icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 2276117
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
19 februari 2018 13:12
21

Notan

Nu är det dags att göra upp notan med det senaste året, en gång för alla. Jag la på mig ganska mycket vikt under 2017 och jag vet precis varför. 

Jag har alltid hållit fast vid 16:8 sedan jag började bry mig om vikten och lärde mig hur jag fungerar. Det var bara som gravid/ammande jag inte höll fast vid 16:8, i efterhand kan man ju tycka att jag kanske borde gjort det ändå med tanke på att jag gick upp så mycket i vikt. Å andra sidan tror jag inte det är studerat vad som händer i kroppen om man blir gravid och fastar samtidigt, eller ammar för den delen och jag tänkte inte bli den första som tar reda på det heller. Instinktivt tycker jag inte det låter hälsosamt för någon av oss.

Utan fastan tappade jag ett av de viktigaste styrmedlen för min vikt, och eftersom jag inte heller kunde träna som vanligt tappade jag det andra styrmedlet också. Mina primära metoder att kontrollera vikten har just varit ett strikt begränsat ätfönster (16 timmar fasta, 8 timmars ätfönster) och ganska mycket träning, 5-6 pass i veckan åtminstone. Att gå från det till ad libitumätande och 1-2 pass i veckan kan i efterhand låta som en dum idé, det genererade ganska mycket extravikt så efterklokheten säger ju att "det var ju ingen bra idé".

Att jag under samma period undvek vågen (förklarligt men olyckligt) gjorde att vikten steg, och jag varken märkte eller ville veta. Gravidhormoner ovanpå detta och vips...

Notan blev ganska häftig, även om slutresultatet blev alldeles fantastiskt heart

cb60d1c9-edcf-4588-8647-c49c9582e00a.PNG

Jag var uppe och vände på 91,1kg innan jag slutade amma, det kallar jag nota! Nu har jag tagit mig ner till 88,0kg och även om vägen är rätt ojämn och guppig är den klart utstakad nu. Det kommer att bli besvärligt och irriterande, men 16:8 måste komma på plats ordentligt igen, träningen är jag så smått igång med redan och vågen ska nyttjas flitigare.

För att komma tillbaka till trivselvikten ~65-66kg kommer det att krävas en hel del, och för att nå tävlingsvikten ~62-63kg ännu mer. De sista kilona brukar vara absolut värst, säger alla jag någonsin pratat med. När jag var viktstabil var jag säker på att det var sista gången jag behövde göra den här resan, jag hade metoderna och kunskaperna och nu skulle ingenting kunna ändra sig. Nu skulle jag få behålla min fina vikt.

Ja, sen vet ni ju hur det gick. Grynet, lika efterlängtad och planerad som oväntad och överraskande, gjorde entré och +20kg senare känner jag ändå att jag skulle inte vilja ändra någonting. Med mina två andra rasade jag i vikt, den här gången la jag på mig. Sånt är livet antar jag, det har ju hänt en hel del sedan sist laugh

cf7acbac-dca3-4699-8cd1-81b192166068.jpg

Grynet sover bättre om nätterna, i perioder i alla fall, och är generellt en väldigt snäll och go liten bebis så jag hyser gott hopp om att få träna regelbundet. Särskilt när det blir barmark så jag kan ta vagnen och springa med henne. När hon blir ännu lite större kan hon få följa med mig till gymmet och leka medan jag tränar. Det finns små hantlar och bollar hon kan pyssla med, och väljer vi en bra tid stör vi ingen annan heart

Så slår jag två flugor med samma smäll, jag får träna och Paula får en förebild att se och lära av. Barn gör inte som man säger, de gör som vi gör. Äta hälsosamt, träna och ta hand om sig lär de sig genom att se hur vi vuxna äter, hur vi tränar och hur vi tar hand om oss. Och i början är det mest jag som kommer att vara föremålet för Paulas uppmärksamhet. Det jag lär henne, genom att vara och leva, kommer att sätta spår genom hela hennes liv. Säkrast att se till att det blir positiva och bra saker hon får med sig, eller hur?

Om inte det är motiverande nog vet jag inte vad som skulle vara det. 

d1b8680c-e290-475a-a408-0d209aae1c1d.PNG

Ge aldrig upp. 

Ha en trevlig måndag allesammans. 

 

Gillar

Kommentarer

  • 19 feb 2018 14:11
    Bella50

    Så länge det är DU som matar henne kommer hon att lära sig bra mat och hälsosamma matvanor. Du kan ju detta...och kommer i viktmål i sinom tid. ✌️😄

  • 19 feb 2018 13:51
    ulla165

    Så roligt att läsa om din resa eller ska jag säga din och Paulas resa. Jag hade redan hunnit tänka till att den lilla tösen får en bra start med livet med en sådan mamma som förebild!

    Du kommer nog ha tappat de mesta babykilon ganska snart, nu när du kommit igång med träningen igen.

    Lycka till!

  • 19 feb 2018 14:18
    LissaLo

    Bästa förebilden ett barn kan ha! yes

  • 19 feb 2018 14:25

    Sant Bella50, det är (än så länge) jag som bestämmer smiley
    Jag har spanat på en mara, om jag kommer ner 10kg innan maj är slut tänker jag skaffa startplats tror jag. Träna är inget problem, det gör jag så gärna. Men jag behöver en morot för vikten. Jag tror att en mara kan vara rätt lockelse för att hålla mig på den rätta vägen.

    Morot och piska vet du laugh

    Tack ulla165, jag tänker göra mitt bästa för henne och det inkluderar att ta hand om mig själv. smiley

    Tack LissaLo, det var snällt sagt! smiley

  • 19 feb 2018 14:58
    klaraelv

    Du har redan verktygen och kunskapen, nu är det bara tiden kvar. Tror inte det ska vara omöjligt för dig att ta 10 kg fram till maj, boka in dig redan nu så har du moroten framför dig, no retreat no surrender (van Damme film från 80 talet)

  • 19 feb 2018 15:20

    hahaha Van Damme har jag inte haft i åtanke på många år laugh
    Det enda jag minns av honom är väl detta:
    c39e9add-8c47-4839-b582-bfac1b152673.jpg

    Ska allvarligt överväga det du säger däremot, du har en poäng!

  • 19 feb 2018 15:24
    klaraelv

    Var en favvo man hade, och inte var det pga hans fantastiska skådespelartalang wink

  • 19 feb 2018 15:55

    laugh Nej jösses han hade väl kunnat rabbla telefonkatalogen utan att någon hade brytt sig, det var inte därför man kollade på filmerna laugh

     

  • 19 feb 2018 17:04

    @LadyG och klaraelv

    Ungefär som för karlar och så kallade "herrtidningar". Det är väl inte för texternas skull "vi" läser dom. angel

  • 19 feb 2018 17:37

    Det är inte omöjligt att en och annan kille kollade filmerna för handlingen, men jag tror de kollade in musklerna de med laughlaughlaugh

  • 19 feb 2018 17:48
    klaraelv

    Det var det som var så praktiskt, man kunde titta på filmen med pojkvännen, utan att han tog illa upp. Man får erkänna att man tillhör den grupp som har objektifierat det motsatta könet, i alla fall när det kommer till JCvD.

  • 19 feb 2018 17:51
    ulla165

    Men vi tjejer skulle nog inte vara lika intresserade av sk herrtidningar, tror jag...wink

  • 19 feb 2018 17:52

    I mitt fall vad det inte ens mitt förslag att vi skulle kolla, utan killens. Jag var så nördig att jag försökte engagera mig i storyn i början, tills jag fattade varför folk kollade på Universal Soldier, Double Impact och vad de nu hette laugh 

    Erkänner, jag är inte världens mest snabbtänkta ibland blush

    Senast uppdaterad 19 feb 2018 17:53

  • 19 feb 2018 18:21

    Klaraelv, jag gör nog så att jag anmäler mig till http://www.vaxjoloppet.nu/Deltagarinfo/10km.aspx den 1 maj, jag kanske kan få med mig två av tre döttrar då, om jag har tur smiley

    För ska jag få en någorlunda trevlig upplevelse måste jag träna och gå ner åtminstone 7-8kg i vikt tills dess. Så, -8 till 1 maj (dvs ner till 80kg) som delmål. Grejar jag det är jag på god väg att greja -10kg till Maj månads slut, och en startplats i Jönköpings Marathon laugh

     

  • 19 feb 2018 20:32
    paloma

    Din kropp minns hur vältränad du var, det kommer att gå snabbare att hitta tillbaks till den ursprungliga formen☺

     

Logga in för att skriva en kommentar.