Ny vägdag
Eftersom året började en söndag, och det var då jag vägde mig, så byter jag till söndagar då. Jag antar att det i längden spelar mindre roll vilken dag jag väger mig. Trenden ska ju vara nedåt, oavsett vilken dag det blir.
Eftersom jag väger så mycket och retar mig på det något ofantligt drar jag i handbromsen nu, och lägger mig runt 800kcal ett tag framöver.
Det finns studier som pekar på att en snabb viktnedgång inte alls betyder att man går upp lika snabbt igen: The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial - The Lancet Diabetes & Endocrinology
Eftersom jag är lat använder jag mest VLCD-produkter, Viktväktarsoppor och sådant undertiden. Men sedan är tanken att jag går över till något mer hållbart. Familjen har gott om frysta matlådor, vi är förberedda för en katastrof tror jag med två fullstora frysar och en liten, men matlådor står sig inte i all evighet. Så vi kombinerar att minska matsvinnet med att jag går ner i vikt.
Jag kombinerar kalorirestriktionen med motion, primärt styrketräning eftersom det är det som ska bevara muskelmassan: Viktnedgång, del III – Bibehålla muskelmassa och en högre förbränning - Träningslara (traningslara.se) Helkroppspasset igår visste var det tog, det gläder mig lite också. Men det kommer att göra dagens träning trögare.
Men det är så det får vara, tills vidare.
Jag glömde mäta förra vägningen, men jag tar igen det nästa gång. Det kan bli spännande att se vad som hänt.
Gillar
Kommentarer
-
Så sant, veckodagen spelar ju ingen roll så länge trenden är nedåtgående!
Jag bytte till måndag för rätt länge sedan för att kunna jämföra vikten med veckorapporten från Garmin.
Lycka till med viktminskningen
-
Tack Gittan52!
-
Det finns studier som visar att man behåller vikten bättre om man går ner snabbt. Lycka till!
-
Tack Nira74, ja det verkar som att det finns stöd för en snabbare viktnedgång om man väger väldigt mycket.
"In conclusion, we find evidence to suggest that a greater initial weight loss as the first step of a weight management programme may result in improved sustained weight maintenance."
Men det finns studier som inte är lika tvärsäkra på den saken, men som pekar ut ett annat problem med snabb viktnedgång:
"This study showed that, with similar total weight loss, the rate of weight loss did not affect long-term weight regain in individuals with overweight and obesity. We identified that a VLCD induced greater loss of FFM compared to a LCD but did not result in differences in weight regain between groups."
FFM, fettfri massa, är det man ska vara rädd om. Förhoppninsgvis kan jag kontra effekten den andra studien pratar om med träningen (en del åtminstone), men just nu är jag faktiskt så less på att väga så mycket som jag gör, att jag är beredd att strunta i vad som ryker, bara nånting ryker!
-
Håller med dig trenden ska vara nedåt och om det går snabbt eller långsamt kan kvitta då vi är trötta på övervikten!! Tusen pepp på dig och lycka till!
Jag har tillåtit mig att slarva länge och det har "gett resultat" tyvärr! Så lite bråttom vill nog jag ha ner igen😂
-
Tita, visst är det lite tröttsamt att det är så lätt att få resultat åt fel håll
Nu kör vi så det ryker
Logga in för att skriva en kommentar.