LadyG tar nya tag!

16:8 5848693

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

10 december 2011 17:05

Långpass

Eftersom jag bytte ett distanspass mot ett backpass de här veckan, och därmed körde två kavalitetspass samma vecka, är jag inte helt missnöjd med att jag förmodligen inte når några 8 mil. Det kanske "bara" blir mellan 6 och 7 beroende på hur det känns imorgon. Avsikten är att kopiera dagens pass imorgon, men om inte benen vill tänker jag inte framhärda. Jag springer väldigt mycket nu. Det blir bra vad det än blir. Motlutet höjde pulsen till mer rimliga nivåer för farten, det är inte så troligt att jag pendlar mellan 130 och 140 i puls när jag springer ute i den farten. Närmare 150 och över, om det är kuperat och det är det nästan alltid ute, är mer sannolikt. 20,45km på 2:15:09 blev det i slutänden på motlut 1, och det är ju inte så illa pinkat.

Kommentarer

10 december 2011 17:25

LadyG

Tack :-) Jag äter det jag vill, fast inom mitt ätfönster då(jag är ju rätt såld på periodisk fasta som du kanske märkt) så vissa pass kör jag på fastande mage :-) Det händer att jag kör långpassen på fastande mage t ex, men det gör inte så mycket eftersom det är lågintensiv träning för mig. Intervaller och sånt försöker jag undvika att köra på tom mage, risken att man kör slut på sig är lite för stor då. Huvudsaken är att jag får äta rejält [KURSIV]efter [/KURSIV]träningen, när kroppen vill ha och behöver det som mest. Omeletter t ex, med bacon eller kassler, massor av protein och näring, älskar jag. Fet fisk fungerar också, det är inte så gott men förbaskat nyttigt av så många skäl att det är skit samma vad jag tycker om fisk. Hjärtat är viktigare. Kolhydratskällor är vanligtvis potatis, för sitt höga näringsvärde (jag är inte rädd för kolhydrater), råris eller fullkornspasta. Knäckemackor fungerar också, om det kniper och jag ligger lågt på energin (knäckemacka är lätt att äta mycket av) :-) Enligt mitt träningsprogram gör jag av med mellan 5 och 7 000 kcal på en vecka, det blir en del att försöka hinna med att äta. Det svåraste är att pussla ihop det så jag får i mig alla näringsämnen jag behöver (så jag fuskar och tar tillskott) :-)
10 december 2011 17:44

LadyG

D-vitamin, B-vitamin, Omega 3, Kalcium och C-vitamin, i olika kombinationer beroende på vad jag slarvat med :-)

Logga in för att skriva en kommentar.