Vågen fladdrade mellan 77,9 och 78,0 i morse, och valde till sist att stanna på 78 kg blankt. Det var väl ändå en ganska bra gissning av Excel?

Fast det kanske är lätt att vara Nostradamus när viktnedgången är så jämn och stabil, bortsett från e...

Träningsvärken efter förra omgången sumomark hade precis lagt sig när vi fladdrade iväg till gymmet igen, äldsta dottern och jag.

Jag beslutade mig för att inte köra samma igen, för tredje gången, utan beväpnad med 'omväxling förnöjer' och det...

Det växer i växthuset så jag nätt och jämt hinner med att binda upp och vattna. Jag tror jag missat ett antal tjuvar på tomaterna för plötsligt är det jättemycket tomater överallt.

Och gurkorna... Ja de skjuter sidoarmar åt alla håll och "gurkar av si...

Det finns två ställen där jag trivs just nu, på kontoret (AC) eller i trädgården. Specifikt här:

Det är för varmt för att äta mat, jag lever på flytande föda, drick-kvarg, yoghurt, fil, mjölk ...

Jag är inte gjord för den här värmen, jag produ...

Det är skillnad mellan övervikt och obesitas, jag tror inte alla förstår vad som händer biologiskt när kroppen drabbas av en viss mängd fett.

Jag vet att det var mycket jag inte hade en aning om förrän jag började gräva.

Det som ställde mig mest var...

God morgon!

Det känns märkligt, men jag vaknar självmant nu för tiden. Ofta redan före 7. Frivilligt. Och jag är inte i desperat behov av kaffe det allra första för att fungera som humanoid.

Sömnen är lugnare, mer återställande och även om det i...

Återkoppling med läkaren igår, inga biverkningar och inga besvär av de fyra första injektionerna så jag ska gå vidare till 5 mg som är den fulla dosen. 

Ni hade rätt förresten, man vänjer sig väldigt snabbt vid pennan. Nålen är så liten att den n...

Så länge jag håller mig till spelreglerna fungerar det skrämmande bra att hålla sig till 1300-1400 kcal. 

Men hur vet jag att jag hållit mig på rätt planhalva idag då?

Ingen aning... Alla försök att lista ut vad jag åt till lunch har gett olika sv...

Nu vet jag med säkerhet att medicinen gjort något, redan.

Jag skördade vårens första rabarber igår och gjorde en hallon/rabarberpaj med kokosflingor på - och efter ett par skedar var jag belåten.

Det där hade aldrig hänt förut. Lite syrligt, lit...

Jag vet. Det är som att svära i kyrkan här hemma. F-ordet.

Det där som jag undviker.

Jag har försökt laborera med olika varianter, saker som är färdiga som jag bara kan plocka fram till Frukost och overnight oats är inte så dumt. 

Men det är myck...

Nu så, nu är bollen i rullning på allvar. Jag har inte riktigt hunnit landa än.

Med ett totalkolesterol på 4,3 tyckte inte läkaren att jag var i farozonen alls. Inga andra provet hittade något uppenbart fel heller. Blodtrycket är fint. 

Jag gör allt...

Efter blodprovet öppnade jag påsen med kreatin från Star Nutrition, jag har tänkt jag skulle testa ett tag men inte orkat - ironiskt med tanke på hur mycket jag grejat i trädgården. Jag kanske skulle behövt det tidigare?

I alla fall, jag tog den första...

Poké bowl, i olika varianter, är extremt barnvänligt om man vill låta barnen vara med och laga mat. Det mesta handlar om att dela saker.

Riset kan man med fördel lägga underst, under kycklingen (eller under fisken om man föredrar att vara traditionel...

Det irriterar mig att jag, sedan jag lämnade Modifast, har gått upp 2 kg från lägsta noteringen och stannat där. Vikten har tvärnitat, och det skulle man väl kunna tycka är bra - om man inte hade haft i sinnet att faktiskt gå ner. Hade jag menat a...

På lokala affären sålde de djupfryst tonfisk av sushi-kvalité för halva priset, kort datum, så jag beslöt lite hastigt att göra en egen Pokebowl. Det har jag aldrig gjort förut, men hur vet jag om jag inte kan om jag inte provat?

Självklart måste jag...

Siffror i all ära... De säger inte så hemskt mycket egentligen kan jag tycka.

Hur kan en dag se ut för mig, kostmässigt?
 

Frukost: Overnight oats med mango + Whey 100, ca 325 kcal (34g P, 47g K, 5g F)

Här är receptet: Havrefrutti med mango |...

Makro-fördelningen. Jag har ställt in den på ISO, men det är egentligen inte det jag följer. Men något ville jag ha där och det var den som var minst dålig. 

Så hur tänker jag då? Vad "följer jag" för diet?

Jag äter väl ungefär så här (Edit: Jag fö...

När inspirationen att laga mat har vacklat, och det har den gjort ganska ofta på sistone, har jag bett Copilot om inspiration. Reglerna jag gett den är enkla, max 1 500 kcal, och ~150 g protein (för träningsdagar).

Det finns en gräns för hur många...

Jag har mer eller mindre lyckats hålla mig till planerna, (1,300 kcal) med inte alltför stora avsteg.

• Protein: 130 g (~40%)

• Kolhydrater: 90–100 g (~30%)

• Fett: 35–40 g (~30%)

Mycket pyssel är det om man vill äta högp...

Ett litet minus på vågen, äntligen under de där förargliga 73,3 kg som jag studsat på den senaste veckan.

73,2 är nytt personligt rekord den här sidan 2017.

Tonfisk? Jag? Njae... eller jo, kanske? Jag måste testa i alla fall.

Med tillräcklig...