En bra dag
Jag jobbar vidare på styrkan, några dagars vila verkar ha gjort susen för oj så vikterna lättade idag! 65kg i marklyft är personbästa, att jag körde 5x3 stabilt på den vikten betyder att jag blivit starkare. Jag fick mixa greppet för att inte tappa stången men det gjorde inte så mycket. 35 kg i bänkpressen var överoptimistiskt men jag fick upp den 2 gånger i alla fall 
60kg i knäböj är också blanmd det tyngsta jag någonsin kört, jag är osäker på om jag någonsin knäböjt så mycket faktiskt. Jag vet att jag matade reps på upp till 55kg tidigare, men jag har för mig att jag bara körde pyramider hela tiden 40-45-50-55-45-40kg med 8repetitioner per set i 3 set (8x3) på varje vikt. Jag kanske var starkare då, men framför allt var jag mer uthållig. Den pyraminden skulle jag nog inte hålla för idag. Än.
Dagens 90 minuter såg i alla fall ut så här:
Marklyft 60kg 5x3, 65kg 5x3
Bänkpress 32,5kg 5x3, 35kg 2x1
Rodd 31,8kg 5x3, 36,3kg 5x3
Latsdrag 31,8kg 5x3, 36,3kg 5x3
Knäböj 55kg 5x3, 60kg 5x3
Militärpress 20kg 5x3, 22,5kg 5x3
Mage 23kg 5x3, 27kg 5x3
Gillar
Kommentarer
-
Jag kan ju inte relatera alls till vikterna du anger, tänker att jag måste gå in i tyngdlyftaravdelningen på gymmet och lyfta lite olika saker för att se vad du talar om...
Men 90 minuter begriper jag...imponerande! Lackar svetten då, eller är det inte den sortens ansträngning?(och tjejen på gymmet fick tala om för mig var "latsarna" satt, aldrig hört talas om dem fast jag faktiskt har en utbildning där anatomi och fysiologi ingick, men det var ju ett tag sedan..)
Senast uppdaterad 17 oktober 2018 04:45
-
Lats är slarvigt uttryck, de heter egentligen latissimus dorsi (för de som inte har en gymtjej att fråga):
Jo, det är verkligen tufft, jag kör välkdigt nära min övre gräns så jag är duktig svettig när jag är klar. Men jag har lärt mig att ska jag bli starkare måste jag se till att utmana mig, annars kommer jag att bli kvar på samma vikter som jag alltid lyft, och jag är trött på det nu
-
Jo, hon drog hela namnet för mig och sa att det saknades ett svenskt namn... en gång i världen för sisådär 40 år sedan satt jag och lärde in alla muskler och muskelfästen inför ett prov och jag har verkligen inget minne av varken latissimus dorsi eller lats....
-
Den har nog bara fallit i glömska, det är en av de största musklerna vi har. Jag är stor vän av att träna stora muskler/muskelgrupper. Stor muskel - stor energiåtgång
Kroppsbyggare gillar att bygga den för att få midjan att se smalare ut. Men de är ju inte så rultiga som jag då, min fett% är lite för hög för att det ska fungera på mig, men så fort jag kommer ner i vikt lite till så börjar det bli effekt. Då kommer musklerna att synas bättre och kroppen både se fastare ut och mer välformad.Ska bara ta av kostymen jag dragit på mig, även om det är lättare sagt än gjort. Det är ju inte så att man bara kliver ur 15kg hur som helst
Logga in för att skriva en kommentar.