icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 2022465
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
26 mars 2013 19:48
25

Det gick ju vrålbra!

Vilket makalöst pass jag fick till tidigare idag. Helt makalöst. Jag var ju nervös för hur det skulle gå, jag såg ju på upplägget att det skulle bli jobbigt. [FET]Planen var[/FET]: 5km i långpass tempo (6.50-7.00 min/km) 6km i marathon tempo (6.30-6.40 min/km) 4km i halvmarathon tempo (6.20-6.30 min/km) 2km i miltempo (6.10-6.20 min/km) 3km i nedjogg i mycket lugnt tempo [FET]Resultatet blev[/FET]: 6km i 7:03 min/km 5km i 6:40 min/km 4km i 6:26 min/km 3km i 6:13 min/km 2km i 6:54min/km Jag blandade i och för sig ihop distanserna lite, men vilket tempo jag fick till! Det trodde jag inte... Helt makalöst :-) Det fungerade kanonbra att gå på känsla helt enkelt. Jag är kanonnöjd, det blev en mycket fin negativ split dessutom: 10km: 1:09:06 20km: 1:04:53 (Totalt 20km på 2h 14 min) Det som inte framgår nånstans är att det var isgata på många ställen, kladdigt och blött på massor av andra ställen och naturligtvis valde jag den mest kuperade rundan jag kunde hitta för att göra ett redan jobbigt pass så jobbigt det bara går. [KURSIV]Varför göra det enkelt för sig?[/KURSIV] Nå, dagens pass bevisar i alla fall i mina ögon att våfflor är alldeles utmärkt laddningsmat för en löpare. Det borde vara våffeldag oftare! Efter löpningen fick jag kasta i mig mos och grillad kotlett för att alls hinna iväg på en pressvisning, men nu är jag hemma i lugn och ro igen och tänker inte göra fler knop än nödvändigt ikväll. Jag är så nöjd!

Kommentarer

  • 26 mar 2013 20:43
    Jag är djupt (och sjukt!) imponerad av din löpning!! Jag är glad om jag klarar milen sen i sommar under 1h. Ska verkligen komma in här och läsa mer när jag ska sätta lite fart på mina egna ben!
  • 26 mar 2013 19:57
    Tack, jag är så nöjd! :-)
  • 26 mar 2013 20:01
    Astie
    Sjukt bra jobbat!
  • 26 mar 2013 20:02
    Tack :-) *lyckorusig fortfarande*
  • 26 mar 2013 20:12
    Bra jobbat!
  • 26 mar 2013 20:12
    amorinos
    jag blir bara grönare o grönare i ansiktet- av avundsjuka :) Du som springer så otroligt mycket borde kunna äta precis vad som helst....Bra gjort !!
  • 26 mar 2013 20:47
    Tack :-) Jag äter nästan allt, men inte jämt. Men visst finns det ett lite större spelutrymme, särskilt nu när jag tappat det mesta av min övervikt. Bonusen med viktnedgången är (förutom bättre hälsa) att det går fortare att springa och [KURSIV]det [/KURSIV]tackar jag verkligen inte nej till :-)
  • 26 mar 2013 20:55
    mita0822
    Du är otrolig :-))
  • 26 mar 2013 21:20
    Sprang du jorden runt?
  • 26 mar 2013 21:21
    :-)
  • 26 mar 2013 21:27
    Vad tror du om jag skulle fasta en dag i veckan, det tror jag att jag skulle orka göra. Är det någont som skulle vara bra ? vet inte vad tecken betyder :-)
  • 26 mar 2013 21:29
    :-) är ett digitalt leende kan man säga, det betyder att man är road eller vänligt inställd. Menar du en 24-timmarsfasta?
  • 26 mar 2013 21:35
    Tänkt köra hela måndagen den "lugnaste "dagen för mig. Eller hur vad tycker du? Tror inte jag orkar som det känns nu med fasta flera hela dagar. Du hade någon variant? Du kan väl skicka ett mail på dina synpunkter det är ju anonymt.
  • 26 mar 2013 21:42
    Jag fastar 16h, äter 8 och tycker det fungerar bra. Jag har däremot ingen erfarenhet av längre fasta, det får du nog fråga i forumet i så fall om det är någon som testat. Men 16/8 är nog den vanligaste, misstänker jag. Jag passar in fastan så att jag avslutar fastan med att träna, och första måltiden efter passet bryter därmed också fastan. Idag försökte jag äta före passet också och när magknipet väl gått över gick det väl bra, men jag gör nog inte om det...
  • 26 mar 2013 23:23
    Plötsligt dök det upp 2 bekanta som kör samma fasta som du! Ska kolla med dem hur de tänker om fasta.

Logga in för att skriva en kommentar.