Lycka!
Den där bilden är ren lycka. 45 minuters löpning, ett avsnitt av Star Trek DS9. Det var jobbigare idag än i måndags, men det är inte jättekonstigt eftersom jag är sliten fortfarande.
Pulskurvan är fortfarande en stigande kurva som aldrig planar ut, vilket betyder att tempot fortfarande är lite för högt. Men det blir aldrig ohållbart hög puls, så det är inte så väldigt långt utanför min komfortzon.
Lagom, skulle jag säga.
Eftersom jag trots allt ligger på ett underskott är det inte konstigt att pulsen inte planar ut. När jag är nere på målvikten och kan börja äta för balans kommer orken att öka, uthålligheten också. Tills vidare får jag glädjas åt att även ett jobbigt löppass är ett löppass, och att varje steg jag tag för mig närmare målet.
Man blir dock ingen bra, skadefri löpare utan styrketräningen!
Det märks att jag börjat träna igen, mitt blodtryck sjunker som en sten. När jag skulle köra styrketräningen drog jag ner på vikterna ganska mycket för att inte tappa blodtrycket helt.
Jag mådde betydligt bättre idag eftersom jag hann ta en bar och vila lite mellan passen. Den här gången studsade jag inte ner från löpbandet och rakt på vikterna.
Återhämtning, enligt herr Garmin, för den här sortens pass är nästan 3 dagar 
Jag hade tänkt köra enbart styrka på fredag och vila hela helgen, det duger säkert det med
Ni som följt mig ett tag förstår antagligen exakt hur lycklig jag är nu, hur det bara bubblar i kroppen. Visst kommer jag att få träningsvärk, men det är en bra värk.
Till middag, efter en sådan här dag, är det inte helt fel med currykyckling med blomkål och jasminris. Såsen gör jag förstås på matlagningsbas med låg fetthalt, 4%, för att slippa magknipet och för att hålla nere antalet kalorier (382 kcal landar en portion på, blomkål och kyckling är en bra uppfinning!)
Imorgon satsar vi på ugnsbakad torskrygg med parmesan, vit sås, kokt potatis, och grönsaker. På fredag får vi se vad jag får för mig
Ha det så gott tills dess!
Gillar
Kommentarer
-
Du är så himla duktig med träningen! 👍💪👏👏 Du går från klarhet till klarhet! Det roliga är ju när man ser resultatet...att det går framåt...
-
Jag är så imponerad av alla som springer. Jo, jag har gjort det.... i mitten av åttiotalet sprang jag ett par gånger i veckan... numera får jag inte springa på grund av min knäprotes...
-
Hejar på från en ny vintervända här på Kroppefjäll.
Snöskottning får bli dagens motion....✌️
Senast uppdaterad 13 mars 2025 08:08
-
Vad härligt att du är på G med din löpning igen!
Det här med träning och blodtryck fick jag ett kvitto på direkt igår. Tre timmar efter ett seniorpass på gymmet visade mätaren 129/80. Den senaste månaden har jag inte legat under 135/85 (som är mitt tak) mer än någon enstaka gång, så det känns jättefint.
Även om jag inte kan springa/jogga längre så hoppas jag att min delaktighet i seniorgympan ska ge mig inspiration att dra igång lite träning med pumpstavarna framöver. Det är så motiverande att kunna ta del av Garmins information och sätta mål efter hur det går.
-
Tack Elka, de största framstegen gör jag inte på vågen just nu men det gör inte så mycket. Jag har rolig
Flisan57, jag kände en löpare som fick båda knäna utbytta och vägrade sluta springa, läkarna trodde han var knasig (och det var han sannolikt), men han sprang hela vägen till sista vilan. Efter att ha studerat honom kan jag nog konstatera att det är bättre om du hittar en annan motionsform som gläder dig!
Tack Bella50, här har snön börjat avlägsna sig själv så i eftermiddag är det nog barmark igen
gittan52, det är det säkraste sambandet jag vet när det gäller träningens effekt på kroppen, både vilopuls och blodtryck sjunker dramatiskt när jag börjar träna.
När jag är igång med regelbunden, varaktig träning kan jag följa formtoppen i vilopulsen. När jag går under 45 i vilopuls vet jag att jag är i kalasform, personbästa form. Nackdelen är att blodtrycket sjunker det med, och jag är ganska låg redan från början. Högsta jag haft på ett bra tag ligger runt 125-128/80-85 och det är ju inte så högt, vårdcentralen kluckar så belåtet och pratar "skolboksexempel".Men jag sätter det i ett större sammanhang, när jag gav blod i Stockholm mätte blodbussen mitt blodtryck till under 110/70 (jag gav flera gånger, och var sjukt nervös och rädd för nålen och fick inte högre tryck ändå...
). De gav mig många tips för hur jag skulle hantera det där för jag kunde knappt resa mig från en stol utan att bli yr.
"Träna, det är bra för blodtrycket"
-
Grymt bra jobbat, härligt!!
-
Tack Johan!
Logga in för att skriva en kommentar.