Nu är jag lite pipig
Träningsvärk! Det är så himla jobbigt att träna då. Men det blev av! 
Igår var jag verkligen ingen power woman, fast jag lyckades uppbåda tillräckligt med energi för att ta mig till gymmet. Men det blev inga frivoliteter, inga försök på personbästa och inget utöver det som stod i schemat (ja bortsett från att jag gjorde mer bänk än jag borde eftersom jag lade på fel vikter och fick göra om, med rätt vikt)
Knäböj (mycket måttliga vikter), bänkpress (måttliga vikter) och stångrodd (hyfsat tungt) och inget annat. Det var bra för självförtroendet att det blev av, trots allt.
Idag är jag om möjligt ännu ömkligare för nu är jag öm i både armar och ben, men jag ska väl inte klaga egentligen. Jan kan träna, och även om vikten inte rör sig någonstans känner jag att det händer andra saker.
Men lite pipig när allting värker blir jag faktiskt.
Jag har förresten en hälsning från vår yngsta dotter:
Tack snälla alla som köpt majblommor! Ni är bäst!
/Paula (via Mamma)
https://majblomman.shop/paula-7
Vikten ligger kvar på samma som den stannade på, några hekto upp eller ner runt 85 kg varierar det men det är baske mig inte mycket.
Det är lite intressant, för det var den vikten kroppen valde att tvärnita på i vintras.
Hörde jag någon tänka "set point"? Vissa forskare föredrar termen "settling point" (anpassningspunkt) istället för "set point". De menar att vikten kanske inte är så fast biologiskt bestämd, utan snarare ett resultat av balansen mellan genetik, kostvanor, aktivitetsnivå och andra miljöfaktorer.
Jag behöver få kroppen att släppa sitt krampaktiga grepp om just den här vikten, och helst välja en annan (lägre) vikt att tycka om.
Det kanske kan vara en idé att fundera på att öka proteinmängden ytterligare. Just nu ligger jag på cirka 80 g. Även fettmängden är ganska låg, knappt 40 g på en hel dag. Det är egentligen i minsta laget kan jag tycka som tränar mycket.
Det är som tur är inte så svårt att korrigera, jag ska prova en vecka och se vad som händer.
Jag skulle kunna försöka se över andra vanor också, som sömn och stress primärt.
Stressen kommer att släppa om några veckor, när åtaganden och 'måsten' gått över. Då kommer det förhoppningsvis en period med lite mer lugn.
Sömnen kan jag ju ta en närmare titt på, Garmin rapporterar att de senaste 4 veckorna har jag bara sovit tillräckligt 6 dagar. Där har jag ju förbättringspotential.
Detta med sömnen kan (om jag tänker efter lite) vara minst lika viktigt, om inte viktigare, än att justera diet eller träning ytterligare just nu.
Se där, det var inte så dumt att sitta och hälla ur sig här på matdagboken! Jag vet inte hur många gånger jag gjort exakt så här, tvingat hjärnan att spalta upp det jag funderar på i semi-begripliga stycken och till slut även formulerat både problematik, fråga och ett möjligt svar innan inlägget är slut.
Jag hoppas någon mer får ut något av mitt inlägg, jag skulle i teorin kunna radera det mesta och bara lägga upp Paulas tack, nu när jag hittat en tanke att hålla fast vid. Men kanske hjälper det något annan i samma sits, så jag klickar på Publicera istället.
Ha en trevlig helg allesammans 
Gillar
Kommentarer
-
Det finns fler som skulle önska en lägre vikt just nu...
men... siffrorna på vågen är inte mitt största prio...men när man liksom inte mår bra i sin kropp med nuvarande läge...DÅ får man ta sig en funderare vad man bör korrigera...utan för stora ingrepp i sina rutiner.
JAG är lite lat & bekväm av naturen....tyvärr .
Varmt Lycka till ✌️ DU om nån vet hur och vad du kan.
Hälsa O & P .
-
Jag är inte säker på att jag håller med om att du är lat Bella50, jag vet att du är både pysslig och driven och väldigt duktig på alla möjliga saker. Du fixar och donar med loppisen, du gör det fint både inne och ute, möblerar om, och gud vet allt. Kanske är det så att energin tar slut lite fortare nu för tiden bara?
Det är det jag märker hos mig själv, nämligen. Att jag vill mer än jag kan ganska ofta, och det som inte ligger högt på min lista blir inte gjort, och det är inte för att jag är lat utan för att tanken är tom.
Hälsa du också
-
Tack LadyG... Så är det nog. Jag vill alltid lite föö.. r mkt och blir grinig när jag inte orkar.
Men.. Jag har en plan varje dag...(det är gott så...) men allt tar så mkt längre tid numera.
Det brukar bli bra ändå...
Logga in för att skriva en kommentar.