Fler anledningar att sköta sömnen

Sömlösa nätter kan nu kopplas till ett ökat sug efter skräpmat, enligt professor Matthew Walker vid Berkeley Universitet. Tidigare studier har visat en ökad aptit hos de försökspersoner som inte fått sova tillräckligt men den här studien avslöjade dessutom en stark koppling mellan för lite sömn och aktivitet i den primala del av hjärnan som ofta kallas för belöningscentra. Aktiviteten i den del av hjärnan som styr komplexa beslut, frontalloben, minskade däremot. Forskarna visade 23 personer bilder på olika livsmedel i alla möjliga former och fasoner, allt från fullkornsprodukter till riktigt onyttiga snacks. Man mätte aktiviteten i hjärnan med en sorts magnetröntgen, och erbjöd försökspersonerna det livsmedel de helst av allt ville ha från det 80-tal bilder de visade. [KURSIV]"In this newest study, researchers measured brain activity as participants viewed a series of 80 food images that ranged from high-to low-calorie and healthy and unhealthy, and rated their desire for each of the items. As an incentive, they were given the food they most craved after the MRI scan. Food choices presented in the experiment ranged from fruits and vegetables, such as strawberries, apples and carrots, to high-calorie burgers, pizza and doughnuts. The latter are examples of the more popular choices following a sleepless night."[/KURSIV] Källa: [LANK]http://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130806145542.htm[/LANK] Så inte nog med att man blir hungrigare av att sova dåligt, man blir mer benägen att göra dåliga val. Det har inte med kunskap eller självdisciplin att göra utan är en grundläggande fysisk funktion, lika autonom som att hjärtfrekvensen ökar när vi blir rädda eller att vi börjar svettas när det blir varmt. Lösningen? Ja, det är ju att se till att gå och lägga sig i tid om kvällarna, något jag vet med mig att jag aldrig gjorde när jag var yngre och tjock. All träning jag börjat med på senare år har tvingat mig att lära mig att gå och lägga mig i tid för att kroppen ska få återhämta sig. Att sömnbrist påverkade både aptiten och val av livsmedel var okänt för mig på den tiden. Jag vet inte om jag hade gjort annorlunda om jag hade vetat, kanske hade jag ändrat mina vanor. För jag ville ju inte vara tjock, och sova var ju trevligt när man väl kom sig för att gå och lägga sig. Det blir en helt annan femma om man lider av sömnbrist på grund av sjukdom eller värk som jag vet många gör. Då måste första prioritet få vara att ta hand om grundorsaken till sömnlösheten först. Ett steg i taget kommer man långt med. Skalman hade nog en rätt bra grundidé ändå.

Kommentarer

9 augusti 2013 14:12

oups

Intressant och jag tror på´t. Vettigt förklarat av några som vet. Ha det gott.
9 augusti 2013 22:28

Namnnamn

Tror stenhårt att både stress och dålig sömn leder till felätande. Och stress kan ju ge dålig sömn och dålig sömn kan ge stress, så det är komplexa grejer att jobba med. Jag har gått på socker i drygt nio månader nu vilket visar sig i att jag hela tiden legat ett till tre och ett halvt kilo över den målvikt jag höll länge förra året. Nu har jag slutat fokusera på mat och motion och istället börjat sätta gränser och jobba mer med själ och psyke, för jag är säker på att om jag bara klarar att fixa det måendet så kommer sockersuget att minska och jag når målvikt igen.
10 augusti 2013 14:44

MariaM

Intressant. Stress och sömnbrist hör ihop för min del tycker jag. Stressigt liv innebär mindre och sämre sömn. Och med det kommer sämre vanor som dåliga mattider och "fel" mat. Jag tror helt klart på att man påverkas positivt att få in lite mer av Skalmans "lunk" i sitt liv...:-)

Logga in för att skriva en kommentar.