Myrsteg i rätt riktning
Hittils uppför sig foten rätt bra faktiskt, jag började ju träna lite igår på motionscykeln och foten är snäll idag. Så jag har faktiskt kickat igång rehab-styrketräning för fötterna, det finns åtminstone två öveningar jag tycker är bra för skadade fötter. Den enda är hålfotslyft och den andra vete katten vad man ska kalla den, men man står rakt upp och ner och försöker dra sig fram med bara tårna.
Svårt att förklara, se på videoklippen istället, de är ca 10s långa och förklarar bättre än vad jag gör i text:
Om det är jobbigt kan man, som jag gör, flytta vikten lite från foten som ska dra en framåt så att den slipper dra hela kroppsvikten på en gång. Ju starkare foten blir, ju mindre behöver man avlasta.
Klockren övning för alla fötter därute, inte bara skadade. Den här och spreta med tårna, plocka upp saker med tårna och den förra övningen gör underverk med ledsna fötter. Om det gör för ont att göra dem stående kan man börja sittande, och lägga mer och mer last på allt eftersom fötterna blir starkare och starkare.
Nu jäklar ska de bli små muskelpaket, fötterna 
Kan man gå upp i skostorlek på grund av muskulösa fötter? Man kan ju försöka 
Gillar
Kommentarer
-
Den första övningen gav mig en flashback av när min man plötsligt fick jätteont i en fot. Han kunde inte förflytta den på annat sätt än dessa "myrsteg"...ojade sig högljutt...och ve och fasa ...där kom en mattkant !!😲... som var oöverstiglig i den stunden 😆
Herrejösses , vad jag skrattade 😆😅😂...och har gärna berättat om det , med hela kroppen , för våra vänner. Det bjuder han nog på...👍
Skönt att foten håller...👍
Senast uppdaterad 15 november 2016 15:03
-
Oj, stackars maken, men jag förstår om det såg roligt ut för man ser inte så värdig ut direkt när man håller på
-
Det såg faktiskt lite roligt ut! Men det är säkert bra övningar. Hoppas att du blir bättre nu!
-
Som jag säger till frun när hon plockar saker med fötterna och svärmor är lika dan, jag är inte släkt med aporna, mina tår kan böja på sig, har aldrig kunnat något annat, vet att läkarna tjatade om att spreta med tårna när jag var barn och hade vurpat, det hade inte spreta ina och inte efter häller som han var så bekymrad över.
Har inte blivet nån motion i dag så huvudet vill gå till postlådan nu, måst blivit knäpp är ju varmt och skönt inne. Verkar som kroppen med vill. Så jag får följa med. 30 min rask promenad.
-
Tack gasten, jag jobbar på saken
Det är nyttigt att göra pilliga saker med tårna, det övar upp de små musklerna i fötterna och håller dem smidiga. Fötterna är minst lika komplexa som händerna! Hoppas du får en trevlig promenad Afkrut!
-
Jag vet det LadyG mamma kund med när jag var liten, men mina tår kan bara böja sig, när man var liten jobbad man hårt på att kunna det som mamma kund, hon kunde stå och nuda tåna, jag knäna, efter min ryg vart helad är jag mjukar i ryggen nu en när jag var 15.
-
Det känner jag igen, fast jag ville kunna allt som pappa kunde! Jag var verkligen pappas flicka
Logga in för att skriva en kommentar.