icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 3133582
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
30 juni 2011 11:14
1

För lite sömn gör att vi äter för mycket

Undersökningen är inte den första i sitt slag, och säkert inte den sista, som påvisar att vi äter mer än vi behöver om vi sover för lite. Längst ner finns en länk till undersökningen som är på engelska, den öppnas som pdf. [FET]Background[/FET]: Total sleep deprivation in rodents and in humans has been associated with hyperphagia. Over the past 40 years, self-reported sleep duration in the United States has decreased by almost 2 hours. [FET]Objective[/FET]: To determine whether partial sleep curtailment, an increasingly prevalent behavior, alters appetite regulation. [FET]Results[/FET]: Sleep restriction was associated with average reductions in the anorexigenic hormone leptin (decrease, 18%; P  0.04), elevations in the orexigenic factor ghrelin (increase, 28%; P < 0.04), and increased hunger (increase, 24%; P < 0.01) and appetite (increase, 23%; P  0.01), especially for calorie-dense foods with high carbohydrate content (increase, 33% to 45%; P  0.02). [FET]Limitations[/FET]: The study included only 12 young men and did not measure energy expenditure. [FET]Conclusions[/FET]: Short sleep duration in young, healthy men is associated with decreased leptin levels, increased ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Källa: [LANK]http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.169.5209&rep=rep1&type=pdf[/LANK] (Öppnar en PDF)

Kommentarer

  • 30 jun 2011 12:33
    Bummlan
    Det är ju det jag säger!!!! Tack för att du hittat en källa jag kan luta mig mot. Sen får man inte heller glömma att den som sover syndar icke ;-)

Logga in för att skriva en kommentar.