icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5608338
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
9 mars 2023 12:47
2

Hu så kallt

-21°C i natt, det var verkligen en överraskning. Då kan man ju knappast springa ute heller. Det ser lika vackert ut som igår, men skenet bedrar, så ska det blir någon löpning idag får det bli inomhus annars kommer jag att låta som skotska säckpipebrigaden efter 200m.

Jag upptäckte sent i livet att det finns podcasts som är bra också, inte bara ursäkter för att försöka sälja något till mig. Jag har en favorit som jag lyssnar på när jag gör något som inte kräver min uppmärksamhet, typ promenerar, och det är Tyngre Träningssnack.

Jag tycker om att de håller sig till vetenskapen, även när de säger saker som är obekvämt för mig. Som i Avsnitt 332: När de kommer fram till att det inte egentligen finns några negativa kalorier. Det hade jag ju gärna velat tro annars. Men så är det alltså inte, och det finns en rimlig förklaring till varför termen fortfarande finns.

Klurade på hur jag ska gå vidare efter kuren, och om jag ska fortsätta med högproteinkosten. Det stör mig lite att världens bästa marathonlöpare äter precis tvärtom.

"Kenyan marathon runners are known for their winning longevity, with many runners still smashing records well into their mid and late thirties.

They eat a High-Carb, Low-Fat, Low-Protein diet, primarily plant-based.

Approximately 85% carbohydrates, 10% protein, and 5% fat.[1]

A typical Kenyan meal consists of the following:

  • Ugali (a type of cornmeal porridge)
  • Sukuma wiki (collared greens)
  • Ndengu (stewed mung beans)
  • Chapati (a tortilla-like bread made with wheat flour)

This is the same diet that turned Mo Farah into a world champion."

The Diet of Kenyan Runners: What the Best Distance Athletes Eat (theplantway.com)

Givetvis tränar de mer, och de börjar inte sin bana med att vara feta som jag, men ändå... Vad gör de mer som är så rätt?

Jo, de rör sig mycket. De går, de tar inte bilen överallt. 

"Kenyans generally appear light and lean in stature; a good foundation for a distance runner.

But maintaining this is a result of diet. Genetics alone will not keep you slim.

We know this from research studies on immigrants from Asia and Africa who have adopted a Western diet. The problem is they also adopt the same diseases and obesity risk as the native population.[2][3]

Unwittingly, training to be a good runner starts young in Kenya.

The nature of rural life means lots of walking.

Kids are often required to walk long distances to school, and families may have to walk miles to buy food and collect fresh water. Few families have cars in rural Kenya, so walking or running is the quickest way to get around."

Så det kanske är det jag ska göra? Gå mer? 

För det finns en gräns för hur mycket jag kan springa. Men gå kan man ju faktiskt göra?

Jag grubblar vidare.

Gillar

Kommentarer

  • 9 mars 2023 12:52
    gittan52

    Oj, det var kallt surprise

    Här hade vi minus 11 i morse, men när vi kom hem från vår grannpromenad stod termometern på minus ett. 

    Att fundera på vad som kan fungera bäst för oss själva är nog alltid nyttigt. Sedan får vi prova oss fram.

  • 9 mars 2023 12:59

    Ja det var ruggigt, och vi hade det inte kallast ändå. Andra delar av Höglandet var ännu kallare!

    Jag går i snitt 7 000 steg per dag, det är inte så mycket egentligen, det skulle jag kunna bli bättre på tror jag. 

Logga in för att skriva en kommentar.