Träningsvärk!
Igår var en spännande dag, jag fällde ett träd i en trädgård åt en kvinna som ville ha bort ett i stort sett dött körsbärsträd. Med träningsvärk.
Jag tänkte i mitt stilla sinne att det inte kunde bli värre.
Jaja, man kan ju vara naiv också.
I söndags körde jag det här, det är ett eko av det jag gjorde förr. Principen är den samma, fast på 'den tiden det begav sig' körde jag 8 reps i 3 set per vikt.
Där är jag inte än.
10x1 är inte så dåligt, nästa gång kanske jag kan dra ner till 8 och försöka med 2 set på vägen upp och 8x1 på vägen ner. Nästa pass av den här omfattningen kommer inte att bli de närmaste 6 veckorna, sannolikt närmare 8.
Jag skulle vilja ha en funktion till på Matdagboken: ett glidande 7-dagarsmedelvärde.
Istället för att drabbas av panik när vågen hoppar upp och ner från dag till dag, tar man snittet av de senaste 7 dagarna.
Varje ny dag gör du följande:
-
Lägger till dagens vikt i beräkningen.
-
Plockar bort vikten du vägde för 8 dagar sedan.
-
Räknar ut det nya genomsnittet för de senaste 7 dagarna.
Vill du sedan jämföra resultat över tid redovisar du bara sista dagen i varje 7-dagarsperiod:
Vecka 27 (7 juli): 79,38 kg
Vecka 28 (14 juli): 79,07 kg
Vecka 29 (21 juli): 78,48 kg
Vecka 30 (Idag 28 juli): 78,37 kg
Genom att bara jämföra veckans slutgiltiga 7-dagarsmedelvärde har du helt eliminerat effekten av t ex träning, eller annan tillfällig vätskeansamling.
Jag vill bara inte göra det själv!
Gillar
Kommentarer
-
Vecka Vikt (7-dagars glidande medelvärde)
12 maj 85.14
19 maj 84.46
26 maj 83.46
2 juni 82.6
9 juni 82.39
16 juni 81.37
23 juni 80.8
30 juni 80.17
7 juli 79.39
14 juli 79.07
21 juli 78.49
28 juli 78.37
Man ser en liten trend att viktnedgången bromsar in faktiskt. Precis som jag misstänkte. Det pekar åt rätt håll, bara inte lika snabbt längre.
-
OMG, blev nästan trött bara av se den knäböjen, känner av rumpan nog av att bara jobba på tomten.
Fin viktnedgång du har, stort grattis till ett bra jobb.
-
Tack
Jag tyckte nog det var en bättre idé på gymmet är jag tycker nu, det ska jag villigt erkänna
Senast uppdaterad 28 juli 2026 18:53
-
Något jag verkligen skulle vilja kunna göra är att kopiera en hel dag - med tider och allt. Då kan man skapa en idealdag.
-
LinusPL, det håller jag med om! Det vore trevligt!
Logga in för att skriva en kommentar.