
Inga snabb...
Jag tyckte jag inte gjorde något annat än åt igår, och var helt beredd på ett plus så jag blev faktiskt ganska förvånad över ett minus. Särskilt som jag inte tränade igår.
Fast då utgick jag från hur mätt jag var och hur motvillig att äta mer jag k...
Det kändes bra, min halvtimme på löpbandet. Jämnare puls och fart, börjar redan fantisera om mer.
Men det är inte någon bra idé, än.
Jag är mycket medveten om hur tung jag är och hur försiktig jag måste vara.
Men drömma får man!
Sedan blev det...
Jag lyckades få till ett pass igår, även om det blev lite i senaste laget.
Den här gången valde jag ett av intervall-passen i Zwift, och hoppades att det skulle vara roligt. Jag valde en bana i New York, eftersom jag cyklat en del i London och tyckte...
Jag är inte det smartaste som gått barfota över det här köksgolvet.
Idag började jag registrera kosten lite.
Nu på kvällen fick jag för mig att jag skulle baka. För utmaningens skull valde jag att göra mikrovågsugnsrecept.
Alltså blev det tre oli...
Nordiska näringsrekommendationerna uppdaterades senast 2014. De nya, uppdaterade råden bygger på 400 aktuella studier inom området. Den försenade rapporten är beställd av Nordiska ministerrådet och rekommendationerna ligger sedan till grund för va...